早晨起床后先刷牙，再吃早餐，還是先吃早餐，再刷牙比較好呢？

韓永成 首都醫(yī)科大學附屬北京口腔醫(yī)院口腔預(yù)防科主任、主任醫(yī)師

建議您早晨起床后先刷牙，因為經(jīng)過一夜睡眠，口腔中會生出很多細菌，并在牙齒上聚集附著。所以，起床后應(yīng)該先刷牙，清除附著在牙齒上的細菌，待口腔清潔后，再吃早餐。吃完早餐后，應(yīng)該立即漱口。吃了食物后，口腔里包括牙齒縫隙都會殘留咀嚼食物后的殘渣，如果不及時清除，可能引起牙齦發(fā)炎或扁桃體炎。飯后及時漱口，既可清潔口腔，又能使牙齒健康無病，牙齒健康，心情舒暢，“面子”問題也輕而易舉地解決了。所以飯后最好及時刷牙，或單純用水漱口，當然我們還可以選用口香糖或濃茶來清潔。總之，不能讓食物殘渣在口腔里留太久，更不能過夜。

多次吃完金針菇后，第二天發(fā)現(xiàn)原樣排出。請問經(jīng)常吃金針菇不會對腸胃造成什么傷害吧？

李博 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)師、藥物臨床試驗機構(gòu)專家委員會秘書

不知你是否吃其他的青菜或者西紅柿的時候，也會在排泄物中看到不消化的食物。吃什么拉什么可能和消化不良有關(guān)系，但和食物本身關(guān)系并不大。所以，只要是不過敏，吃金針菇不會對腸胃造成傷害。金針菇纖維素含量比較高，建議食用的時候切段，或多咀嚼幾次。

我的父母均是乙肝病毒攜帶者，我自己也是。針對乙肝，我自己并

未使用過任何治療手段，也沒有服用過任何藥物。通過查找資料，我了解到像我這樣的情況進行治療，基本就是干擾素或核苷類似物兩種選擇。我想咨詢的是，對于我這樣的年輕患者（20多歲），應(yīng)該首選干擾素還是核苷類似物治療？或是繼續(xù)觀察，暫不治療？

閆杰 北京地壇醫(yī)院肝病中心 副主任醫(yī)師

您對現(xiàn)在的乙肝治療藥物的理解是正確的。現(xiàn)階段用于抗乙肝病毒治療的藥物僅干擾素或核苷類似物兩種選擇，而且也很難根治體內(nèi)的乙肝病毒。所以目前僅僅對那些存在肝臟炎癥活動和疾病進展風險的病人進行抗病毒治療。判斷是否存在肝炎活動和疾病進展風險，是確定是否開始抗病毒治療的前提。定期檢測肝功能是發(fā)現(xiàn)肝臟炎癥的有效措施，建議乙肝病毒攜帶者每半年檢查一次。如果丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶（ALT）大于80 U/L，而且能夠排除其他原因，就應(yīng)該開始抗病毒治療了。如果ALT大于正常值上限但小于80 U/L，應(yīng)該進行肝臟穿刺病理檢查，來明確是否需要治療。一旦達到治療標準，應(yīng)該選擇哪種藥物？這要根據(jù)病人的年齡、生育計劃以及經(jīng)濟狀況進行綜合考慮。一般而言，對于近期沒有生育要求的年輕患者，如果ALT大于80 U/L，可以優(yōu)先選擇干擾素治療，并在治療6個月時依據(jù)療效再決定下一步的治療方案。

4個月的男寶這兩天晚上特別愛吐奶，而且是大口大口地吐，怎么辦呢？

鮑秀蘭 北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師

常見的吐奶原因包括喂奶次數(shù)過多、喂奶量過大，也有可能是奶嘴的孔徑過大、出奶過快造成的?；蛘呤且驗槲鼓虝r奶瓶中的奶沒有完全充滿奶嘴，吃奶時同時吃進空氣而造成的。還有一種可能是喂奶時過多變動嬰兒的體位。建議喂奶前最好是給寶寶更換好尿布，做完護理。等寶寶吃完奶后，將其豎抱起來拍拍背部，讓他打嗝，并讓嬰兒保持右側(cè)臥位，這些都可以有效預(yù)防寶寶嘔吐。而且，嬰兒吐奶也會隨年齡增長而逐漸減少的。

因為習慣性流產(chǎn)而去醫(yī)院做了檢查，意外查出了病毒，HPV報告顯示59陽性。請問這種狀況與惡性度高的宮頸癌相關(guān)嗎？我該怎么辦，還能要小孩兒嗎？

邱偉民 上海市第一婦嬰保健院主任醫(yī)師

這種情況建議你檢測一下HPV病毒定量，這種病毒分為高危型和低危型。這種病毒如果長期不治療，就會和宮頸癌產(chǎn)生密切的關(guān)系。根據(jù)我的經(jīng)驗，建議采用高頻HPV病毒清除術(shù)，結(jié)合脈沖聚焦治療與藥物治療。這樣HPV病毒清除率能達到99%，而且痛苦小，治愈率高，可以為懷孕提供很好的條件。治療期間禁止同房，等轉(zhuǎn)陰后可以再要小孩。還有需要注意的就是，你自己的內(nèi)褲要與家人的衣物分開洗，平時注意多鍛煉身體，不熬夜，不酗酒，保持心情舒暢，不吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮瓜果蔬菜，飲食以清淡為佳，這樣可以增強機體的免疫力，有利于病體恢復。

我今年27歲，從高中開始手淫，大學開始抽煙，去年開始有意減少手淫并戒煙，現(xiàn)在我不手淫也不抽煙一年多。身體狀況良好，經(jīng)常鍛煉，能跑半程馬拉松，游泳、登山都行，有晨勃。但是每次性生活都不到一分鐘，且無快感。感覺非常挫敗，請您幫忙。

王彬 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院男科醫(yī)學博士

首先，早泄的定義是在有規(guī)律的性生活后，陰道內(nèi)射精時間少于2分鐘。亞洲男性在陰莖插入陰道后平均射精時間為2～8分鐘。如果因為雙方長期兩地分居或感情不和睦而造成性生活不規(guī)律，長時間的憋精，一旦同房就會像一座大壩蓄洪已久，開閘之后就會出現(xiàn)“一瀉千里”的情況，這就是人們常說的“久別勝新婚”，即在新婚之夜或久別重逢之時多出現(xiàn)類似情況。其次，男性在自慰時往往追求單純的快感而對陰莖進行猛烈的刺激以迅速達到射精而結(jié)束，長此以往，機體會逐漸適應(yīng)快速射精時的身心變化，即慢慢的形成射精時間快的狀態(tài)。但當婚后需要切換到夫妻雙方共同完成性生活的模式時，機體不能立即適應(yīng)較為長久的性交方式，從而達不到雙方共同的滿意程度；由于男性的性心理是十分脆弱的，一次兩次射精時間快便會使男人的自信心倍受打擊，并由此產(chǎn)生挫敗感，進一步加重病情。再次，對于射精沒有快感，要明確是否有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)病，同時男性激素水平也是影響射精快感的重要原因之一，建議可以檢測一下男性激素水平以排除相關(guān)因素。

因為體重超重，我的膝蓋經(jīng)常疼，從而無法做減脂效果好的腿部訓練，只好做上肢運動。可這樣一來，感覺減脂效果并不好。請問該怎么辦呢？

實際上身體只要有熱量消耗，就可以順利全身減脂。腿部訓練相對來說，熱量的消耗較多，其實只練上肢也完全可以達到全身減脂的效果。一般情況下，推薦采用相對多次數(shù)的練習來進行上肢的鍛煉。每個動作完成4組，第一組從30次做起，然后慢慢加重量，減少次數(shù)，最后第四組以完成15次為佳。腿部訓練推薦你嘗試一下固定練習，比如腿舉器械，保持身體不動、雙腳移動，應(yīng)該可以緩解膝關(guān)節(jié)的壓力。像深蹲這樣雙腳固定、身體移動的練習并不適合你。

去健身房健身，先做力量訓練，然后再做有氧運動好呢？還是先做有氧運動，然后再進行力量訓練呢？求正確的順序。

幾年前澳大利亞有研究表明，先進行力量訓練，然后進行有氧訓練對人體生長激素的刺激比相反的順序要高出300%，所以進健身房一定先練力量。另外，只有力量訓練是點對點的刺激，能更有效地幫助身材發(fā)生改變，因此也是我們形體訓練的關(guān)鍵所在，可以稱為“正餐”。至于之后的有氧訓練，完全可以當作餐后甜點來完成。

我一直覺得動感單車的健身效果不錯，很喜歡?？墒乔靶┨炜葱侣?wù)f有人因為練習動感單車把腳踝弄骨折了，感覺好危險。那我到底是接著練呢，還是改換別的項目？

任何運動項目都存在一定的危險性，但沒必要因噎廢食。受傷一般是由于動作變形或者過度疲勞造成的。你可以每周減少一次動感單車的練習，改去嘗試一些新的項目。這樣既有新鮮感，也可以改善因練習種類單一而對身體造成的不平衡。

聽說Insanity等外國塑身減脂健身操并不適合中國人進行鍛煉，因為中國人和外國人的身體素質(zhì)不同，請問果真如此么？哪些健身操適合中國人進行鍛煉呢？

事實并非如此，人種差異微乎其微。由于大部分外國人從小就有很好的健身習慣，因此很多人在健身房訓練幾年后，會有選擇性地進行如Insanity這樣徒手高強度的訓練。而我們身邊的很多人卻在沒掌握技術(shù)動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，就用高強度訓練來“起步”，這種做法實在不是明智之選。建議大家先從健身房的基礎(chǔ)訓練開始走上你的健身之路。

微博上最近很火的那個倒序洗頭法真的可以改善發(fā)質(zhì)嗎？

所謂的倒序洗頭就是從涂抹護發(fā)素開始，然后再用洗發(fā)水的洗頭順序。倒序洗頭法不但可以改善發(fā)質(zhì)，還可以讓頭發(fā)變得更加蓬松。如果你把洗頭發(fā)的順序改為護發(fā)素—洗發(fā)水—護發(fā)素，你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)，即便頭發(fā)上用了很硬的定型產(chǎn)品，頭發(fā)也變得容易清洗干凈。同時，你還會發(fā)現(xiàn)，洗發(fā)水的用量大大降低了。因為第一遍使用護發(fā)素的時候已經(jīng)起到了滋養(yǎng)和清潔頭發(fā)的雙重功效。最后再用一遍護發(fā)素，做好頭發(fā)的營養(yǎng)功課。推薦巴黎歐萊雅蛋白修護露、美奇絲全新碧蘭源潤系列護發(fā)素。

最近關(guān)注的一款美容新品號稱含有卡姆果提取物，具有各種美白靚膚的功效?？饭莻€什么東西？這是概念炒作，還是真有其事？求解答。

卡姆果是原產(chǎn)于秘魯共和國亞馬遜河上游的珍稀水果，原本只為當?shù)厝怂?。如今卻因其在水果界中數(shù)一數(shù)二的維生素C含量，成為了美容界的熱門話題。維生素C可以積極還原黑色素，在讓肌膚恢復白皙的同時，還可以讓肌膚煥發(fā)出動人的光澤感。富含維生素C的卡姆果添加到護膚品中之后，可以為肌膚保養(yǎng)起到美白、抗氧化和提亮膚色的功效。在我看來，這是一個在確有其事的基礎(chǔ)上進行的概念炒作。最終的獲益人，一定還是想要肌膚變得更加年輕和健康的我們。

春天買了一套抗敏保濕的護膚品，一直用到現(xiàn)在?？勺罱欢螘r間，臉上竟然干得起了皮。每次涂完水和霜，感覺皮膚瞬間就干了。請問是不是因為護膚品也要換季呢？求推薦適合冬季的護膚品。

換季不但要換衣服，也要更換護膚品。冬季氣溫低，空氣中的含水量會更低。這時的肌膚所需要的護膚品要具備更高的補水和保濕能力。從質(zhì)地上講，在春天的時候可以使用乳液，在冬天就一定要使用面霜了。面霜的質(zhì)地比乳液要厚，穩(wěn)固肌膚水分保濕屏障的能力更強。從效果上而言，不管年齡多大，在冬季不僅要注意補水保濕，還要注意肌膚的抗皺。選擇一些含有抗皺成分的護膚品，不但可以讓肌膚變得緊致，還可以提高肌膚膠原蛋白和彈性纖維的數(shù)量，從而讓肌膚水潤清透一整天！推薦一套適合秋冬季的產(chǎn)品給你：博倩葉boscia 賦活煥顏系列，包括日、晚霜和眼霜。

快到年底了，老公的應(yīng)酬越來越多。他本來就有“三高”的傾向，請問吃應(yīng)酬餐的時候應(yīng)注意哪些方面，才能盡量不把他的身體吃垮？

吃應(yīng)酬餐的時候每餐七分飽即可，切勿吃撐。如果應(yīng)酬餐安排在晚上，最好多吃海魚和去皮的禽類，忌吃肥肉。盡量選擇清蒸、清燉、水鹵等烹飪方式制作的菜品，以有效地控制脂肪、食鹽的攝入。多吃一些富含膳食纖維、維生素、微量元素、礦物質(zhì)的主食和蔬菜水果，如粗糧、洋蔥、香菇、木耳、海帶、紫菜、魔芋等。另外，餐后要進行20分鐘左右的適度運動，以避免餐后久坐而養(yǎng)“膘”。

聽朋友介紹說海參的營養(yǎng)價值高，很適合滋補，想給爸媽買一些。因為是第一次購買，所以不知如何挑選，請專家?guī)兔χд小?/p>

選購海參要注意以下幾點：首先要查看海參的外觀是否完整，表皮有無損壞的跡象；用手輕摸海參，感覺水發(fā)海參的體內(nèi)是否有異物及刺頭是否容易脫落。最好購買體形完整、干燥、結(jié)實有光澤、外形均勻、內(nèi)腹無沙的干貨為佳。泡發(fā)干貨時，要用熱水泡發(fā)，不可加鹽，裝海參的碗盤要清洗干凈，不能有油漬。泡發(fā)好后不要冷凍，以免變質(zhì)。海參雖然營養(yǎng)價值很高，但并不適合所有人。因此食用海參應(yīng)注意：首先，脾弱不運、大便稀溏的人忌食海參。感冒咳嗽、氣喘的人也要少吃。其次，海參為高蛋白食物，蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物酸性成分較多。尿酸為酸性成分的一部分，尿酸排除不及，被人體吸收后，在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，會加重關(guān)節(jié)炎及痛風患者的病情，所以關(guān)節(jié)炎及痛風患者應(yīng)少食。最后，海參蛋白質(zhì)豐富，每次食用不要太多，以免不易消化。

經(jīng)常聽說，發(fā)芽的土豆不能吃。那姜和蒜如果發(fā)芽了，還能吃么？

發(fā)芽的姜是可以吃的。發(fā)芽的姜切開后，可以發(fā)現(xiàn)里面的肉質(zhì)干空、纖維變粗，代表著姜的營養(yǎng)成分已經(jīng)開始減少，營養(yǎng)價值降低，但其主要成分并沒有遭到破壞。實際上，市面上大多數(shù)的姜都有芽，只是不明顯而已。但姜發(fā)芽后，如果保存不當，就會使新芽停止生長，開始腐爛并滋生細菌，這時吃就會造成腹瀉。民間有“爛姜不爛味”的說法，意思是爛的姜一樣能吃，這其實是錯誤的。爛姜中含有黃樟素，會使干細胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌，因此絕對不能食用。發(fā)芽的大蒜也是可以吃的，不過發(fā)芽的大蒜營養(yǎng)價值也會降低。如何才能使姜或大蒜保存得更久？辦法很簡單，只要把姜蒜裝在塑料袋里，再把塑料袋口封嚴即可。這樣袋內(nèi)的姜蒜釋放出的二氧化碳就無法散發(fā)出去，同時也阻礙了水分進入，使姜蒜處于適宜的休眠狀態(tài)，可以防止其腐爛變質(zhì)。