可凡

繩子，編織著許多童年樂趣。

拔河游戲里，一根長長的粗繩在嘿喲嘿喲的拉扯聲中，一會兒向左，一會兒向右；翻花繩游戲里，一根細(xì)細(xì)的短繩在小伙伴們的手指尖，纏繞出一個個美麗的圖案。說起“繩子的快樂”，自然還少不了跳繩……

它的起源

跳繩在我國大約有一千五百多年的歷史。在古代，它的名字叫做“跳百索”。所謂“跳百索”，是因為當(dāng)繩子飛轉(zhuǎn)時，會幻化成千百條，而“索”在古語中的意思就是繩子。

由于“跳百索”的獨特魅力，一直深受人們的喜愛。到民國時期，“跳百索”被更名為“跳繩”。

在跳繩的故鄉(xiāng)陜西，曾多次掀起跳繩熱潮，創(chuàng)編過“跳繩舞”，組織過“跳繩大賽”，成立過“跳繩協(xié)會”，興辦過“跳繩學(xué)校”……跳繩的熱度，由此可見。

它為什么如此受歡迎

作為一項體育運(yùn)動，跳繩受歡迎的第一原因自然是鍛煉身體。據(jù)統(tǒng)計，跳繩半小時可以燃燒四百卡路里，可謂是耗時短、耗能大的運(yùn)動，對減輕體重大有益處。

這些你一定已經(jīng)知道。

而下面這些，你卻不一定知道——

跳繩能確定兒童數(shù)學(xué)概念：書本上學(xué)到的計數(shù)方法往往是機(jī)械式的，許多同學(xué)并不能完全理解數(shù)的真正含義。跳繩恰好能給出形象的實例，從而提升兒童對數(shù)字概念的理解。

跳繩能促進(jìn)兒童節(jié)奏平衡：跳繩過程中，雙手雙腳同時操作有一定節(jié)奏的活動，可以有效地促進(jìn)兒童左右半腦的協(xié)調(diào)，使兒童的心理、生理都得到發(fā)展。

跳繩能形成兒童的方位知覺：跳繩時，有時是單人跳，有時是雙人跳或是多人跳，有時還會跳出許多花樣，這些都有利于兒童形成準(zhǔn)確的方位知覺。

可別小看了跳繩運(yùn)動，想要跳得好，并非那么簡單，技巧很重要……

它的技巧

1、選擇適合的跳繩長度。太長或者太短的繩子，都不利于順暢地跳繩。繩子的長度應(yīng)該根據(jù)練習(xí)者的身高選擇，跳繩卡在膝蓋彎里，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。

2、 擺好跳繩的位置。要把繩子放在兩個膝蓋彎里，或者自然地垂到腳后跟處。

3、 跳繩時手臂不需要大幅度晃動，靠手腕的力量靈活地轉(zhuǎn)動跳繩即可。有的人跳了一會就覺得累了，就是因為發(fā)力部位不對。

4、 把握好跳繩下落的時機(jī)再跳。跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這就要求練習(xí)者的手、眼、腳、腦協(xié)調(diào)一致。當(dāng)跳繩即將到達(dá)膝蓋部位時，雙腳就要跳起，過快或過慢都很容易讓跳繩絆到腳。跳得不要太高，要不然時間長了，體能不支，很快就跳不動了。

除了掌握以上技巧，你還得了解以下注意事項哦！

它的注意事項

跳繩所需要的條件非常簡單——一根跳繩，一小塊空地，就可以“跳”起來了。

雖然跳繩看起來極其簡單，但也不能忽視了它的注意事項。所以，跳繩前后，你需要準(zhǔn)備好……

1、選擇地面

跳繩的地面一定要平坦，凹凸不平的地面容易崴腳。在松動的土地上也不適宜練習(xí)，否則，繩子摩擦地面會揚(yáng)起很多灰塵，容易感染呼吸道。

2、熱身

為了避免扭傷，熱身是必須的，尤其是關(guān)節(jié)部位，如手腕、腳腕等。開始跳繩后，速度應(yīng)該由慢到快，循序漸進(jìn)。

3、保護(hù)前腳掌

起跳、落地時都是前腳掌的任務(wù)，因為腳后跟著地，時間長了會產(chǎn)生許多隱患——大腦、腳踝都有可能受到不同程度的損傷。同時，落地時膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

4、選擇鞋子

為了保護(hù)腳踝，跳繩時最好選擇質(zhì)地柔軟、輕便的鞋子。

5、時間選擇

像許多運(yùn)動一樣，跳繩也不宜在飯前飯后一小時開展。

世界上最厲害的人一分鐘內(nèi)能跳316下，你呢？