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養(yǎng)肝做好六件事

2014-04-29 02:26:36趙鵬程
保健與生活 2014年7期
關(guān)鍵詞:十字花科甘藍(lán)礦物質(zhì)

趙鵬程

現(xiàn)代人作息不正常、熬夜甚至酗酒、吸煙等不良習(xí)慣,在無形中會傷害肝臟。美國“Fitnea”健康網(wǎng)站提供了六個日常小妙招,有助于全面增強(qiáng)肝功能。

1.多喝檸檬水 水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后先喝一杯溫開水,有益于身體健康。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍(lán) 十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3.經(jīng)常做按摩 當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位(位于身體右側(cè)的肋骨下方)。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為,按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而改善全身代謝功能。

4.遠(yuǎn)離酒和藥 酒精對肝臟功能極為不利。有肝功能不全的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經(jīng)過肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

5.補(bǔ)足礦物質(zhì) 要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。

6.自制護(hù)肝茶 水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟??梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

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