藺立華

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“上工不治已病治未病”。中國(guó)古代藥王孫思邈在《干金方》中也指出：若能用食平疴，釋情遣疾者，可謂良工；長(zhǎng)年而生之奇法，積養(yǎng)生之術(shù)矣；夫?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命藥。我們的老祖宗明確給我們指明了養(yǎng)生與長(zhǎng)壽的方向——預(yù)防。

說(shuō)起養(yǎng)生，大家覺(jué)得既陌生又熟悉，陌生是因?yàn)椴恢撊绾伪ｐB(yǎng)？熟悉是因?yàn)槲覀兌己苄枰?，都想擁有一個(gè)健康的體魄！養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是為了健康，不生病。只要做到合理安排，系統(tǒng)調(diào)養(yǎng)，就能科學(xué)養(yǎng)生。

隨著社會(huì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康，注重養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病發(fā)生，但是社會(huì)的健康現(xiàn)狀很殘酷。據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心第四次國(guó)民健康調(diào)查得出的報(bào)告：目前我國(guó)有高血壓患者1.6億、高血脂患者1.6億、肥胖超重2.6億、糖尿病患者達(dá)1億、亞健康人群占75%，稍不留意，免疫功能下降，疾病就會(huì)染上我們贏弱的身體，隨時(shí)會(huì)引爆這顆疾病的定時(shí)炸彈。

其實(shí)，患者生病有生病的原因，長(zhǎng)壽者有長(zhǎng)壽的道理，關(guān)鍵是要樹(shù)立科學(xué)的生活方式以及順應(yīng)自然的作息規(guī)律。只要把握這兩方面的因素，就會(huì)健康長(zhǎng)壽，就會(huì)遠(yuǎn)離疾病，就會(huì)擁有人生最大的財(cái)富！反之，你輕視健康，不僅會(huì)得到疾病的懲罰，還會(huì)影響你的生活質(zhì)量，甚至連人均期望壽命都達(dá)不到，那是一生當(dāng)中最遺憾的事！

如果你想要獲得健康，減少疾病發(fā)生，請(qǐng)把握以下兩點(diǎn)：一是虱善食合理；二是要樹(shù)立健康的生活方式。

膳食要合理。許多人不知道我們每天該吃什么？吃多少？從科學(xué)角度說(shuō)，人體每天需要攝入5-13份的蔬菜和水果。在膳食問(wèn)題上，自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之源。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類(lèi)、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。關(guān)于膳食，還有很重要的兩方面，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣會(huì)中毒，每天要保證喝八杯水。

樹(shù)立健康的生活方式。這里有六個(gè)注意點(diǎn)。一、要有良好的心態(tài)，人不是老死的，不是病死的，是氣死的。在生活中，人不可能不生氣，但一定要會(huì)生氣；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，要做情緒的主人；二、每天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以采用最簡(jiǎn)單的鍛煉方式——走路。三、要戒煙限酒，抽煙酗酒會(huì)傷害身體，傷肝、傷腦、傷心、傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。四、睡眠一定要保持7-8小時(shí)，只有充足的睡眠才能保證充沛的精力。五、每天要笑30分鐘，良好的心情可以讓你身心愉快；六.早晨起來(lái)要先排毒，養(yǎng)成解大小便的好習(xí)慣。

健康和財(cái)富并不是一對(duì)矛盾體，它們都是人生路途中相對(duì)或不可缺的資源，既有事業(yè)財(cái)富、又有健康身體，還擁有幸福家庭，這才是品質(zhì)生活的王道！