李潔妮

摘 要：為了引起健美操運動員及教練員對運動損傷的重視，本文通過文獻資料法，問卷調查法，數理統(tǒng)計法等，對體院12—13級健美操專修學生進行相關資料收集與統(tǒng)計。結果顯示：造成該運動損傷的部位主要集中在小腿脛骨、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)、腰背部等；導致運動員發(fā)生運動損傷的因素有：生理、心理、環(huán)境場地、組織教法等因素。

關鍵詞：健美操；專修；運動損傷；調查與分析

前言

隨著社會的進步，現代學生在參加體育鍛煉過程中表現出來的“求新心理”，使昔日的傳統(tǒng)體育運動項目已不能滿足他們的要求，他們需要呼吸新的時代氣息，需要嘗試新的運動項目，需要學習新的體育運動技術。而作為新時代的大學生，我們也有著同樣的運動需求，因此健美操在我校的開展吸引了眾多的學生參與，但伴隨著其深受喜愛的同時，該運動損傷問題也隨之而來，對運動訓練的系統(tǒng)性和比賽成績的提高造成較大的影響

1.研究對象與方法

1.1 研究對象：

以體育學院12—13級健美操專修學生70人為研究對象：女生56人，男生14人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法。查閱有關文獻資料20余篇，查閱了《運動生理學》、《體育心理學》、《健美操》等與本課題有關的10余本著作，搜集了相關資料。

1.2.2問卷調查法。根據研究需要，根據可能發(fā)生損傷的原因設計問卷，發(fā)放70份，收回有效問卷64份，問卷有效率91%。

1.2.3數理統(tǒng)計法。根據收回的有效問卷進行數據分析。

2.結果分析

2.1健美操專修學生損傷的現狀分析

2.1.1健美操專修學生運動損傷的種類。根據調查結果顯示，在接受調查的70名學生中，曾經發(fā)生過不同程度不同類別損傷的學生有64人。主要有以下四種：肌肉韌帶拉傷、關節(jié)扭傷、脛骨骨膜炎、運動性腹痛，損傷例數合計84例，平均每人發(fā)生1.2例。

2.1.2男女受傷比例。調查結果顯示：再被接受調查的70名學生中，發(fā)生損傷的男生8人，女生有45人。女生發(fā)生運動損傷的比率比男生高26.19%。導致這種結果的原因是女生心理因素的穩(wěn)定性比男生心理穩(wěn)定性差，在訓練或是比賽中，女生膽怯、害羞而產生猶豫不決或是過分緊張等致使運動受傷；而另一方面，女生生理結構與男生生理結構存在差異，如女生生理周期，會影響到女生的心理情緒，從而影響女生運動水平的發(fā)揮，而導致女生發(fā)生運動損傷。

2.1.3發(fā)生損傷的部位。根據調查分析，大量學生的損傷部位主要集中在小腿脛骨、膝關節(jié)、踝關節(jié)，其受傷比例居于前三位。其次是腕關節(jié)、大腿內側，而腰、背部的損傷較少，發(fā)生的比例為10.94%，由此可見，在健美操課程當中，運動損傷在人體各部位存在。尤其是關節(jié)部位受傷比例較大，在訓練時應該多注意關節(jié)部位的鍛煉。

2.2學生運動損傷的原因分析

在我校，發(fā)生損傷的原因主要歸為四大類：（一）學生自身生理的因素；（二）學生心理因素的差異；（三）學校場地設施方面的因素；（四）組織教法方面存在的一些因素。但同時也存在不可避免的其他一些因素。

2.2.1生理因素。從調查結果可以看出，由于自身身體訓練不全面，肌肉力量薄弱，關節(jié)穩(wěn)定性較弱，而且分散和吸收沖擊力的能力較低；同時學生睡眠不好、患病受傷、傷病初愈階段或疲勞時，身體協(xié)調性以及肌肉力量、動作準確性等顯著下降，警覺性和注意力減退，反應遲鈍。

2.2.2心理因素。學生在上課時，情緒狀態(tài)不佳，而導致分心。但在健美操課中，有一大部分的難度動作是跳躍類的，這便要求學生的爆發(fā)力以及各關節(jié)力量要好。學生的認識不足，缺乏鍛煉知識和經驗，認為動作很簡單，盲目的或冒失的參加訓練，這樣也容易造成動作完不成，而發(fā)生損傷。而在發(fā)生損傷后，造成心理陰影，以至于在下一次的訓練中產生疑慮，對同類型動作的完成造成隱性因素。

2.2.3環(huán)境場地設施。近年來，由于學校場地場地狹窄，場面不平，彈性不足，導致很大一部分學生受傷。由于的氣溫不同，導致損傷的發(fā)生率也不同；夏季，天氣熱，身體各部位很容易達到預熱，準備活動時間短，學生的運動量不大，在上課時所承受的運動負荷小，發(fā)生損傷的概率較小；冬季，氣溫較低，人體的毛細血管收縮，各器官不能發(fā)揮到最大值，身體各部位達不到預熱，需準備活動時間較長，學生的運動量較大，在上課時，所承受的運動負荷較大，身體易出現運動疲勞，發(fā)生損傷的概率較夏季有所增加。

2.2.4組織教法。在組織教法上，沒有合理安排準備活動，沒有結合本項目的要求進行，便會對一些關節(jié)和肌群活動不充分，導致肌肉的力量、彈性和伸展性較差，身體缺乏必要的協(xié)調性；活動量過大或是過小，身體容易產生疲勞，到正式運動時身體功能不是處于最佳狀態(tài)，而是有所下降；時間過長或過短，產生的生理作用減弱或減退；運動幅度要求不合理，使身體關節(jié)部位負荷不同，各部位的功能發(fā)揮不完善；在準備活動時，只是單純的對生理上做了準備，而忽略了心理上的問題；準備活動的強度安排不當，用力過猛，速度過快，違反了循序漸進的原則和功能活動的規(guī)律。

2.3運動損傷的預防措施

2.3.1充分做好準備活動。課前準備活動以拉伸為主，一定要適宜、充分，運動負荷不宜過大，避免做跳躍動作。但又要根據教學內容而定，既要有一般性的準備活動，又要有專項性準備活動，并根據氣候等具體因素調整熱身時間，達到使身體各關節(jié)活動開的目的，使機體盡快達到適宜的運動狀態(tài)。而對于已傷部位的準備活動，要謹慎小心，循序漸進，避免損傷再次復發(fā)。

2.3.2注重體能訓練，全面提高自身身體素質。遵循科學合理的訓練方法，注意學生的性別差異、健康狀況等，注意個別對待，靈活掌握，及時調整，采用適當的休息或調整鍛煉方法進行緩沖，防止運動量過大，局部負荷過重，造成運動疲勞。

2.3.3重視心理訓練。在學習時，認真仔細的觀察老師的動作，發(fā)現相似動作的規(guī)律和特點，并且掌握自己在練習過程中能合理有效的運用。動作練習時，應由易到難，有簡單到復雜，自分解動作到整體動作來進行。

2.3.4重視整理活動。整理活動可使靜脈血液較快回流到心臟，使心臟神經系統(tǒng)和其他內臟器官較快的由運動狀態(tài)恢復到安靜狀態(tài)，有助于減輕疲勞，促使體力恢復，所以在運動過后一定要做整理活動，積極恢復疲勞。

2.3.5加強場館設施的維護，注意服裝要求。要求學校進一步的完善場地設施，加強硬件設施和軟件設施的配置，并且注意場地的維護，創(chuàng)建一個舒適的上課環(huán)境，同時要求學生注意運動著裝，一定要穿適合運動的鞋服，同時在有條件的情況下備上一些護腕、護膝等，以防止關節(jié)損傷。

2.3.6建立和健全自我監(jiān)督意識，加強學生自我保護意識。由于學生人數過多，老師有限，學生應該學會自我保護，尤其是女生在練習時，更應加強保護，同學之間應互相幫助。

3.結論與建議

3.1結論

3.1.1健美操運動損傷的種類主要集中在肌肉韌帶拉傷和關節(jié)扭傷，其次是脛骨骨膜炎和運動性腹痛；

3.1.2在男女受傷的比例中，女生發(fā)生運動損傷的概率比男生高，這是男、女生心理和生理差異形成的；

3.1.3健美操運動損傷的部位主要集中在膝關節(jié)、踝關節(jié)和小腿脛骨，其次還有腕關節(jié)、大腿內側，而腰、背部損傷較少，運動損傷在人體各部位存在，尤其是關節(jié)部位容易受傷，在訓練時要多注意關節(jié)部位的鍛煉；

3.2建議

3.2.1學生和老師都應高度重視，提前做好預防措施，對健美操的動作技術知識進行分析和研究。

3.2.2結合體育專業(yè)知識，合理安排難度動作的訓練時間和次數。

3.2.3加強學生的自我保護意識，掌握科學合理的訓練原則，不要過分、過量追求不適宜自己的動作，量力而行。

3.2.4學校應該加強場館設施的構建和管理，讓學生和老師有一個更好的學習環(huán)境，提高訓練水平和學習效率。（作者單位：西安體育學院）