李江濱 張麗霞 劉清華 劉桂萍 張 華

（廣東醫(yī)學(xué)院，廣東 東莞 523808）

睡眠是人類必需的生理活動，睡眠質(zhì)量直接影響人們的日常生活。對于大學(xué)生群體，由于腦力勞動時間長，睡眠質(zhì)量將直接影響其學(xué)習(xí)生活。大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，對上課的精神集中要求程度高。睡眠質(zhì)量差將會引發(fā)上課精神不集中、嗜睡、逃課、學(xué)習(xí)成績嚴(yán)重下降等現(xiàn)象，長期睡眠不良還會導(dǎo)致身體機能紊亂，身心健康嚴(yán)重受損。為了解大學(xué)生的睡眠情況及對學(xué)習(xí)的影響，本研究以廣東醫(yī)學(xué)院898名在校大學(xué)生為對象進(jìn)行問卷調(diào)查探討大學(xué)生睡眠質(zhì)量、影響因素、對學(xué)習(xí)生活的影響等問題，為有關(guān)大學(xué)生和部門改善學(xué)生睡眠，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量提供參考。

1 對象與方法

1.1 調(diào)查對象

廣東醫(yī)學(xué)院在校大學(xué)生。共發(fā)放調(diào)查問卷907份，有效問卷898份，有效率為99%。其中男生508份（56.57%），女生390份（43.43%）；大一學(xué)生190份（21.16%），大二學(xué)生248份（27.62%），大三學(xué)生377份（41.98%），大四學(xué)生 12份（1.34%），大五學(xué)生 71份（7.91%）。

1.2 方法

2014年4月通過自制問卷進(jìn)行匿名調(diào)查，將調(diào)查結(jié)果錄入問卷星調(diào)查系統(tǒng)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果

2.1 睡眠質(zhì)量

本次調(diào)查中大學(xué)生的睡眠質(zhì)量很好的有137人（15.26%），較好的有465人 （51.78%），較差的有249人 （27.73%），很差的有47人（5.23%）。說明大部分學(xué)生的睡眠整體情況較好。睡眠時間小于5小時的有26人（3.12%），睡眠時間在5-6小時之間的有75人（8.35%），睡眠時間在6-7小時之內(nèi)的有335人（37.31%），睡眠時間大于或等于7小時有460人（51.22%）。說明大部分學(xué)生的睡眠時間可以保證在6小時以上，但也有少部分學(xué)生的睡眠時間不充分，小于6小時。

2.2 睡眠質(zhì)量對學(xué)習(xí)的影響

本調(diào)查中有142人 （15.81%）認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)效率好，有564人（62.81%）認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)效率一般，有192人（21.38%）認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)效率差。被問及睡眠質(zhì)量較好時的學(xué)習(xí)效率時，選擇學(xué)習(xí)效率好的491人占54.68%，349人學(xué)習(xí)效率一般的占38.86%，學(xué)習(xí)效率差的58人占6.46%。結(jié)果顯示，睡眠質(zhì)量好時大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)效率也較好，充足睡眠可以為大學(xué)生提供良好的精力準(zhǔn)備，提高聽課和復(fù)習(xí)效率。而睡眠質(zhì)量較好時的補考情況為，沒補考的學(xué)生占70.75%，補考1-2科的占24.09%，說明睡眠質(zhì)量好的學(xué)生不容易補考，而睡眠不好時將無法保障學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而會影響考試成績。睡眠是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。大學(xué)生在學(xué)習(xí)中需要保持良好的身心狀態(tài)，其中睡眠質(zhì)量是一個重要的因素，睡眠質(zhì)量直接影響著學(xué)生上課時的注意力和理解力，并對課下復(fù)習(xí)和自主學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生明顯的影響，改善睡眠質(zhì)量對大學(xué)生的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用。

2.3 睡眠質(zhì)量的影響因素

結(jié)果見表1。學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力，個人娛樂如看電影、玩游戲、看球賽、上網(wǎng)等活動，宿舍環(huán)境影響如舍友常熬夜，舍友打電話，上述三項是被選較多的大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響因素。

表1 睡眠質(zhì)量的影響因素

3 討論

3.1 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力因素

學(xué)習(xí)壓力越大，人際關(guān)系越緊張，睡眠質(zhì)量越差。個體面對學(xué)習(xí)壓力時，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，當(dāng)應(yīng)激反應(yīng)程度過大時，對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)性影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下[1]。本調(diào)查顯示，在睡眠質(zhì)量的影響因素中，有57.35%的學(xué)生選擇了學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力，是選擇人數(shù)最多的影響因素，說明大部分學(xué)生都會因?qū)W習(xí)或就業(yè)壓力造成睡眠質(zhì)量問題。當(dāng)從高中的被動學(xué)習(xí)生活模式向大學(xué)的主動學(xué)習(xí)生活模式轉(zhuǎn)變時，有些大學(xué)生在生活上、學(xué)習(xí)上、人際交往上都無法適應(yīng)，給他們造成了巨大的心理壓力，導(dǎo)致出現(xiàn)各種睡眠問題。高中的學(xué)習(xí)模式是相對比較單調(diào)的，考試是應(yīng)試式，課外活動相對較少，有老師在身邊監(jiān)督學(xué)習(xí)，而且一般休息時間較為固定，因此睡眠質(zhì)量較有保障。而大學(xué)的學(xué)習(xí)模式比高中要復(fù)雜的多，因為大學(xué)學(xué)習(xí)講究的是主動、自覺學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)不僅是課本上的知識還要學(xué)習(xí)培養(yǎng)自己的興趣與特長，更要學(xué)習(xí)如何與人溝通交流合作，如何處理與同學(xué)、教師關(guān)系，而應(yīng)屆畢業(yè)生除要面臨考試壓力外，還要面臨就業(yè)壓力。在這個社會科技發(fā)達(dá)、競爭日益劇烈、就業(yè)形勢嚴(yán)峻時代，大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)也更加繁重，這給各位在校大學(xué)生施加無形巨大的壓力，很大程度影響大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。因此大學(xué)生必須正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力，調(diào)節(jié)好心態(tài)，改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

3.2 個人娛樂因素

伴隨著科技和生活水平的提高，各種高科技電子產(chǎn)品的誕生和普及，很多大學(xué)生會在休息時間進(jìn)行個人娛樂活動，如看電影、玩游戲、看球賽、上網(wǎng)等，本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有49.55%的學(xué)生睡眠質(zhì)量受到此類因素的影響。陳蓉等人[2]的研究也發(fā)現(xiàn)，使用電腦高頻率的群體比低頻率的群體的睡眠質(zhì)量相對較差，睡眠時間相對較短，日常功能障礙強的影響相對較重。由于大學(xué)生活相對高中生活來說缺少父母的監(jiān)管，很多大學(xué)生在面對電腦、游戲、手機等娛樂誘惑時，自制力不強，不懂得適可而止，休息時間大為壓縮，導(dǎo)致經(jīng)常睡眠時間不足，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。

3.3 宿舍環(huán)境因素

居住環(huán)境也是一個睡眠質(zhì)量不容忽視的影響因素，根據(jù)調(diào)查可知，44.88%的大學(xué)生認(rèn)為宿舍環(huán)境已經(jīng)影響到他們的睡眠。宿舍環(huán)境影響睡眠質(zhì)量可以分為兩個方面，宿舍內(nèi)部因素和宿舍外部因素。據(jù)了解，目前大多數(shù)學(xué)校對于學(xué)生的住宿都是采用統(tǒng)一的公寓化管理，4-8人一間房，同宿舍學(xué)生不可避免的相互影響。宿舍內(nèi)影響睡眠的因素多種多樣，如舍友鼾聲大，舍友很晚了還在敲打鍵盤，臺燈照射等原因都會對睡眠質(zhì)量存在一定的影響。另外，來自宿舍外的因素也是一個不可忽視的原因，主要包括：（1）位置的因素：有些大學(xué)的宿舍位于馬路旁邊，三更半夜偶爾經(jīng)過的車不經(jīng)意的嘈雜聲；有些宿舍處于運動場旁邊，學(xué)生在體育運動時產(chǎn)生較大聲音影響睡眠；（2）宿舍之間隔音不好，某些宿舍睡得比較早，而相鄰宿舍還有說話、播放音樂等聲音傳來，影響到其他宿舍的休息。

3.4 其他因素

影響睡眠的因素多種多樣，除了以上列舉的三大因素，還有以下因素：（1）擔(dān)任干部工作繁忙，班干部的工作不會影響學(xué)習(xí)但是卻會提高他們的焦慮指數(shù)[3]，這無疑會影響他們的睡眠質(zhì)量。而本調(diào)查顯示，擔(dān)任干部工作繁忙影響到睡眠質(zhì)量的有26.61%；（2）個人感情問題，處在大學(xué)階段，戀愛已經(jīng)是稀松平常的一件事情了，但是處理不好感情的問題，本調(diào)查顯示個人感情問題對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量的影響更是高達(dá)27.51%；（3）聚會或活動，各類活動、社團(tuán)的存在豐富了大學(xué)生課外的生活，但是較多的活動也會對他們的睡眠產(chǎn)生影響，本調(diào)查顯示已有19.82%的學(xué)生的睡眠受到了聚會或活動的影響。

3.5 睡眠質(zhì)量不好時改善措施

本調(diào)查顯示，睡眠質(zhì)量不好時可以通過體育運動來提高學(xué)習(xí)效率的學(xué)生占31.07%。國內(nèi)很多研究證明，體育運動可使大腦盡快消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。如果在學(xué)習(xí)疲勞時做一些適當(dāng)?shù)捏w育活動，不僅盡快的消除了在學(xué)習(xí)中的疲勞，促進(jìn)了腦細(xì)胞的恢復(fù)，而且你會感到精力充沛，思維敏捷，記憶力增強，學(xué)習(xí)效率提高[4]。睡眠質(zhì)量不好時可以通過聽音樂來提高學(xué)習(xí)效率的占50.89%，說明聽音樂在提高學(xué)習(xí)效率方面起著重要作用。邢春艷[5]研究也表明，音樂能抵擋外界令人不安的噪音，可以刺激學(xué)生的右腦更加活躍 ，從而提高學(xué)習(xí)效率。在大學(xué)生活中，個別學(xué)生為了趕作業(yè)，玩游戲，上網(wǎng)，聊天，或個人原因等導(dǎo)致經(jīng)常熬夜，從而縮短了睡眠時間，造成長期的作息不規(guī)律，嚴(yán)重影響大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。本次調(diào)查還調(diào)查了學(xué)生自身希望采取什么措施來提高睡眠質(zhì)量，受調(diào)學(xué)生中51.34%希望通過自制力來減少熬夜，有18.49%希望學(xué)校實施按時停電斷網(wǎng)，有16.93%認(rèn)為應(yīng)大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息可以減少熬夜?？煽闯龃蟛糠执髮W(xué)生在意識到熬夜危害的同時覺得靠自制力可以減少熬夜。但也有一部分學(xué)生覺得靠學(xué)校強制規(guī)定才能杜絕熬夜。為保證大學(xué)生的睡眠質(zhì)量和養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)范作息時間，保證睡眠時間，學(xué)校應(yīng)根據(jù)實際情況采取必要的措施，如加大睡眠健康教育、實施按時停電、減少噪音等來促進(jìn)學(xué)生良好的睡眠，提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。

［1］趙光,周凡.大學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素[J].科教導(dǎo)刊,2010(7)：141,153.

［2］陳蓉,陳琳婷,許世昌,等.大學(xué)生使用電腦的頻率對睡眠的影響[J].海峽科學(xué),2010,40(4)：9-14.

［3］謝宜鵬，王靜，宗琴珍.大學(xué)生擔(dān)任班干部情況及其影響作用的調(diào)查分析[J].山西醫(yī)科大學(xué)學(xué)報：基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)教育版，2003,5(4)：430-431.

［4］敬忠強,孫堅,李玲玲.淺談體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率[J].張家口醫(yī)學(xué)院學(xué)報，2002,19(4)：28-29.

［5］邢春艷.淺議背景音樂與學(xué)習(xí)效率[J].黑河教育，2012(3)：28.