江奔++袁靜

【摘 要】近年來(lái)，隨著人們健康觀念與醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)正從以治療為主的模式向以預(yù)防為主的模式轉(zhuǎn)變。因此，探討一種“治未病”的理論與實(shí)踐方法具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。本文從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，深入探討了健身氣功在推進(jìn)“治未病”工程中的價(jià)值，結(jié)合健身氣功在神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)五大系統(tǒng)中的作用，分析了健身氣功在“治未病”工程中的地位。筆者認(rèn)為，無(wú)論在中醫(yī)學(xué)角度和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，健身氣功在“治未病”過(guò)程中都具有重要意義，具有不可替代的地位。

【關(guān)鍵詞】健身氣功 預(yù)防疾病 “治未病”工程

一、健身氣功與“治未病”概述

（一）健身氣功概述

在中華傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念及實(shí)踐中，健身氣功都占有重要的地位。健身氣功是以人體自身的呼吸吐納、形體活動(dòng)、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的重要組成部分。歷代醫(yī)學(xué)家對(duì)于健身氣功都有精辟的論述，都肯定了其在防病治病、強(qiáng)身健體、防老抗衰、提高身體素質(zhì)、調(diào)動(dòng)人體潛能等方面具有神奇而獨(dú)特的作用。

2003年3月，國(guó)家體育總局對(duì)于傳統(tǒng)優(yōu)秀氣功功法進(jìn)行了挖掘整理，以傳統(tǒng)的養(yǎng)生哲學(xué)、天人合一思想、陰陽(yáng)五行理論等為理論依據(jù)重新編創(chuàng)了“五禽戲”“六字訣”“八段錦”“易筋經(jīng)”四種優(yōu)秀的健身氣功。

（二）“治未病”概述

通過(guò)了解中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展史可以得知，“治未病”理念在2000多年前戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)，在其發(fā)展過(guò)程中，歷代醫(yī)學(xué)家對(duì)于前人的成就進(jìn)行總結(jié)和批判繼承，時(shí)至今日取得了豐碩的研究成果。歷代醫(yī)藥家對(duì)于“治未病”理念都極為重視，“治未病”理念深入中醫(yī)學(xué)各個(gè)環(huán)節(jié)，“治未病”理念對(duì)于促進(jìn)人體健康具有現(xiàn)實(shí)的、重要的指導(dǎo)意義。

二、健身氣功在“治未病”工程中的作用

（一）促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能

神經(jīng)系統(tǒng)支配著人體內(nèi)各個(gè)器官和系統(tǒng)的工作，在人體內(nèi)具有主導(dǎo)地位，只有神經(jīng)系統(tǒng)正常地工作，人體才是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，人體各種活動(dòng)才能夠正常運(yùn)行。練習(xí)健身氣功能夠有效地改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，因?yàn)樵诰毩?xí)健身氣功時(shí)要求人體意隨形走、心靜體松，注重呼吸和動(dòng)作的結(jié)合，能夠改善人體迷走神經(jīng)的動(dòng)態(tài)平衡，對(duì)于優(yōu)化人體生命活動(dòng)的整體狀態(tài)起到了積極的作用。練習(xí)健身氣功，大腦可以適度而有效的放松，保持大腦的動(dòng)態(tài)平衡，防止出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

（二）改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)能力

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連接、骨骼肌三部分組成，在人體的運(yùn)動(dòng)中，骨起支撐作用、骨連接起杠桿作用、骨骼肌起動(dòng)力作用。只有骨、骨連接、骨骼肌三者緊密配合、各司其職，才能完成人體的正常運(yùn)動(dòng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的骨骼也會(huì)逐漸退化，在遇到碰撞或者扭曲之后，極易發(fā)生骨折。經(jīng)常練習(xí)健身氣功，能夠使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，有效地防止骨骼中礦物質(zhì)流失，能夠有效地增強(qiáng)機(jī)體的抗骨折能力。除此之外，練習(xí)健身氣功中的牽拉和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，能夠鍛煉骨骼肌和骨連接，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉發(fā)達(dá)健壯，強(qiáng)身健體。

（三）增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)能力

免疫是人體的一種正常的生理能力，免疫系統(tǒng)能夠識(shí)別外來(lái)的有害物質(zhì)、自身?yè)p傷、衰老死亡的細(xì)胞，并將這些有效清除。因此，人體免疫系統(tǒng)能力強(qiáng)大，則不容易患??；相反，則容易出現(xiàn)各種疾病。眾所周知，適量運(yùn)動(dòng)能夠提高人體的免疫功能，而過(guò)量的運(yùn)動(dòng)則會(huì)對(duì)人體的免疫功能造成破壞。有關(guān)研究表明：堅(jiān)持練習(xí)健身氣功，人體的細(xì)胞免疫功能和體液免疫水平都能得以提高，對(duì)于外來(lái)的有害物質(zhì)和自身?yè)p傷及衰老的能力也能夠得以增強(qiáng)。因此，練習(xí)健身氣功，能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)能力，增加身體防御能力。

（四）提升呼吸系統(tǒng)能力

眾所周知，肺是人體的呼吸器官，肺活量是檢測(cè)肺功能的標(biāo)準(zhǔn)。研究表明，肺活量的大小對(duì)于人體的攝氧能力和排廢能力有直接影響。一旦人體內(nèi)供氧不足，人體就會(huì)產(chǎn)生頭暈?zāi)垦?、胸悶氣短、記憶衰退等不良反?yīng)。健身氣功采用細(xì)、慢、深、長(zhǎng)的呼吸方式，一方面能夠增強(qiáng)肺活量，另一方面能夠降低呼氣時(shí)肺泡內(nèi)壓，能夠防止呼吸道疾病。另有研究表明，堅(jiān)持練習(xí)健身氣功6個(gè)月以上的人群，其肺活量明顯增大，肺換氣效率明顯提高。因此可以看出，健身氣功對(duì)呼吸能夠產(chǎn)生積極影響。

（五）強(qiáng)化消化系統(tǒng)能力

消化系統(tǒng)是人體吸收營(yíng)養(yǎng)的“加工廠”，只有經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)正常的“加工”，外界攝入的食物才能為人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供充足的“養(yǎng)分”。消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、形體消瘦、面容失色等不良癥狀。通過(guò)練習(xí)健身氣功，能夠改善人體的消化系統(tǒng)功能。例如，“八段錦”中的單舉動(dòng)作，能夠加速內(nèi)臟的血液循環(huán)，強(qiáng)化脾胃的消化吸收功能；“五禽戲”中的“熊戲”以腰腹為軸，通過(guò)脊柱的屈伸回轉(zhuǎn)，能夠擠壓按摩脾胃，產(chǎn)生積極效果。

三、結(jié)論

綜上所述，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是一種“以健康為目的、以自己為主體、以家庭為中心、以治未病為核心、以保障健康為結(jié)果”的健康保障服務(wù)模式。而健身氣功對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要求簡(jiǎn)便，無(wú)需練習(xí)器，不受地域、氣候等條件的影響，在“治未病”工程中能夠引導(dǎo)人們踐行科學(xué)的健康管理和生活方式，符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的要求，在推進(jìn)“治未病”工程中具有重要的作用和地位，值得廣泛地推廣與普及。

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