周友平

人邁入中老年后，心血管疾病也就常常接踵而至了。此時的心血管最怕的就是寒風料峭，氣候多變，乍暖還寒，早晚溫差大，稍有疏忽就容易引起心衰，危及生命。因此，早春做好心衰預防就成為中老年維護健康的重中之重了。

由于春季，尤其是早春時節(jié)氣溫不穩(wěn)，時有寒潮過境，當人體受到氣候條件變化劇烈的影響，在寒冷的刺激下，交感神經興奮，人體內收縮血管的物質（兒茶酚胺）水平升高，致使全身毛細血管收縮；腎上腺素分泌增多，促使心率加快，心輸出量和外周阻力增加，腎臟水鈉潴留，會引起血壓升高，心臟負荷加重，心肌缺血、缺氧。加上空氣干燥，水分消耗多，體內容易缺水而使血液變得黏稠，血流減慢，心血管病患者就容易發(fā)生心力衰竭。

那么，怎樣才能防范心衰？

1.補充水分切忌過量。要注意補充水分，每天喝1500～2000毫升白開水，以稀釋血液，保證血流通暢。但若發(fā)生心衰，則要限制飲水量，以免飲水過多增加血容量。

2.飲食清淡三餐有節(jié)?？沙３孕┬迈r蔬菜瓜果、禽肉、魚蝦、食用菌、豆制品等，不吃過于油膩、過咸、過辣的食物，不喝濃茶、咖啡，戒煙戒酒。

3.掌握好運動量。心血管病患者在病情穩(wěn)定時，進行適度運動有助于改善癥狀。但應聽從醫(yī)生指導，選擇適合自己的運動方式，如散步、快走、打太極拳、游泳等，循序漸進，鍛煉后以感到舒適為宜。

另外，中老年如果長期感到胸悶、氣喘，呼吸困難、頭暈等，就請及時去醫(yī)院進行檢查，防止病情惡化。