高峰

養(yǎng)生，又稱攝生、衛(wèi)生、保生，就是保養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，通過各種方法增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，達(dá)到延年益智增壽目的。

養(yǎng)生就是通過飲食、起居、運動、氣功、禪定、針灸、娛樂等方式，因時、因地、因人制宜，達(dá)到有病治病、無病防病、強(qiáng)身健體、健康長壽的目的。

1.四季養(yǎng)生 春生、夏長、秋收、冬藏，這是大自然的規(guī)律，人應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律養(yǎng)生。

春天陽氣漸長，陰氣漸消，萬物生發(fā)，是慢性疾病復(fù)發(fā)的季節(jié)。需防寒保暖，多食甘溫發(fā)散之品，如蔥、棗等。夏季萬物繁盛，代謝旺盛。體質(zhì)虛弱的小孩、老人要少用冷飲和寒冷的東西。秋季陰氣漸長，萬物成熟。易耗傷肺陰，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰，飲食上應(yīng)當(dāng)滋陰潤肺。冬天陰氣極盛，萬物閉藏。老年人應(yīng)早睡晚起，等待陽光。冬天還是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，陽虛的病人可以吃羊肉等食物，偏陰虛的病人可食用鱉甲、木耳、豬蹄等。

2.起居養(yǎng)生 根據(jù)健康需求、時間節(jié)律和個人習(xí)慣，定時起居。時間節(jié)律有年節(jié)律和日節(jié)律，年節(jié)律就是春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，日節(jié)律就是“平旦人氣生”，“日中而陽氣隆”，“日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。子午覺比較關(guān)鍵，對身體狀況及經(jīng)絡(luò)的循行有益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為每天的經(jīng)絡(luò)循行時段與臟腑相關(guān)，疾病的發(fā)生、發(fā)展、痊愈與時間規(guī)律有關(guān)。

3.服食養(yǎng)生 “藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，通常人們認(rèn)為把飯吃好就可以了。但是，服用養(yǎng)生保健品對我們的精力、體力會有幫助。

服食，又名服餌，指服食藥物以養(yǎng)生。古代生活條件比較差，但很多人靠服食藥物長壽。像晉代的葛洪住在山里，比較潮濕，每天要煮蒼術(shù)粉來健脾燥濕。

《神農(nóng)本草經(jīng)》把藥物分成上、中、下三品，上品是養(yǎng)命的，像人參、地黃，藥性平和，治病又養(yǎng)生。中品是又治病又養(yǎng)性。而下品是治病的藥，很多有副作用。顏之推“常服槐實，年七十余，目看細(xì)字，須發(fā)猶黑”。

關(guān)于服食，中醫(yī)學(xué)有兩個理念，第一是少量久服，第二個是久服輕身，久服一種藥品，你就能感覺出身體變得輕便輕盈。進(jìn)補(bǔ)時需把握補(bǔ)益的原則與禁忌。虛則補(bǔ)之、適可而止、因人因地因時制宜是中藥補(bǔ)益的三大原則。實證禁補(bǔ)，虛實夾雜證慎補(bǔ)，患者身有病癥時則需停止進(jìn)補(bǔ)。

4.運動養(yǎng)生 古人認(rèn)為運動可以暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，但要遵循一定的原則。

第一，動靜結(jié)合。即坐禪、入定等靜態(tài)養(yǎng)生方法與體育鍛煉等動態(tài)養(yǎng)生方法相結(jié)合。五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、散步都很好。第二，長期堅持。養(yǎng)生運動以適合自己為好，需要長期堅持才能達(dá)到效果。第三，勞逸適度。勞役過度則內(nèi)傷臟腑。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！笨梢娺^度安逸也會傷人。

5.情志養(yǎng)生 情志指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等七種情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！碧拼幫鯇O思邈認(rèn)為：“多思則神殆，多念則智散，多欲則智昏，多事則勞形，多言則氣乏，多笑則傷藏，多愁則心懾，多樂則語溢，多喜則妄錯昏亂，多怒則百節(jié)不定。”

中國的養(yǎng)生理論與實踐博大精深、源遠(yuǎn)流長，順應(yīng)自然之道、生命之道，才能得到養(yǎng)生真諦！

（編輯 林 妙）endprint