陽光心態(tài) 燦爛人生
——美麗是因?yàn)槟隳軓男男?/h1>
2014-03-21 05:53孫健升
癌癥康復(fù) 2014年3期
□孫健升
陽光心態(tài) 燦爛人生
——美麗是因?yàn)槟隳軓男男?/p>
□孫健升
編前：孫健升教授，現(xiàn)就職于中國人民大學(xué)，國家高級(jí)心理咨詢師。全國商務(wù)管理研究會(huì)理事，智慧谷企業(yè)家學(xué)習(xí)俱樂部副主席，北京大學(xué)、清華大學(xué)高級(jí)培訓(xùn)課程特聘教授。中國教育電視臺(tái)《師說》欄目首講《陽光心態(tài)十二講》專家?！栋┌Y康復(fù)》雜志連續(xù)刊登了孫健升教授撰寫《陽光心態(tài)燦爛人生》一書的部分內(nèi)容，深受讀者喜愛。孫教授向編輯部表示，他愿意無償給《癌癥康復(fù)》雜志供稿，借助這一平臺(tái)為癌癥患者的康復(fù)多盡一份力。在此，我們代表廣大讀者向?qū)O教授表示深深地感謝！
不知道什么時(shí)候開始，街頭巷尾都流行了“郁悶”這個(gè)詞。你有沒有想過，多久沒有開懷大笑了？為什么不能盡情地笑呢？生活就是一門藝術(shù)，并不是完美了才可以去笑，只要你熱愛生活，就隨時(shí)可以盡情歡笑。
趣聞軼事
在童話故事中有這樣一段：森林里的動(dòng)物們都是好朋友，小鳥為朋友唱歌，大象為朋友蓋房子，小兔為朋友送信……小蝸牛很著急，它只能在地上慢慢爬，別的什么也干不了。小兔走過小蝸牛的身邊，小蝸牛沖著小兔微笑。小兔說：“小蝸牛，你的微笑真甜?！毙∥伵Ｏ耄骸皩?duì)呀，我可以對(duì)朋友們微笑。”可是又一想，“怎么能讓朋友們看到我的微笑呢？”小蝸牛想出了好辦法。第二天，它把很多信交給小兔子。小兔子把信送給了森林里的朋友們。朋友們拆開信，信里是一張畫，畫上的小蝸牛正在甜甜地微笑。森林里的朋友們也都笑起來，它們說：“小蝸牛真了不起！它把微笑送給了大家?！?/p>
關(guān)于誰更美麗，也許人們各執(zhí)己見。你可以容貌并不出眾，但你可以給人留下動(dòng)人的微笑。放松你面部的肌肉，微笑于人，微笑于己，你的煩惱必定在微笑中化解！
書外師說
我曾經(jīng)在上海外國語大學(xué)出國培訓(xùn)部進(jìn)修近兩年，在那段時(shí)光里學(xué)會(huì)了微笑。每天，我們的法語外教和英語外教都是帶著燦爛的笑容走進(jìn)教室，無論講課還是討論，課下還是課上，他們那樂觀、幽默的笑容揮之不去。他們從來不訓(xùn)斥和挖苦學(xué)員，總是用“good”、“very interesting”這些令人愉悅的詞匯進(jìn)行溝通，此時(shí)你就會(huì)感到生活真的沒有什么煩惱，微笑、會(huì)心的一笑就能解決一切問題。如今，在很多地方都可以見到訓(xùn)練有素的職業(yè)微笑，甚至你每天都有無數(shù)次機(jī)會(huì)，見領(lǐng)導(dǎo)，見熟人，見同事，你也許會(huì)有禮貌、周到的微笑?？墒?，那些笑卻并非都是發(fā)自心底的親切、愉悅與優(yōu)雅，僅僅是一個(gè)表情，一個(gè)動(dòng)作，是替代語言的另一種打招呼的方式。還有的人，要挖空心思地尋找能笑的理由：父母身體健康應(yīng)該笑，孩子聰明聽話應(yīng)該笑，老公事業(yè)有成應(yīng)該笑，自己增長了一份工資應(yīng)該笑……可是你卻不得不承認(rèn)，即使這些情景是真實(shí)的，你的笑卻也沒有那么多。
現(xiàn)在，我們大多數(shù)人已經(jīng)衣食無憂，冬有暖氣，夏有空調(diào)；我們大多數(shù)家庭相比10年前也已經(jīng)有了翻天覆地的變化；我們的薪水、住房、工作條件和我們的福利也是日新月異。可是這些都不能讓你笑出來，太多的事擺在我們面前，但是卻不值得一笑。為什么呢？人們之所以不快樂并不是因?yàn)檎娴臎]錢、沒名、沒舒心，而是人們內(nèi)心那無止境的欲望。如果你認(rèn)定健康且自由地活著是上蒼的一種恩賜，是人生的一大福氣，你怎么會(huì)不笑對(duì)每一天呢？如果你認(rèn)定有一份工作和學(xué)習(xí)就是生活的必需，而你并不缺少這生活的必需品，你就會(huì)平靜地善待工作，心情舒暢地迎接生命中每一次的學(xué)習(xí)。遇到了困苦你會(huì)幽默地微笑，“這是我必須面對(duì)的挑戰(zhàn)”；遇到幸運(yùn)你會(huì)舒心一笑，“得到的總比失去的多”。如果你認(rèn)定活著的價(jià)值就是被人需要，那你就會(huì)去關(guān)注他人、善待他人，在舉善助人之中享受快樂。
心情故事
李?夏普洛是一個(gè)已經(jīng)退休的、極富愛心的法官。他確信，愛是最偉大的力量，所以他總是以愛為前提，采取的方式就是擁抱別人。他的大學(xué)同學(xué)給他取了“抱抱法官”的綽號(hào)，甚至他車子的保險(xiǎn)杠上都寫著：“別煩我！擁抱我！”
為了弘揚(yáng)愛心精神，他發(fā)明了所謂的“擁抱裝備”：外面寫著“一顆心換一個(gè)擁抱”，里面則包含30個(gè)背后可貼的刺繡小紅心。他常帶著“擁抱裝備”到人群中，實(shí)現(xiàn)著給一顆紅心，換一個(gè)擁抱。這位老人因此而聲名大噪，于是有許多人邀請(qǐng)他到相關(guān)的會(huì)議或大會(huì)演講，他也總是和人分享“無條件的愛”這種概念。
一次，在洛杉磯的會(huì)議中，地方小報(bào)向他挑戰(zhàn)：“擁抱參加會(huì)議的人，當(dāng)然很容易，因?yàn)樗麄兪亲约哼x擇參加的，但這在真實(shí)生活中是行不通的?！彼麄冑|(zhì)疑是否能在洛杉磯街頭擁抱路人。這位愛心天使接受了挑戰(zhàn)，大批的電視工作人員，尾隨他到街頭進(jìn)行探訪。首先他向經(jīng)過的婦女打招呼：“嗨！我是李?夏普洛，大家叫我‘抱抱法官’。我是否可以用這顆愛心和你換一個(gè)擁抱呢？”婦女欣然同意。這之后，他從容不迫地邀請(qǐng)了正在開罰單的交通女警、公共汽車司機(jī)等，既給了他們一顆紅心，也贈(zèng)送給他們一個(gè)擁抱。采訪的工作人員，個(gè)個(gè)無言以對(duì)。
一天，老人的朋友南希?詹斯頓來拜訪他。她是個(gè)職業(yè)小丑，身著小丑服裝，畫上小丑的臉譜。她來邀請(qǐng)老人帶著“擁抱裝備”，一起去殘疾人家，探望那里的朋友。他們到達(dá)之后，便開始分發(fā)氣球、帽子、紅心，并且擁抱那里的病人。老人心里覺得很難過，因?yàn)樗麖臎]擁抱過臨終的病人、嚴(yán)重智障或四肢麻痹的人。剛開始很勉強(qiáng)，但過了一會(huì)兒，南希和他受醫(yī)師和護(hù)士的鼓勵(lì)之后，便覺得容易得多了。
數(shù)小時(shí)之后，他們終于來到了最后一個(gè)病房。在那里，看到他這輩子所見過情況最糟的34個(gè)病人。他們的任務(wù)是要將愛心分出去，點(diǎn)亮病人心中的燈火，于是他倆便開始分送歡樂，此時(shí)整個(gè)房間擠滿了被鼓舞的醫(yī)護(hù)人員。
病人的領(lǐng)口全貼上小紅心，頭上還戴著可愛的氣球帽。當(dāng)老人來到最后一個(gè)病人面前，看到病人穿著一件白色圍兜，神情呆滯地流著口水時(shí)，南希將滑稽的氣球帽戴在他頭上，老人貼了一張小紅心在圍兜上，然后他深呼吸一下，彎下腰抱了他。
突然間，這位病人開始哈哈大笑，其他的病人也開始把房間弄得叮當(dāng)作響，而所有的醫(yī)師、護(hù)士都喜極而泣。老人問護(hù)士長發(fā)生什么事了，人們永遠(yuǎn)不會(huì)忘記她的回答：“23年來，我們頭一次看到他笑了?！?/p>
讓別人生命有一點(diǎn)不同、有一點(diǎn)亮光是何等不容易，又是何等簡單??！
書外師說
美麗就是好看、漂亮，在形式、比例、布局、風(fēng)度、顏色或聲音上接近完美或理想境界。使各種感官極為愉悅的美來自于何處？很多人抱怨自己的父母，因?yàn)闆]有給他們明星般的相貌容顏；也有很多人認(rèn)為自己很出眾而趾高氣揚(yáng)，結(jié)果卻是憂郁寡歡。想想看，一個(gè)漂亮或英俊的人不會(huì)一輩子都耐看，但是一個(gè)有愛心、有內(nèi)涵的人卻可以讓人一輩子都細(xì)細(xì)“品味”。美麗真的是源自于內(nèi)心的，美麗最好的窗口就是笑。一個(gè)自認(rèn)為沒人喜歡的人，就會(huì)抱怨在任何地方都遇不到知己。因?yàn)樗麄兛偸恰皾M臉舊社會(huì)”，從不給人親善的表情，他們那種總像與人為敵的態(tài)度，那種蔑視他人、驕傲刁蠻的樣子，把本來能吸引的人都嚇走了。他們?nèi)鄙俚木褪菭N爛的笑容，而那笑容背后就是美麗動(dòng)人的心情。
笑是人類交流的最古老的方式之一，早在學(xué)會(huì)說話之前人類就掌握了這門技巧。通常，人們把笑當(dāng)做一種表情，或者只被看做是人類幽默感的體現(xiàn)，其實(shí)，笑的含義和作用遠(yuǎn)比這些多得多。我們使用著笑，卻一直低估它的作用。笑不僅僅是個(gè)人感覺舒適或者高興的表現(xiàn)，它還可以和別人團(tuán)結(jié)一致，可以傳遞我們內(nèi)心的感情。待人誠懇、沒有矯揉造作，就會(huì)綻放優(yōu)美、自然的笑；知福感恩、充滿希望，生活就會(huì)綻放幸福甜蜜的笑；所有真摯的笑是淋漓盡致、發(fā)自內(nèi)心的，真情就是笑的源泉，而笑容就是深刻、持久的美麗。
一縷陽光
很多人挖空心思地尋找能笑的理由，可是還是笑不出來。其實(shí)，讓自己笑起來，有許多途徑。
第一，健康之笑發(fā)自心底。笑是生理和心理和諧的交融，歡樂愉快的共鳴。人逢喜事笑顏開，它是內(nèi)心世界的表露。聽聽相聲，欣賞一些有意思的啞劇或幽默作品等所發(fā)出的和諧、輕松、舒適的笑，是有益健康的自然之笑。
第二，知足常樂是笑的源泉。保持愉快的情緒，歡樂的笑容，就要培養(yǎng)樂觀主義精神。只有心理上的平衡和穩(wěn)定，才能保持笑顏常駐，笑口常開，因此，要常體會(huì)“比上不足，比下有余”的道理。足而生樂，樂而生喜，喜則生情，情則養(yǎng)人，精神煥發(fā)，笑逐顏開，有益于身心健康。
第三，幽默輕松是笑的關(guān)鍵。幽默是具有智慧、教養(yǎng)和道德上的優(yōu)越感的表現(xiàn)。幽默輕松，表達(dá)了人類征服憂患和困難的能力，它是一種解脫，是對(duì)生活居高臨下的“輕松”審視。努力培養(yǎng)自己的幽默感，在生活中遇到的各種困難和矛盾，若以幽默待之必會(huì)增添無窮妙情異趣。
第四，生活豐富是笑的條件。要想使自己保持健康的心理狀態(tài)，興趣廣泛多樣，自尋樂趣是非常必要的。琴棋書畫，花木鳥魚，旅游觀賞等活動(dòng)都有益于身心的調(diào)節(jié)。廣交朋友，樂于互相交談，互吐衷情，使情緒變得豁達(dá)、輕松。
希望你每天開心、快樂、盡情歡笑。
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□孫健升
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關(guān)于誰更美麗，也許人們各執(zhí)己見。你可以容貌并不出眾，但你可以給人留下動(dòng)人的微笑。放松你面部的肌肉，微笑于人，微笑于己，你的煩惱必定在微笑中化解！
書外師說
我曾經(jīng)在上海外國語大學(xué)出國培訓(xùn)部進(jìn)修近兩年，在那段時(shí)光里學(xué)會(huì)了微笑。每天，我們的法語外教和英語外教都是帶著燦爛的笑容走進(jìn)教室，無論講課還是討論，課下還是課上，他們那樂觀、幽默的笑容揮之不去。他們從來不訓(xùn)斥和挖苦學(xué)員，總是用“good”、“very interesting”這些令人愉悅的詞匯進(jìn)行溝通，此時(shí)你就會(huì)感到生活真的沒有什么煩惱，微笑、會(huì)心的一笑就能解決一切問題。如今，在很多地方都可以見到訓(xùn)練有素的職業(yè)微笑，甚至你每天都有無數(shù)次機(jī)會(huì)，見領(lǐng)導(dǎo)，見熟人，見同事，你也許會(huì)有禮貌、周到的微笑?？墒?，那些笑卻并非都是發(fā)自心底的親切、愉悅與優(yōu)雅，僅僅是一個(gè)表情，一個(gè)動(dòng)作，是替代語言的另一種打招呼的方式。還有的人，要挖空心思地尋找能笑的理由：父母身體健康應(yīng)該笑，孩子聰明聽話應(yīng)該笑，老公事業(yè)有成應(yīng)該笑，自己增長了一份工資應(yīng)該笑……可是你卻不得不承認(rèn)，即使這些情景是真實(shí)的，你的笑卻也沒有那么多。
現(xiàn)在，我們大多數(shù)人已經(jīng)衣食無憂，冬有暖氣，夏有空調(diào)；我們大多數(shù)家庭相比10年前也已經(jīng)有了翻天覆地的變化；我們的薪水、住房、工作條件和我們的福利也是日新月異。可是這些都不能讓你笑出來，太多的事擺在我們面前，但是卻不值得一笑。為什么呢？人們之所以不快樂并不是因?yàn)檎娴臎]錢、沒名、沒舒心，而是人們內(nèi)心那無止境的欲望。如果你認(rèn)定健康且自由地活著是上蒼的一種恩賜，是人生的一大福氣，你怎么會(huì)不笑對(duì)每一天呢？如果你認(rèn)定有一份工作和學(xué)習(xí)就是生活的必需，而你并不缺少這生活的必需品，你就會(huì)平靜地善待工作，心情舒暢地迎接生命中每一次的學(xué)習(xí)。遇到了困苦你會(huì)幽默地微笑，“這是我必須面對(duì)的挑戰(zhàn)”；遇到幸運(yùn)你會(huì)舒心一笑，“得到的總比失去的多”。如果你認(rèn)定活著的價(jià)值就是被人需要，那你就會(huì)去關(guān)注他人、善待他人，在舉善助人之中享受快樂。
心情故事
李?夏普洛是一個(gè)已經(jīng)退休的、極富愛心的法官。他確信，愛是最偉大的力量，所以他總是以愛為前提，采取的方式就是擁抱別人。他的大學(xué)同學(xué)給他取了“抱抱法官”的綽號(hào)，甚至他車子的保險(xiǎn)杠上都寫著：“別煩我！擁抱我！”
為了弘揚(yáng)愛心精神，他發(fā)明了所謂的“擁抱裝備”：外面寫著“一顆心換一個(gè)擁抱”，里面則包含30個(gè)背后可貼的刺繡小紅心。他常帶著“擁抱裝備”到人群中，實(shí)現(xiàn)著給一顆紅心，換一個(gè)擁抱。這位老人因此而聲名大噪，于是有許多人邀請(qǐng)他到相關(guān)的會(huì)議或大會(huì)演講，他也總是和人分享“無條件的愛”這種概念。
一次，在洛杉磯的會(huì)議中，地方小報(bào)向他挑戰(zhàn)：“擁抱參加會(huì)議的人，當(dāng)然很容易，因?yàn)樗麄兪亲约哼x擇參加的，但這在真實(shí)生活中是行不通的?！彼麄冑|(zhì)疑是否能在洛杉磯街頭擁抱路人。這位愛心天使接受了挑戰(zhàn)，大批的電視工作人員，尾隨他到街頭進(jìn)行探訪。首先他向經(jīng)過的婦女打招呼：“嗨！我是李?夏普洛，大家叫我‘抱抱法官’。我是否可以用這顆愛心和你換一個(gè)擁抱呢？”婦女欣然同意。這之后，他從容不迫地邀請(qǐng)了正在開罰單的交通女警、公共汽車司機(jī)等，既給了他們一顆紅心，也贈(zèng)送給他們一個(gè)擁抱。采訪的工作人員，個(gè)個(gè)無言以對(duì)。
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數(shù)小時(shí)之后，他們終于來到了最后一個(gè)病房。在那里，看到他這輩子所見過情況最糟的34個(gè)病人。他們的任務(wù)是要將愛心分出去，點(diǎn)亮病人心中的燈火，于是他倆便開始分送歡樂，此時(shí)整個(gè)房間擠滿了被鼓舞的醫(yī)護(hù)人員。
病人的領(lǐng)口全貼上小紅心，頭上還戴著可愛的氣球帽。當(dāng)老人來到最后一個(gè)病人面前，看到病人穿著一件白色圍兜，神情呆滯地流著口水時(shí)，南希將滑稽的氣球帽戴在他頭上，老人貼了一張小紅心在圍兜上，然后他深呼吸一下，彎下腰抱了他。
突然間，這位病人開始哈哈大笑，其他的病人也開始把房間弄得叮當(dāng)作響，而所有的醫(yī)師、護(hù)士都喜極而泣。老人問護(hù)士長發(fā)生什么事了，人們永遠(yuǎn)不會(huì)忘記她的回答：“23年來，我們頭一次看到他笑了?！?/p>
讓別人生命有一點(diǎn)不同、有一點(diǎn)亮光是何等不容易，又是何等簡單??！
書外師說
美麗就是好看、漂亮，在形式、比例、布局、風(fēng)度、顏色或聲音上接近完美或理想境界。使各種感官極為愉悅的美來自于何處？很多人抱怨自己的父母，因?yàn)闆]有給他們明星般的相貌容顏；也有很多人認(rèn)為自己很出眾而趾高氣揚(yáng)，結(jié)果卻是憂郁寡歡。想想看，一個(gè)漂亮或英俊的人不會(huì)一輩子都耐看，但是一個(gè)有愛心、有內(nèi)涵的人卻可以讓人一輩子都細(xì)細(xì)“品味”。美麗真的是源自于內(nèi)心的，美麗最好的窗口就是笑。一個(gè)自認(rèn)為沒人喜歡的人，就會(huì)抱怨在任何地方都遇不到知己。因?yàn)樗麄兛偸恰皾M臉舊社會(huì)”，從不給人親善的表情，他們那種總像與人為敵的態(tài)度，那種蔑視他人、驕傲刁蠻的樣子，把本來能吸引的人都嚇走了。他們?nèi)鄙俚木褪菭N爛的笑容，而那笑容背后就是美麗動(dòng)人的心情。
笑是人類交流的最古老的方式之一，早在學(xué)會(huì)說話之前人類就掌握了這門技巧。通常，人們把笑當(dāng)做一種表情，或者只被看做是人類幽默感的體現(xiàn)，其實(shí)，笑的含義和作用遠(yuǎn)比這些多得多。我們使用著笑，卻一直低估它的作用。笑不僅僅是個(gè)人感覺舒適或者高興的表現(xiàn)，它還可以和別人團(tuán)結(jié)一致，可以傳遞我們內(nèi)心的感情。待人誠懇、沒有矯揉造作，就會(huì)綻放優(yōu)美、自然的笑；知福感恩、充滿希望，生活就會(huì)綻放幸福甜蜜的笑；所有真摯的笑是淋漓盡致、發(fā)自內(nèi)心的，真情就是笑的源泉，而笑容就是深刻、持久的美麗。
一縷陽光
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第一，健康之笑發(fā)自心底。笑是生理和心理和諧的交融，歡樂愉快的共鳴。人逢喜事笑顏開，它是內(nèi)心世界的表露。聽聽相聲，欣賞一些有意思的啞劇或幽默作品等所發(fā)出的和諧、輕松、舒適的笑，是有益健康的自然之笑。
第二，知足常樂是笑的源泉。保持愉快的情緒，歡樂的笑容，就要培養(yǎng)樂觀主義精神。只有心理上的平衡和穩(wěn)定，才能保持笑顏常駐，笑口常開，因此，要常體會(huì)“比上不足，比下有余”的道理。足而生樂，樂而生喜，喜則生情，情則養(yǎng)人，精神煥發(fā)，笑逐顏開，有益于身心健康。
第三，幽默輕松是笑的關(guān)鍵。幽默是具有智慧、教養(yǎng)和道德上的優(yōu)越感的表現(xiàn)。幽默輕松，表達(dá)了人類征服憂患和困難的能力，它是一種解脫，是對(duì)生活居高臨下的“輕松”審視。努力培養(yǎng)自己的幽默感，在生活中遇到的各種困難和矛盾，若以幽默待之必會(huì)增添無窮妙情異趣。
第四，生活豐富是笑的條件。要想使自己保持健康的心理狀態(tài)，興趣廣泛多樣，自尋樂趣是非常必要的。琴棋書畫，花木鳥魚，旅游觀賞等活動(dòng)都有益于身心的調(diào)節(jié)。廣交朋友，樂于互相交談，互吐衷情，使情緒變得豁達(dá)、輕松。
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