林子

編者按：

閱讀，尤其是廣泛的閱讀，其重要性是無須多言的。對(duì)于“人類靈魂的工程師”這一職業(yè)來說，閱讀更應(yīng)該是如影隨形、常伴左右的活動(dòng)。許多名師的職業(yè)生涯都是從閱讀出發(fā)，在不斷吸收和借鑒中得以豐富自己，明晰方向。由此，便有了《教師閱讀廣場(chǎng)》這一欄目。本欄目計(jì)劃于每期選取一個(gè)關(guān)注度高的話題進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的摘錄（根據(jù)主題略作刪減），希望通過這種方式和教師們?cè)陂喿x方面有更多的共鳴與交流。

央視曾推出《走基層·百姓心聲》調(diào)查節(jié)目，對(duì)不同地域、年齡、行業(yè)的人進(jìn)行采訪，問題都是“你幸福嗎？”一時(shí)間，久違的“幸福”成為熱點(diǎn)詞語，也引發(fā)了很多人新的思考。我們是不是幸福？怎么才能幸福起來？不妨來閱讀一些關(guān)于幸福的哲學(xué)，或許能夠使我們?cè)跓┈嵉墓ぷ骱蜕钪懈玫貝偧{自我，善待他人。

何謂幸福？答案從不是唯一的。周立波在《壹周立波秀》里這么總結(jié)：“小時(shí)候，幸福是一件東西，得到了就感到很幸福；長(zhǎng)大了，幸福是一個(gè)目標(biāo)，達(dá)到了就感覺很幸福；成熟后，幸福是一種心態(tài)，滿足了就感覺很幸福?！边@是關(guān)于幸福相對(duì)通俗的說法，還有古今中外許多思想家都對(duì)幸福做出過解釋。

“福者，備也。備者，百順之名也，無所不順者謂之備?！保ā对洝ぜ澜y(tǒng)》）

“全壽富貴之謂福?！保ā俄n非子·解老篇》）

“幸福是一種持續(xù)的快樂。幸?？梢哉f是通過快樂的一條道路，而快樂只是走向幸福的一步和上升的一個(gè)階梯。”（萊布尼茨）

“一切有生命和愛的生物、一切生存著的和希望生存的生物之最基本的和最原始的活動(dòng)就是對(duì)幸福的追求。人也同其他一切有感覺的生物一樣，他們所進(jìn)行的任何一種意志活動(dòng)，他的任何一種追求也都是對(duì)幸福的追求?！保ㄙM(fèi)爾巴哈）

“創(chuàng)造，或者醞釀未來的創(chuàng)造。這是一種必要性；幸福只能存在于這種必要性得到滿足的時(shí)候?！保_曼·羅蘭）

——摘自《回歸幸福的教師生活》

孟子曰：“君子有三樂，而王天下不與存焉。父母俱存，兄弟無故，一樂也；仰不愧于天，俯不怍于人，二樂也；得天下英才而教育之，三樂也?！保ㄕ浴睹献印けM心》篇）這是指三種人生樂趣：父母都健在，兄弟也都沒有什么災(zāi)病事故，從而得以躬行孝悌，此為第一樂；為人處事合乎道義，上不愧對(duì)于天，下不羞對(duì)于人，對(duì)得起自己的良心，因而獲得內(nèi)心的安寧，此為第二樂；第三樂就是君子傳道、育人所獲得的快樂，即能得到天下的優(yōu)秀人才并對(duì)他們進(jìn)行教育，從而使君子之道遍傳天下、造福社會(huì)。

孟子所說的這“第三樂”便可以理解為是教育工作的幸福感所在。探討這一話題的書不算少，有一句令人驚艷——作為一名教師，幸福比優(yōu)秀更重要。（摘自《做一個(gè)卓越而幸福的教育者》）書中說：愚者以為幸福在遙遠(yuǎn)的彼岸，聰明者懂得將周遭的事物培育成幸福。

誠(chéng)然，現(xiàn)在的中小學(xué)教師日常工作是非常忙碌的。調(diào)查一下便知：

彭老師是鄭州某中學(xué)的高中物理教師，兼班主任。29歲的他正在與女朋友談婚論嫁，女朋友也是中學(xué)教師?！拔覂蓚€(gè)手機(jī)整天聯(lián)系的幾乎全是學(xué)校的事兒，我們倆一周見一次面都嫌累！”彭老師的日程安排確實(shí)令人咋舌。早5：30起床，6：20監(jiān)督住校學(xué)生跑步，7：20分看早讀，結(jié)束后吃早飯。他教兩個(gè)班，上午的課基本是滿的。中午，彭老師短暫休息后，14：00檢查學(xué)生到校情況，隨后在辦公室備課、批改作業(yè)，晚飯一帶而過，就這樣坐班到晚自習(xí)22：00結(jié)束，還要檢查住校生是否回到宿舍。由于白天吃飯匆忙，彭老師經(jīng)常要在夜里回到家后再吃一頓?！耙惶炖锞瓦@一頓吃得最安心，也知道對(duì)身體不好，湊合吧?！币恢芰斓鸟R不停蹄后，只有一天休息日，周日晚上就又要進(jìn)班看晚自習(xí)。繁忙的工作使得彭老師與女朋友的“好日子”一推再推?！盁o論如何，得把這一屆帶畢業(yè)再準(zhǔn)備婚事，實(shí)在是沒辦法?！碑?dāng)班主任才兩三年，彭老師說自己的嗓子整天啞著，喝水不及時(shí)就疼，腰也酸背也痛，另外頸椎病的困擾很影響生活和心情?！爱?dāng)初接班時(shí)候的熱情已經(jīng)基本沒了，機(jī)械化太嚴(yán)重。”

簡(jiǎn)單的例子可以看出，教師的職業(yè)病和職業(yè)倦怠是影響幸福感存在的兩大因素。

職業(yè)病

咽炎、頸椎病、胰腺炎和腰肌勞損等都是教師的主要職業(yè)病。

“教師的工作雖說不用日曬雨淋和風(fēng)餐露宿，但卻非常辛苦，幾乎每天都要早起晚睡，飲食上的不規(guī)律和長(zhǎng)時(shí)間的疲勞，很容易損害身體健康。”王老師說，教師工作除腦力上的辛苦外，還有體力上的辛苦。不管你昨天晚上為了批改試卷還是備課加班到了幾點(diǎn)，不管你是否疲勞，只要上課時(shí)間一到，你就得精神飽滿地進(jìn)課堂，就得精神飽滿地給學(xué)生講解。講解的時(shí)候要大聲、生動(dòng)；學(xué)生多，聲音小了學(xué)生聽不清，不生動(dòng)不能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。不管你有多苦悶，在課堂上你就得面帶微笑，至少要做到和顏悅色、心平氣和……

鄭州市教育科學(xué)研究所課題組曾對(duì)鄭州市426名初中教師的心理健康狀況進(jìn)行過一次抽樣調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示：54%的教師存在心理問題，其中35%的教師屬于輕度，17%的教師有中度心理障礙，2%的教師已構(gòu)成心理疾病。近70%的教師感到心累、精神疲憊，48%的教師有焦躁、失眠等癥狀，36%的教師感到有時(shí)難以控制自己的情緒，31%的教師因感到心理壓力而不情愿延長(zhǎng)在校時(shí)間。

——摘自《河南日?qǐng)?bào)——教師職業(yè)幸福感調(diào)查》

可以看出，“格式化”的生活給中小學(xué)教師帶來了身體和心理的雙重壓力。身體的疼痛有醫(yī)生，可是心理的勞累卻不易消解。升學(xué)率的督促、學(xué)生的種種問題、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和家長(zhǎng)的期望、社會(huì)對(duì)于教師的道德定位等，都或多或少轉(zhuǎn)化成了教師的心理負(fù)擔(dān)。這種心理負(fù)擔(dān)如果在長(zhǎng)期缺乏新意的工作內(nèi)容和環(huán)境里不斷地被強(qiáng)化，職業(yè)倦怠就早早地來了。

職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是西方職業(yè)壓力和心理健康研究中較為流行的一個(gè)概念，國(guó)外對(duì)這方面的研究較多。它源于個(gè)體對(duì)付出和回報(bào)之間顯著不平衡的知覺，這種知覺受個(gè)體、組織和社會(huì)因素的影響。職業(yè)倦怠的主要特點(diǎn)是對(duì)服務(wù)對(duì)象的退縮和不負(fù)責(zé)任，情感和身體的衰竭，以及各種各樣的心理癥狀，如易激惹、焦慮、悲傷和自尊心降低。這種狀態(tài)在根本上由一種不平衡感（inconsequentibility）引起，即覺得幫助別人的種種努力已經(jīng)無效，任務(wù)永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，而且總是不能從工作得到回報(bào)。（摘自《教師的心理健康與自我維護(hù)》）

其實(shí)，職業(yè)倦怠是一種正常的現(xiàn)象和情緒，尤其是當(dāng)一個(gè)人從事某一種職業(yè)時(shí)間久了以后，表現(xiàn)為對(duì)工作角色的不認(rèn)同，工作熱情消減，甚至厭惡自己的工作。這往往不是換一種職業(yè)就可以避免的，而是要通過合適的方法調(diào)節(jié)自身，使自己重新適應(yīng)環(huán)境，并且改善環(huán)境。

調(diào)適心態(tài)

如果教師覺得在工作中受到了委屈，很自然地容易把情緒發(fā)泄到坐在教室里的學(xué)生身上。本來，適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌聯(lián)v蛋學(xué)生的自尊對(duì)矯正學(xué)生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動(dòng)的時(shí)候很難把握好這一尺度。如果教師是因?yàn)樽约河龅搅舜煺鄱鵁┰辏⑶乙虼硕庳?zé)學(xué)生，學(xué)生們是能夠意識(shí)到的。他們不僅不愿再尊重教師，聽教師的話，還可能會(huì)出現(xiàn)報(bào)復(fù)教師的舉動(dòng)。

什么是“90：10法則”呢？簡(jiǎn)要地說就是：我們確確實(shí)實(shí)無法控制發(fā)生在我們身上的10%，比如我們無法阻止我們的轎車一天天變舊，也無法不讓飛機(jī)晚點(diǎn)，一個(gè)偶然的事故就讓我們?cè)庥隽钊藧琅亩萝?。這些都屬于那10%，我們都控制不了。但另外的90%就不同了。你完全能決定這另外的90%！

讓我們舉個(gè)例子吧。你正在和你的家人吃早餐，你的女兒碰翻了牛奶杯，牛奶弄臟了你干凈的衣裳，接下來發(fā)生的事情就將取決于你的反應(yīng)了。一種反應(yīng)是：你嚴(yán)厲地責(zé)罵了女兒，她淚流滿面。你又轉(zhuǎn)向你的“那一位”，埋怨他（她）不該將杯子放在桌子邊上，一場(chǎng)口舌之爭(zhēng)就這樣開始了。你怒不可遏地?fù)Q好衣服時(shí)，發(fā)現(xiàn)女兒只顧哭了，沒吃完早飯，也錯(cuò)過了班車，而這時(shí)你的“那一位”也必須馬上去上班，你只好急急忙忙開車送女兒去學(xué)校，因?yàn)橥砹耍_車超速，闖了紅燈，被交警違章罰款后，你們到了學(xué)校。20分鐘后，你來到辦公室，發(fā)現(xiàn)忘記帶一份重要的文件。你倒霉的一天就這樣開始了，而且隨著時(shí)間的流逝，變得越來越糟糕。等你下班回到家中，你發(fā)現(xiàn)，你和你的“那一位”以及女兒之間別別扭扭的。為什么你會(huì)有這么糟糕的一天呢？有四個(gè)可能原因：A牛奶；B女兒；C交通警察；D你自己。 答案是D。你對(duì)牛奶灑了這件事沒有掌控好你的反應(yīng)。你的反應(yīng)導(dǎo)致了你糟糕的一天。

不妨換一種反應(yīng)。牛奶濺在了你身上。你女兒嚇得快哭出來了。你溫和地說：“沒事，寶貝，你下次小心就是了?！蹦汶S手拿起一條毛巾，邊擦衣服邊跑到了房間，換了襯衣，拿上文件，你這時(shí)，看到女兒上了校車。你和你的“那一位”上班之前，互道再見。你提前5分鐘來到辦公室，你高高興興地跟同事們打招呼，于是開始了你開心的一天。

同樣一件事，卻有完全不同的結(jié)果。為什么？因?yàn)椴煌姆磻?yīng)。你控制不了所發(fā)生的10%，但你完全可以通過你的反應(yīng)決定剩余的90%。

心理學(xué)研究也表明，如果自己的情緒長(zhǎng)期得不到合理宣泄的話，日積月累形成了潛在的能量即“情感勢(shì)能”，這種能量一旦超越個(gè)體所能承受的限度，就會(huì)出現(xiàn)“零存整取”的后果。假如走出課堂，為什么不可以暫時(shí)去掉“教師”這個(gè)標(biāo)簽，隨意揮灑一下自己的喜怒哀樂呢？我認(rèn)為情緒的宣泄可以從“身”和“心”兩個(gè)方面著手。“心”的方面如在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下找人傾訴。將心中的煩惱和委屈向親朋好友訴說后，會(huì)使人感到心里輕松多了?；蛘咴谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑、大喊?！吧怼钡姆矫嫒鐒×业捏w力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街買點(diǎn)自己喜歡的東西等。還可以出門旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。

——摘自《教師的心理健康與自我維護(hù)》

拯救心情

心病還得心藥醫(yī)。我找了四個(gè)字，戲稱“四字真言”——上班真好。上班路上，我一心一意地念，念著念著，自己都笑了出來。念著念著，不禁念起做教師的好，工作穩(wěn)定，雙休日、節(jié)假日不說，寒假、暑假，多逍遙，每個(gè)春節(jié)，年前年后，誰能過得這么舒坦？學(xué)生少不了添麻煩，也正是那些“麻煩事”，生活不會(huì)一成不變，每天都充滿了“未知的變化”。咱天天和孩子打交道，和世上最純的“人”打交道，遠(yuǎn)離心計(jì)。一班孩子，對(duì)你言聽計(jì)從，不開心了，發(fā)個(gè)火，第二天，孩子早把你的“火”忘了，依然甜甜地喊“老師好”。要在公司，要在機(jī)關(guān)，哪有這么便宜的事！咱一個(gè)小學(xué)男老師，一上班，東走廊、西走廊，那么多美女老師，風(fēng)姿綽約，花枝招展，多養(yǎng)眼啊。“上班真好”“上班真好”，念著念著，我念明白了，你和工作的關(guān)系，好比你和那口子一起過日子，你想她的好，念她的好，才真有她的好；你老想她的壞，念她的壞，那準(zhǔn)完蛋！

做老師，你要不出格，犯點(diǎn)小糊涂、出點(diǎn)小問題，沒事，照樣能“光榮退休”。年年歲歲教科書相似，歲歲年年練習(xí)冊(cè)雷同，漸漸地，我適應(yīng)了，也麻木了，稀里糊涂地進(jìn)入了“職業(yè)倦怠”。

一天，路過人才市場(chǎng)，嗯，那里面的人，自由擇業(yè)，想干什么就干什么，多好。信步走了進(jìn)去。求職心切的人，一點(diǎn)也沒有我想象的自在，臉上大都寫著焦慮，不安，期盼，失望。一個(gè)大學(xué)生，興沖沖投檔，招聘方象征性地翻了一下，退回。那一刻，知足感涌上心頭，有一個(gè)穩(wěn)定的職業(yè)，天天踩著熟悉的路去上班，真的很不錯(cuò)。你要一上班就失去幸福感，隔三岔五到人才市場(chǎng)，保你能心平氣和、幸福美滿。那不只對(duì)工作有好處，對(duì)身體也大有好處。你每天沒精打采地抱怨，詞復(fù)詞，句復(fù)句，日復(fù)日，月復(fù)月，年復(fù)年，消極信息積少成多、集腋成裘、聚沙成塔、積土成山，進(jìn)入身體，身體怎么不積“怨”成疾？

——摘自《教師成長(zhǎng)的秘密》

看看美國(guó)的中小學(xué)教師

和美國(guó)的教師接觸最強(qiáng)烈的印象是，他們充滿活力，對(duì)自己的教學(xué)工作有一種強(qiáng)烈的責(zé)任感和事業(yè)心。參觀美國(guó)學(xué)校的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的鏡頭：小學(xué)低年級(jí)的教室被分成若干組活動(dòng)區(qū)域，教師就像是一個(gè)樂隊(duì)指揮，一會(huì)兒給坐在地毯上的學(xué)生上數(shù)學(xué)課，一會(huì)又來到正在手工制作的小朋友中間和他們一起制作；在一所高中，我們遇到了一位食品教師，據(jù)說她今年已經(jīng)70多歲了，但仍然在工作中。老教師紅光滿面，神采奕奕，我們很多人都和她合影留念，以表敬佩之情。

美國(guó)教師的責(zé)任感和事業(yè)心來自教師本人對(duì)工作的興趣和對(duì)學(xué)生的熱愛，鮑姆教授的太太是一位博士，她本來在美國(guó)的一所大學(xué)有著很好的職位和較高的薪酬，但她放棄了這些，來到一所小學(xué)教授二年級(jí)的學(xué)生。據(jù)說她發(fā)明了一種教學(xué)方法很受學(xué)生的喜愛，她說從這份小學(xué)教師的工作中得到了幸福感和成就感。

由于實(shí)行包班制，美國(guó)中小學(xué)教師工作壓力很大。美國(guó)學(xué)校的學(xué)生一般上午9點(diǎn)上課，下午3點(diǎn)半放學(xué)，而教師7點(diǎn)多就要來到學(xué)校，下午5點(diǎn)多才走。為減輕教師壓力，美國(guó)實(shí)施了一些措施，如縮小班級(jí)規(guī)模，實(shí)施小班化教學(xué)。有些學(xué)校還舉行各種體育活動(dòng)，如有的州規(guī)定教師參加集體體育活動(dòng)，同時(shí)指導(dǎo)教師學(xué)習(xí)減少個(gè)人緊張壓力的方法，如瑜伽和深呼吸。

——摘自《中美基礎(chǔ)教育名校行思錄》

幸福不遠(yuǎn)

最后，不妨多讀讀周國(guó)平的文字，可以幫助我們更好地領(lǐng)悟幸福的哲學(xué)。

幸福在于生命的單純和精神的豐富。

苦與樂不但有量的區(qū)別，而且有質(zhì)的區(qū)別。在每一個(gè)人的生活中，苦與樂的數(shù)量取決于他的遭遇，苦與樂的品質(zhì)取決于他的靈魂。

對(duì)于沉溺于眼前瑣屑享受的人，不足與言真正的歡樂。對(duì)于沉溺于眼前瑣屑煩惱的人，不足與言真正的痛苦。

人世間真實(shí)的幸福原是極簡(jiǎn)單的。人們輕慢和拒絕神的禮物，偏要到別處去尋找幸福，結(jié)果生活越來越復(fù)雜，也越來越不幸。

幸福喜歡捉迷藏。我們年輕時(shí)，它躲藏在未來，引誘我們前去尋找它。曾幾何時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)把它錯(cuò)過，于是回過頭來，又在記憶中尋找它。

聰明人嘲笑幸福是一個(gè)夢(mèng)，傻瓜到夢(mèng)中去找幸福，兩者都不承認(rèn)現(xiàn)實(shí)中有幸福。看來，一個(gè)人要獲得實(shí)在的幸福，就必須既不太聰明，也不太傻。人們把這種介于聰明和傻之間的狀態(tài)叫做生活的智慧。

我愛人世的不幸勝過愛天堂的幸福。我愛我的不幸勝過愛他人的幸福。

——摘自《周國(guó)平文集》

（因文中部分摘錄未能查清作者聯(lián)系方式，請(qǐng)作者見到速與責(zé)編聯(lián)系）

（責(zé) 編 莫 荻）