黃莉

【摘 要】在體操訓(xùn)練中，良好的心理狀態(tài)可成為推進學(xué)生努力學(xué)習(xí)的動力。但由于學(xué)生自身的因素，以及教學(xué)環(huán)境等客觀因素影響，通常會有學(xué)生產(chǎn)生膽怯和厭學(xué)的心理，對體操訓(xùn)練目標的實現(xiàn)很不利。本文就體操訓(xùn)練中學(xué)生膽怯心理的成因，提出相應(yīng)的解決措施，以此促進學(xué)生健康心理的形成，進而提升訓(xùn)練質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】體操教學(xué) 膽怯心理 成因 對策

1前言

體操需在較小的年齡便開始練習(xí)，但由于初學(xué)者的肌肉能力較差，并且肌肉群的發(fā)展不夠協(xié)調(diào)，抑制和興奮轉(zhuǎn)換較慢，常會發(fā)生動作不協(xié)調(diào)、不靈活的情況。由此，在體操學(xué)習(xí)中，大部分學(xué)生會存在膽怯心理，常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，在訓(xùn)練中優(yōu)柔寡斷，特別是在技巧性較強的體操活動中，通常會有很多的顧慮，如：在單杠、平衡木的學(xué)習(xí)中，因為需要借助器械完成動作，并且技巧性較強，具有一定的難度，學(xué)生會存在不安全感和危險感，導(dǎo)致學(xué)生膽怯心理的形成，對體操訓(xùn)練目標的實現(xiàn)極為不利，因此，教練在教學(xué)中，應(yīng)注重學(xué)生心理變化。

2造成體操教學(xué)中學(xué)生膽怯心理的因素

2.1學(xué)生的心理素質(zhì)較差

膽怯心理的表現(xiàn)存在于所有的體操訓(xùn)練中，尤其是在初學(xué)的學(xué)生中表現(xiàn)得更加明顯。其行為表現(xiàn)主要是對體操活動的一種恐懼和消極心理，環(huán)境的改變，以及教材難易程度的變更和掌握，均會使學(xué)生產(chǎn)生膽怯和厭學(xué)的心理。其主要的原因，在于學(xué)生本身的心理素質(zhì)較差，適應(yīng)能力和承受能力欠佳。部分學(xué)生因為意志品質(zhì)較為薄弱，進而缺乏頑強勇敢的學(xué)習(xí)和進取精神，外加體操教學(xué)中的動作較多，并且動作的技術(shù)要求較高，難度差異大，其動作均需在一定的空間和時間內(nèi)完成，存在幅度大小、節(jié)奏快慢，以及身體各部位用力時機和用力順序的不同技術(shù)要求，特別部分學(xué)生在動作訓(xùn)練中，存在動作不協(xié)調(diào)的情況，進而導(dǎo)致動作失敗，甚至造成身體傷害，對于心理素質(zhì)較差的同學(xué)，極容易形成緊張和膽怯的心理。

2.2學(xué)生的情緒波動大

由于害怕和恐懼心理，學(xué)生的情緒通常波動較大，其不穩(wěn)定的情緒主要表現(xiàn)在焦慮、緊張和膽怯心理的產(chǎn)生。過度焦慮和緊張情緒的存在，會抑制學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，膽怯心理則會導(dǎo)致動機疲勞，從而降低學(xué)生的積極性和主動性，不能全身心的投入到學(xué)習(xí)中，并且心理的能量不能夠得到充分的釋放，致使學(xué)生陷入惡性循環(huán)中，極不利于體操訓(xùn)練目的的實現(xiàn)。

2.3訓(xùn)練和環(huán)境的改變

由于學(xué)生在日常的生活中很少接觸到體操運動，即使部分學(xué)生有所接觸，但也只屬于初始階段，對體操運動的本質(zhì)并不能深入的了解。在進入系統(tǒng)的體操學(xué)習(xí)之后，接觸到訓(xùn)練環(huán)境和機械設(shè)備，以及室內(nèi)、室外的環(huán)境的變化，會促使學(xué)生的心理和身體感到各種的不適應(yīng)，致使大多的學(xué)生在開始練習(xí)的階段，存在肌肉緊張的情況。外加對課本和訓(xùn)練內(nèi)容既存在畏懼感又有新鮮感，心理波動較大。另外，在日常的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，通常存在學(xué)習(xí)器材缺乏，危險性高，學(xué)生身體素質(zhì)較差，以及訓(xùn)練內(nèi)容過難和教練的教學(xué)能力不足等因素，均會給學(xué)生造成直接的負面心理影響。

3體操教學(xué)中學(xué)生膽怯心理的應(yīng)對措施

3.1明確學(xué)生的學(xué)習(xí)動機并加強安全保護

學(xué)生在體操學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出的厭學(xué)和膽怯心理，能夠直接削弱和影響到訓(xùn)練效果，因此，需要教練加以耐心的指導(dǎo)和幫助，并且應(yīng)用科學(xué)合理的動作技巧引導(dǎo)和心理誘導(dǎo)措施，促進學(xué)生積極學(xué)習(xí)的心理形成。其中學(xué)生學(xué)習(xí)動機的形成較為重要，積極的學(xué)習(xí)動機能夠成為學(xué)生學(xué)習(xí)的動力，需要教練在體操教學(xué)中，了解學(xué)生對于體操運動在生理和心理中所具有價值的理解，對于存在誤區(qū)的學(xué)生進行必要的指導(dǎo)和更正，以此充分的調(diào)動學(xué)生在體操學(xué)習(xí)中的潛質(zhì)。另外，訓(xùn)練過程中，還需注重對學(xué)生安全的保護，減輕學(xué)生的恐懼心理，教會學(xué)生幫助和保護他人，進行加強安全意識的教導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會自我保護和保護他人，對容易受傷的部位進行特別的保護措施，盡可能的減少學(xué)生的心理障礙，促進學(xué)生的積極性學(xué)習(xí)。

3.2應(yīng)用合理的訓(xùn)練方法促進學(xué)生正?；顒拥男纬?/p>

合理訓(xùn)練方法的選擇和應(yīng)用，不僅有助于訓(xùn)練質(zhì)量的提高，并且能夠有效促進學(xué)生的正?；顒印Ｍǔ＠辖叹毜慕虒W(xué)經(jīng)驗較為豐富，會有自己的獨特的訓(xùn)練方法，同時專家總結(jié)的訓(xùn)練方法，其參考價值也較大。在體操實際訓(xùn)練中，訓(xùn)練方式的選擇較為重要。為此，年青的教練可多向經(jīng)驗豐富的老教練學(xué)習(xí)，并根據(jù)實際，合理應(yīng)用專家總結(jié)的教學(xué)方式，綜合訓(xùn)練中的各類因素，注重學(xué)生整體學(xué)習(xí)能力的提升，讓學(xué)生在優(yōu)異的成績中，提升對體操運動的興趣，從而漸漸的消除膽怯心理。

另外，結(jié)合學(xué)情的訓(xùn)練方式選擇，能夠讓學(xué)生更好更快的學(xué)習(xí)，減少因與學(xué)生的基礎(chǔ)知識不符，以及身體素質(zhì)不符的訓(xùn)練活動所造成的對學(xué)生生理和心理造成的危害。例如學(xué)生的肢體的傷害，致使學(xué)生不能夠較好的掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，進而極容易造成對學(xué)生心理的影響，促使學(xué)生產(chǎn)生膽怯和畏懼的心理，對于學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握極不利，合適的并將學(xué)生作為訓(xùn)練主體的訓(xùn)練方法，對培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以及促進其積極性的提升具有重要的意義，同時，也有助于訓(xùn)練目標的實現(xiàn)，促進整體訓(xùn)練效果的提高。所以，教練不僅需要掌握多種訓(xùn)練方法，并且還需結(jié)合訓(xùn)練實踐進行合理、科學(xué)的選擇，促進學(xué)生身心的健康的全面發(fā)展。

3.3促進學(xué)生的心理健康

心理健康，指的是個體在智能、身體和情感方面和他人的心理健康不存在矛盾的基礎(chǔ)上，使個人心理狀態(tài)發(fā)展到最佳的狀態(tài)。體操訓(xùn)練中，心理狀態(tài)較為重要，健康的心理狀態(tài)能夠使學(xué)生保持較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。學(xué)生心理健康的目標，可通過體育鍛煉實現(xiàn)。為此，教練在體操訓(xùn)練中，需要明確體育活動對于學(xué)生健康心理培養(yǎng)的重要意義，并且了解身心發(fā)展的重要關(guān)系，進而將此作為依據(jù)，制定訓(xùn)練方案。糾正學(xué)生在體育活動中關(guān)于自尊、自信的理解誤區(qū)，培養(yǎng)學(xué)生迎難而上的進取精神，并且讓學(xué)生在體育活動中，控制好自身的情緒，保持平和的心緒，逐步培養(yǎng)學(xué)生堅強意志。

在體操訓(xùn)練中，具有很多的練習(xí)形式，因此可選擇多種方式進行學(xué)生心理的調(diào)適?？捎心康牡亟Y(jié)合多種體操練習(xí)方式，消除學(xué)生膽怯、緊張和焦慮的情緒。尤其是器械上的難度動作和各類支撐桿跳，更加有助于學(xué)生堅強意志的培養(yǎng)。但在體操訓(xùn)練中，學(xué)生健康心理目標的實現(xiàn)，需結(jié)合有效的訓(xùn)練安排，若只進行單一項目的練習(xí)，不僅不具有改善學(xué)生心理狀態(tài)的作用，反而會對學(xué)生的心理健康形成不良的影響。因此，教練在體操訓(xùn)練中，應(yīng)主意保持適應(yīng)的、積極的、良好的，并且能夠充分發(fā)揮潛能的訓(xùn)練狀態(tài)。endprint

3.4應(yīng)用心理訓(xùn)練方法改善學(xué)生的不良心理狀態(tài)

通常學(xué)生在體操練習(xí)中表現(xiàn)出的膽怯心理，是因為不能夠較好的掌握訓(xùn)練內(nèi)容而導(dǎo)致的。為此，教練需對學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，以及存在的心理問題，有針對性的向?qū)W生講授必要的心理知識，并且實施必要的心理訓(xùn)練方法，以此消除學(xué)生的不良心理狀況。如果學(xué)生在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)為對訓(xùn)練內(nèi)容和學(xué)習(xí)任務(wù)缺乏信心，以及在動作練習(xí)中，表現(xiàn)出膽怯和厭學(xué)的情緒，教練可引導(dǎo)學(xué)生實施心理模擬訓(xùn)練，應(yīng)用思維引導(dǎo)和激勵性的語言進行自我暗示，對學(xué)生的情緒和心態(tài)進行調(diào)整。同時為增進學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，還可采用談話法、想象放松法和心理誘導(dǎo)法等，通過語句誘導(dǎo)學(xué)生想象愉快的情境和成功的場景，通過積極的情緒影響，使學(xué)生擺脫消極的情緒，進而提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

除以上的方法外，還需提高教練的綜合素質(zhì)。教練需充分發(fā)揮自身的模范作用，應(yīng)用其文明形象感染學(xué)生，并對學(xué)生進行人性化的管理和教導(dǎo)，通過形象生動的講解，以及通過熟練、準確、優(yōu)美和輕松的動作示范，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生產(chǎn)生主動參與的欲望。為此，教練需擁有較強的業(yè)務(wù)水平，以及優(yōu)良的心理素質(zhì)，獲取在學(xué)生中的威信，不僅能夠促進訓(xùn)練效果的提高，并且有助于厭學(xué)和膽怯的學(xué)生轉(zhuǎn)變消極的學(xué)習(xí)態(tài)度。

4結(jié)束語

在體操訓(xùn)練中，學(xué)生通常會因為學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，以及難以掌握訓(xùn)練內(nèi)容而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，致使不良心理狀況的形成，通常表現(xiàn)為緊張、膽怯和焦慮等心理不適的情況。為此，教練應(yīng)時刻注意觀察學(xué)生在課堂中的表現(xiàn)，進而應(yīng)用相應(yīng)的心理調(diào)整方法，將學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的不適心理消除，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進而增強學(xué)習(xí)的信心，培養(yǎng)學(xué)生積極進取的精神，以及戰(zhàn)勝困難的堅強意志，促進教學(xué)水評的提升。

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