丁媛媛

(新疆體育科學(xué)研究所 新疆烏魯木齊 830011)

心率作為生理指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中常用來(lái)反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷量,它也是反映體內(nèi)代謝情況的一個(gè)非常靈敏的生理指標(biāo)。由于其實(shí)用、簡(jiǎn)單、易測(cè),因此在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中被普遍應(yīng)用。心率是一個(gè)易變的指標(biāo),極易受許多復(fù)雜因素的影響,以至于在評(píng)價(jià)心率變化時(shí)容易產(chǎn)生誤差,從而影響應(yīng)用效果,因此在跆拳道訓(xùn)練中科學(xué)的利用心率實(shí)施監(jiān)控是十分重要的。然而,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練心率與實(shí)戰(zhàn)心率有所區(qū)別,鑒此,本文運(yùn)用Suunto團(tuán)隊(duì)心率包對(duì)新疆跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時(shí)心率監(jiān)控,主要針對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中的心率進(jìn)行分析,了解其在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中心率的變化過(guò)程,總結(jié)其規(guī)律,為今后的跆拳道科學(xué)訓(xùn)練提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

圖1

圖2

本文選取新疆跆拳道隊(duì)運(yùn)動(dòng)員9名（男3名,女6名）作為測(cè)試研究對(duì)象。平均年齡18.8歲,具體研究對(duì)象如表1。

1.2 測(cè)試方法

男女運(yùn)動(dòng)員每人分別參加兩個(gè)場(chǎng)次實(shí)戰(zhàn)比賽,每個(gè)場(chǎng)次比賽共3局,每局2min,為了增加比賽的強(qiáng)度,將每局局間休息定為30s。在跆拳道模擬實(shí)戰(zhàn)比賽中要求所有測(cè)試運(yùn)動(dòng)員均佩戴Suunto心率帶,進(jìn)行全程心率監(jiān)控。后期利用分析軟件對(duì)監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)進(jìn)行分析。數(shù)據(jù)分析采用SPSS 11.5統(tǒng)計(jì)軟件。

2 結(jié)果分析

最大心率(MHR)=220-年齡,最大心率強(qiáng)度區(qū)的劃分:(1)恢復(fù)區(qū),60%MHR～65%MHR;(2)基礎(chǔ)有氧區(qū),65%MHR～72%MHR;(3)專項(xiàng)有氧區(qū),73%MHR～80%MHR;(4)無(wú)氧閾區(qū),84%MHR～90%MHR;(5)無(wú)氧區(qū),91%MHR～100%MHR。

從第一場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)最大心率強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間的百分比來(lái)看(圖1),平均全程實(shí)戰(zhàn)中無(wú)氧區(qū)占31.5%,無(wú)氧閾區(qū)占59.6%,專項(xiàng)有氧區(qū)占5.4%,基礎(chǔ)有氧區(qū)占1.3%,恢復(fù)區(qū)為0；男運(yùn)動(dòng)員平均全程實(shí)戰(zhàn)中無(wú)氧區(qū)占40.5%,無(wú)氧閾區(qū)占56.3%,專項(xiàng)有氧區(qū)占1.3%,基礎(chǔ)有氧區(qū)占0.3%,恢復(fù)區(qū)為0；女運(yùn)動(dòng)員平均全程實(shí)戰(zhàn)中無(wú)氧區(qū)占36.9%,無(wú)氧閾區(qū)占53.1%,專項(xiàng)有氧區(qū)占6.5%,基礎(chǔ)有氧區(qū)占1.3%,恢復(fù)區(qū)為0。

從第二場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)最大心率強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間的百分比來(lái)看(圖2),平均全程實(shí)戰(zhàn)中無(wú)氧區(qū)占39.2%,無(wú)氧閾區(qū)占51.9%,專項(xiàng)有氧區(qū)占6.3%,基礎(chǔ)有氧區(qū)占0.9%,恢復(fù)區(qū)為0；男運(yùn)動(dòng)員平均全程實(shí)戰(zhàn)中無(wú)氧區(qū)占63.0%,無(wú)氧閾區(qū)占34.0%,專項(xiàng)有氧區(qū)占1.0%,基礎(chǔ)有氧區(qū)為0,恢復(fù)區(qū)為0；女運(yùn)動(dòng)員平均全程實(shí)戰(zhàn)中無(wú)氧區(qū)占35.3%,無(wú)氧閾區(qū)占54.8%,專項(xiàng)有氧區(qū)占7.2%,基礎(chǔ)有氧區(qū)占1.0%,恢復(fù)區(qū)為0。

圖3

表1 測(cè)試研究對(duì)象列表

從兩場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)最大心率強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間的百分比來(lái)看(圖3),平均全程實(shí)戰(zhàn)中無(wú)氧區(qū)占37.7%,無(wú)氧閾區(qū)占53.8%,專項(xiàng)有氧區(qū)占5.3%,基礎(chǔ)有氧區(qū)占1.1%,恢復(fù)區(qū)為0；男運(yùn)動(dòng)員平均全程實(shí)戰(zhàn)中無(wú)氧區(qū)占40.5%,無(wú)氧閾區(qū)占56.3%,專項(xiàng)有氧區(qū)占1.3%,基礎(chǔ)有氧區(qū)占0.3%,恢復(fù)區(qū)為0；女運(yùn)動(dòng)員平均全程實(shí)戰(zhàn)中無(wú)氧區(qū)占36.9%,無(wú)氧閾區(qū)占53.1%,專項(xiàng)有氧區(qū)占6.5%,基礎(chǔ)有氧區(qū)占1.3%,恢復(fù)區(qū)為0。

由此可見(jiàn),在此次跆拳道實(shí)戰(zhàn)中,無(wú)氧閾區(qū)所占運(yùn)動(dòng)時(shí)間的百分比最大,其次為無(wú)氧區(qū),專項(xiàng)有氧區(qū)和基礎(chǔ)有氧區(qū)只占很少的比重,也就是說(shuō),此次跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度90%以上都在84%MHR。提示在今后的心率監(jiān)控的過(guò)程中教練員在進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí),應(yīng)將訓(xùn)練強(qiáng)度控制在至少84%MHR以上,使運(yùn)動(dòng)員逐步適應(yīng)比賽時(shí)的大強(qiáng)度,已達(dá)到從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的目的。

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