萬佳歡+吳子茹+唐磊

情人節(jié)那天傍晚下班，蔣曉秋和老公約在廈門市湖里區(qū)的一家海鮮店吃飯，位子是老公訂的。落座后，蔣曉秋拿過菜單，花了五分鐘從頭到尾翻看一遍，一個(gè)菜沒點(diǎn)，又把菜單推到老公面前。

“有意思嗎？到哪家店都要讀菜單，第一次來和第十次來都要這樣?！崩瞎洁炝艘痪?，“然后一個(gè)菜不點(diǎn)?！?/p>

蔣曉秋笑了一下，她實(shí)在點(diǎn)不出來，好像哪個(gè)菜都可以，哪個(gè)又都不行，琢磨不定。

生活中的選擇障礙

從戀愛到結(jié)婚，蔣曉秋和老公相處十多年，從上大學(xué)那時(shí)起，出去吃什么，都是老公做主。就連吃早餐，蔣曉秋也總是前一晚提前買好牛奶和面包，第二天一早抓起就走，這種習(xí)慣保持了十年。因?yàn)橹灰屗闯^三個(gè)早點(diǎn)攤，她就無法決定要吃什么。

“就是拿不定主意，好像覺得都好?！笔Y曉秋對(duì)《中國(guó)新聞周刊》說，“以前我從來不覺得這是個(gè)問題。”直到老公說她“選擇障礙”，她才知道，現(xiàn)在很多人和她一樣“拿不定主意”，但都是日常的瑣事，真正太嚴(yán)重的，甚至出現(xiàn)選擇恐懼，不敢做出選擇的人還比較少。因?yàn)樽约旱倪x擇障礙，她曾認(rèn)真關(guān)注過豆瓣上的一個(gè)“選擇障礙癥”小組。

“我選擇障礙的癥狀從建小組到現(xiàn)在已經(jīng)有很大改善了?！倍拱甑摹斑x擇障礙癥”小組組長(zhǎng)“無敵的我@頭發(fā)快點(diǎn)長(zhǎng)”對(duì)《中國(guó)新聞周刊》說，小組創(chuàng)建于2007年12月15日，“現(xiàn)在對(duì)于大部分決定已經(jīng)是比較果斷的，只有偶爾吃飯選擇、買東西顏色選擇這種小問題才有點(diǎn)選擇障礙?！?/p>

每次去超市，蔣曉秋都要選很久，就連買個(gè)哈密瓜她都要捧起七八個(gè)，這捏捏那掐掐。最終通常都是老公拿起一個(gè)扔進(jìn)手推車中了事?！澳闫綍r(shí)用什么牌子，拿了就走不就得了?！崩瞎绷耍谪浖芮皼_蔣曉秋吼起來。那天，她在挑6包衛(wèi)生巾，選了快半個(gè)小時(shí)。

“秋，你去買排骨，我去拿牛奶，十分鐘后魚攤集合。”現(xiàn)在逛超市，老公現(xiàn)在常常這樣交待蔣曉秋，他說這是鍛煉她決斷的能力，先從她很熟悉的小事情做起。

這兩年的“雙十一”，都是蔣曉秋最痛苦的日子。她總是挑出幾件自己中意的衣服，但都無法下單，必須要等老公幫她選?！靶r(shí)候，父母拿主意，就感覺事情沒那么多，沒那么難?！笔Y曉秋對(duì)《中國(guó)新聞周刊》說，“倒是在工作上，選擇沒那么困難，可能是做久了有經(jīng)驗(yàn)，知道該往哪個(gè)方向去。如果工作上舉棋不定，那可能就是怕失敗，或者怕負(fù)責(zé)任。”

和蔣曉秋一樣，30歲左右的外企職員王小巫經(jīng)常碰到這樣的艱難選擇題。王小巫最近一次選擇性糾結(jié)是在前幾天。情人節(jié)后的星期六，王小巫和姨媽逛家附近的奧特萊斯。盡管家里已經(jīng)有一堆各式長(zhǎng)短靴子、皮鞋和休閑鞋，她還是決定再買一雙鞋。

在一家店里，王小巫起先分別看中一雙長(zhǎng)靴和短靴，反復(fù)試穿。那天她們?cè)趭W特萊斯一共逛了四個(gè)小時(shí)，其中有兩個(gè)小時(shí)耗在這家鞋店里。

“穿了脫，脫了穿，無法決定?！蓖跣∥讓?duì)《中國(guó)新聞周刊》說，這雙短靴又有兩種顏色，黑色和米色，都很好，黑色大方、百搭，而且不容易臟，但米白色的看上去無比漂亮?！暗降资侨p都買呢？還是買其中兩雙呢？或者是只選其中一雙？”

最后在姨媽的一再建議下，王小巫買了那雙黑色短靴?！皹邮竭€不錯(cuò)，好像自己的確沒有這樣的”。王小巫在腦子里掃描儀般閃過家里的一堆鞋子，美觀和實(shí)用，也還好吧。她先買下黑色，決定一會(huì)兒一邊逛，一邊再考慮要不要買下另外兩雙鞋。

兩年前，王小巫準(zhǔn)備結(jié)婚，一大早和媽媽、未婚夫一起去試婚紗和結(jié)婚禮服。中式、西式、時(shí)裝，“試了不下七八十套，而且反復(fù)地脫了又穿，穿上又脫掉?！睅缀跏堑昀飫傞_門就進(jìn)去，沒吃午飯，一直試到下午兩三點(diǎn)，王小巫發(fā)現(xiàn)自己很難挑出自己最想要的。店員的臉從熱切到厭倦，未婚夫到最后“干脆都不看我了，哈哈”，王小巫回憶道。

“選擇障礙？有嗎？”王小巫自己也很疑惑，一般情況下，她把糾結(jié)的時(shí)間留給自己，并樂在其中。“難怪我的時(shí)間那么快就沒了，原來都用來糾結(jié)了，真的是這樣。”她中斷講述，突然恍然大悟般說道。

“但是隨著年齡的增長(zhǎng)，其實(shí)在挑選上還是越來越有節(jié)制和要求了，比如舒適度、剪裁和質(zhì)地，是否可以長(zhǎng)久地穿著，利用率有多高。”王小巫對(duì)《中國(guó)新聞周刊》說，“這些我現(xiàn)在買之前都會(huì)考慮一些，所以這也加重了我選擇障礙的癥狀?！?h3> 對(duì)感情和前途的焦慮

吃飯、購物的選擇障礙，在很多人看起來并算不上什么，最多耽誤一點(diǎn)時(shí)間而已，選錯(cuò)了也無大礙。但對(duì)于大學(xué)生和初入社會(huì)的人來說，在他們眼前的選擇實(shí)在太多了，很多人覺得這很艱難。

2013年7月暑假，某高校碩士研究生小白（化名）來找心理咨詢師師曉霞，蔫蔫地說，“我生活沒有希望了。”小白將自己的生活比喻為，“一個(gè)黑色的球，一點(diǎn)點(diǎn)亮光都沒有?！?/p>

師曉霞面前的小白那時(shí)候“什么都不想干?！幌敫傻臓顟B(tài)已經(jīng)沒有底線了，覺得生活無望”。連要寫的畢業(yè)論文都不去想，每天就躺在床上，一天天躺著過。

在找?guī)煏韵贾?，小白已?jīng)有兩個(gè)月時(shí)間，除了躺在宿舍里，就只有去吃飯這一項(xiàng)活動(dòng)，或者上網(wǎng)胡看一通打發(fā)時(shí)間，絕對(duì)不去實(shí)驗(yàn)室。小白自己形容，“過著行尸走肉般的生活”。在此期間，小白想過休學(xué)或者退學(xué)，但都沒將自己的煩惱告訴家里人。

“我的第一反應(yīng)是評(píng)估她自殺的風(fēng)險(xiǎn)?！睅煏韵紝?duì)《中國(guó)新聞周刊》回憶，她還鼓勵(lì)小白說，“你愿意來咨詢已經(jīng)開始有希望了。”那時(shí)小白之所以想到要去高校咨詢中心找人咨詢，就是因?yàn)樽约焊械絾栴}實(shí)在嚴(yán)重了，她出現(xiàn)了選擇焦慮。

先是畢業(yè)論文寫不下去。導(dǎo)師給她推薦了一個(gè)很好的實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，但她又擔(dān)心去實(shí)習(xí)會(huì)耽誤寫論文的時(shí)間。她決定不去實(shí)習(xí)，回校寫論文，但小白當(dāng)時(shí)又根本無法進(jìn)行，她每天除了躺著，就是吃飯，再這樣耗下去，最終注定無法畢業(yè)。因?yàn)椴缓靡馑颊f自己一直沒寫論文，小白開始向老師和同學(xué)撒謊。

“她的癥狀是雜糅的。一開始有輕度抑郁，什么都不想干，能量特別低，覺得完蛋了。這是她的主訴?！睅煏韵紝?duì)《中國(guó)新聞周刊》說，“慢慢地談話，慢慢地她的癥狀一點(diǎn)點(diǎn)浮現(xiàn)出來。沉渣泛起，下面枝枝蔓蔓的有很多情況，長(zhǎng)久以來積攢起來的?！?

和很多有選擇焦慮的人一樣，小白從小就在一些事情上來回反復(fù)。她買衣服，自己從來沒有能力獨(dú)自去買，因?yàn)闊o法下判斷。如果和他人一起逛街，小白覺得很好看的衣服，別人有一點(diǎn)反對(duì)意見，她又會(huì)覺得不好看了。如果執(zhí)意買下，日后肯定特別后悔。“師老師你的包真好看，你真會(huì)穿衣服，多得體，我就不會(huì)選擇。”小白總這樣對(duì)師曉霞表達(dá)自己的羨慕。

“選擇焦慮就是優(yōu)柔寡斷，不明確。通常情況下大家都會(huì)猶豫不決。”師曉霞對(duì)《中國(guó)新聞周刊》說。

剛開始做心理輔導(dǎo)時(shí)，師曉霞用認(rèn)知行為療法以及短期焦點(diǎn)的方法，發(fā)掘小白身上好的部分。每周練習(xí)做計(jì)劃、看如何實(shí)施，計(jì)劃盡量細(xì)一些。一開始的交流中，很多事情小白都不說。她甚至無法選擇說或不說，她的很多事情都無法自己做決定。比如跟男朋友分手，其實(shí)小白不喜歡對(duì)方，但分手后，男友又來找她時(shí)，她又答應(yīng)了，但她內(nèi)心特別掙扎。

面對(duì)覺得生活了無生趣的小白，師曉霞先讓她用水培的方法去種一棵小白菜。每天看到白菜，小白心里就覺得自己有一些希望。

三個(gè)月后，小白的問題開始有轉(zhuǎn)機(jī)。她開始認(rèn)真考慮畢業(yè)論文，準(zhǔn)備開始動(dòng)筆。也不再害怕她的導(dǎo)師，之前在學(xué)校里碰到導(dǎo)師，她都是低頭溜邊走。

有一次，小白很高興地跟師曉霞說，選校園手機(jī)套餐時(shí)，堅(jiān)持了自己選中的套餐，后來覺得還挺好的?！斑@是她自己很久以來第一次自己做主決定一件事情”。這些小亮點(diǎn)開始對(duì)小白有了一些正面的激發(fā)。在高校里，有相當(dāng)數(shù)量像小白這樣有嚴(yán)重選擇焦慮的人。

曾經(jīng)有位來訪者畢業(yè)時(shí)面對(duì)著無數(shù)個(gè)選擇。先是可以保送研究生，但因?yàn)橄氤鰢?guó)就放棄了。師曉霞評(píng)價(jià)她“這是最干脆的一個(gè)決定，但后來又被推著走”。最終，這位來訪者沒有申請(qǐng)到留學(xué)的全額獎(jiǎng)學(xué)金，父母開始阻攔她出國(guó)，幫她找工作，面試被某銀行錄取。但她仍想出國(guó)，而錢不夠，又不甘心馬上工作。那段時(shí)間，她有著無法言說的焦慮感。這女孩在咨詢室里大哭。

“大學(xué)生里面，選擇焦慮一般是感情問題、前途問題?！北本┐髮W(xué)心理學(xué)博士、清華大學(xué)社科學(xué)院的李松蔚對(duì)《中國(guó)新聞周刊》說，“感情是身邊有兩個(gè)人，往往對(duì)兩個(gè)人都不太滿意，‘我該接受誰。前途問題則是，出國(guó)還是工作？有兩份工作：錢多、沒戶口；第二份工作清閑。如何選，這種情況是最多的?！倍@似乎與每個(gè)人從小的經(jīng)歷有關(guān)。獨(dú)生子女從小被包辦了一切，當(dāng)他們漸漸長(zhǎng)大卻必須獨(dú)自面對(duì)一個(gè)急速前進(jìn)的時(shí)代，提供建議的人們?cè)贌o法幫到他們，于是都突然落入了巨大的無所適從之中。這不僅是每個(gè)人的小小的優(yōu)柔，似乎更像一個(gè)時(shí)代的病理。