樊正倫

足部連接著身體的各個部位，經(jīng)常進(jìn)行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。另外還可以根據(jù)自己的身體條件來選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯。

光腳滾網(wǎng)球緩解腰背酸痛

雖然雙腳與腰背離得很遠(yuǎn)，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系，如果經(jīng)常感到腰背酸痛，不妨試試用腳來回滾網(wǎng)球，讓網(wǎng)球從腳趾到足跟來回滾動，每天進(jìn)行3分鐘即可，長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。

絲瓜絡(luò)擦腳心美膚祛斑

這種方法的操作很簡單，只需要在每天洗完腳后，用絲瓜絡(luò)或其他天然植物來摩擦腳心，如果沒有輔助工具，也可以在睡覺前將雙腳相對互相進(jìn)行摩擦，直到腳心感到發(fā)熱為止。

腳踩黃豆排毒減肥

這個方法不但簡單，并且還可以邊看電視邊完成，方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆，光腳在上面踩上15分鐘。黃豆大小適中，對穴位的刺激也最為溫和，可以起到促進(jìn)新陳代謝的功效。需要注意的一點(diǎn)是，在剛吃完飯和感到饑餓的時候不要進(jìn)行，并且在進(jìn)行完之后要補(bǔ)充1杯水。

（摘自《新民晚報·家庭周刊》）endprint