越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，走路、吃飯、睡覺等生活中的細(xì)小變化都可能是老年認(rèn)知障礙的早期信號(hào)。美國(guó)“每日健康網(wǎng)”最近刊文，給出老年認(rèn)知障礙的5個(gè)早期信號(hào)。

1.咀嚼困難 《美國(guó)老年病學(xué)學(xué)會(huì)》雜志刊登瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咬蘋果等較硬食物時(shí)感覺困難的老人，大腦認(rèn)知能力下降危險(xiǎn)更大?？茖W(xué)家分析指出，吃不動(dòng)較硬食物的老人牙齒更少或沒有牙齒，咀嚼越少，大腦血流量就會(huì)減少，因此老年認(rèn)知障礙危險(xiǎn)也更大。

2.走路變慢 2012年國(guó)際老年認(rèn)知障礙大會(huì)宣布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，步速有助于預(yù)測(cè)認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)對(duì)老年人日常步態(tài)的運(yùn)動(dòng)感覺技術(shù)測(cè)量結(jié)果顯示，行走遲緩的老人大腦容量相對(duì)更小，大腦容量小是老年認(rèn)知障礙患者的一大表現(xiàn)。

3.睡眠紊亂 愛熬夜的“夜貓子”應(yīng)該特別當(dāng)心，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠節(jié)律的紊亂會(huì)增加日后罹患老年認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)?！渡窠?jīng)病學(xué)年報(bào)》雜志刊登一項(xiàng)對(duì)1300名健康女性進(jìn)行為期5年的跟蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在75歲以上的參試女性中，39%的女性罹患輕度認(rèn)知減退或老年認(rèn)知障礙。白天活動(dòng)少，夜晚睡不好的老年女性罹患此病的危險(xiǎn)增加80%。

4.體重增加 體重超標(biāo)與2型糖尿病、心臟病和關(guān)節(jié)炎等多種疾病有關(guān)。美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》雜志2011年刊登一項(xiàng)涉及8534位65歲以上人群的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，30年前體質(zhì)指數(shù)（BMI）超標(biāo)（肥胖或超重）的參試者，步入老年后，其認(rèn)知障礙危險(xiǎn)會(huì)增加70%。

5.感覺抑郁 抑郁不僅有害心理健康，而且不利大腦健康?！镀胀ň癫W(xué)檔案》雜志刊登一項(xiàng)新研究對(duì)1.3萬(wàn)多名美國(guó)加州居民的6年的病歷進(jìn)行了梳理分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)老年抑郁會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙發(fā)病率翻番，中老年抑郁則會(huì)導(dǎo)致血管性癡呆癥（老年認(rèn)知障礙的一種）危險(xiǎn)增加3倍以上。endprint