【內(nèi)踝前下方凹陷中，當(dāng)舟骨結(jié)節(jié)與內(nèi)踝尖連線的中點(diǎn)處】按壓此穴每天3～5次，每次2～4分鐘即可。

【小腿背側(cè)正中線上，提足跟時(shí)，（腓腸?。┦湛s人字形溝的頂點(diǎn)處】每天輕輕按壓承山穴2～3分鐘，以酸脹發(fā)熱為宜。

【外膝眼下四橫指、脛骨邊緣】每天用大拇指或中指按壓足三里，每分鐘按壓15～20次，每次按壓5～10分鐘。

【小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對(duì)】按摩時(shí)，拇指指端放于穴位上，先以順時(shí)針方向按揉2分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，力度以酸脹為宜。

【小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指（中指），是化濕要穴】每天按100次，按至有輕微疼痛感即可。