入秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大。此時(shí)，中老年人在起居和衣著上應(yīng)該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”。

秋季在起居上之所以要做到早臥早起。是因?yàn)椤霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9～10點(diǎn)入睡，早晨5～6點(diǎn)起床比較合適。

“秋凍”不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。適當(dāng)增衣以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际牵砬锟蛇m當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>

老年人秋季衣著以質(zhì)輕又暖和為宜。衣著宜選用分量輕、膨松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、腈綸棉等材料。老人宜穿深色衣服。研究表明，黑色吸收太陽(yáng)輻射為88%，白色僅為20%。深色衣服能多吸收太陽(yáng)輻射，使人體多獲得熱量，增加保暖的效果。老人加衣，不宜一次性，應(yīng)隨氣溫下降逐步加衣，讓機(jī)體得到鍛煉，提高抗寒能力，加衣后也不要驟然減衣。