時(shí)間對于每個(gè)人都是公平的，而用同樣的時(shí)間所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果，對不同的人來說卻往往相差很大。有的同學(xué)通過高中三年的學(xué)習(xí)，步入理想的大學(xué)，有的同學(xué)卻名落孫山，差距是什么造成的？科學(xué)研究證明，多數(shù)人的智力相差無幾，學(xué)習(xí)方法也沒有秘密可言，決定前途的是管理時(shí)間的水平。

你缺一塊手表

呂檬是一個(gè)學(xué)習(xí)很刻苦的孩子，初中三年成績始終優(yōu)異，如愿考入一所重點(diǎn)高中后，考試成績急轉(zhuǎn)直下，第一次期中考試居然名列班里第57名，倒數(shù)第4名。他和他的父母都非常著急，通過朋友介紹找到我求助。通過和呂檬的溝通我了解到，他非常有上進(jìn)心，學(xué)習(xí)也一貫地努力，只是從小有做事拖拉的毛病，時(shí)間觀念不強(qiáng)。學(xué)習(xí)上他喜歡攻關(guān)，遇到超難的數(shù)學(xué)題會(huì)深入研究，不攻克不睡覺，經(jīng)常耽誤其他科目的學(xué)習(xí)。考試時(shí)也喜歡先做后面的高分值難題，不惜時(shí)間，所以前面的填空題經(jīng)?？罩?。

呂檬問我：“老師，您看我學(xué)習(xí)上還缺什么？”

我笑道：“我看呀，你缺一塊手表?！?/p>

“手表？”他歪頭、皺眉，“我有手表，就是不經(jīng)常戴。”

“就算戴，不會(huì)利用也等于沒戴?！蔽艺f，“我指的是你缺乏時(shí)間管理意識，也就是不會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間?！?/p>

“我課余時(shí)間都用來學(xué)習(xí)，周末從來不出去玩，在家很少上網(wǎng)?！彼环狻?/p>

我問：“你現(xiàn)在一共學(xué)9門功課，假如其中1門考滿分，其他8門不及格，總分能幫助你提升名次嗎？

呂檬大搖其頭，說：“肯定不行??！”

我啟發(fā)道：“那么想想看，你該怎樣分配學(xué)習(xí)時(shí)間呢？”

呂檬面露難色，反問我：“給各門功課平均分配時(shí)間嗎？”

我扳著指頭分析道：“合理分配時(shí)間，并不是要給每門功課的學(xué)習(xí)同樣的時(shí)間。有些科目分配多一些，有些科目少一些；有些科目適合早上學(xué)，有些科目適合晚上學(xué)。具體到每周、每天，你有多少課余時(shí)間，怎么分配這些都由你自己計(jì)劃，計(jì)劃好了，就要執(zhí)行下去。我建議你把計(jì)劃具體到分鐘，比如周一晚自習(xí)有兩個(gè)小時(shí)，給數(shù)學(xué)40分鐘，英語30分鐘，語文30分鐘，物理20分鐘，等等。到時(shí)間了一定要換下一科目?！?/p>

呂檬對我的建議半信半疑，不過還是照我說的做了。那年期末考試，他名列班里第9名，一下子前進(jìn)了48名，成了進(jìn)步最快的學(xué)生，還在年級大會(huì)上介紹經(jīng)驗(yàn)，風(fēng)頭蓋過年級第1名。后來，他每次大考都名列年級前10名，三年后以優(yōu)異的成績考入浙江大學(xué)。

這個(gè)真實(shí)的故事告訴我們，每個(gè)高中生都要有一塊手表，不僅戴在腕上，而且存在心里，也就是說，要具備時(shí)間管理意識，在有限的時(shí)間內(nèi)提高學(xué)習(xí)效率。如此，每個(gè)孩子都能超越自己，考出優(yōu)異的成績，而且學(xué)習(xí)也更有條理，更輕松。

熬夜不是刻苦

史莉是一名高二女生，學(xué)習(xí)非?？炭唷Ｕn外活動(dòng)時(shí)間，同學(xué)們?nèi)ゲ賵錾洗蚯?、跑步，唯?dú)史莉在教室里埋頭看書；回到家，她也是放下碗筷就進(jìn)書房學(xué)習(xí)，差不多每天都要熬夜到第二天凌晨一兩點(diǎn)。所以，老師經(jīng)常號召同學(xué)向她學(xué)習(xí)，父母也為有這樣自覺學(xué)習(xí)的孩子而高興。但是，史莉的考試成績在班里勉強(qiáng)處于中游水平。父母帶史莉去醫(yī)院測智商，居然得了120分，比平均線高出30分。為什么孩子聰明又刻苦，偏偏成績不理想呢？史莉的媽媽留心觀察，發(fā)現(xiàn)女兒呆坐兩個(gè)小時(shí)，面前的書居然沒有翻動(dòng)一頁。原來，史莉只是做出了刻苦的樣子，其實(shí)根本沒有學(xué)進(jìn)去！

像史莉這樣的學(xué)生很多。他們?yōu)榱颂岣邔W(xué)習(xí)成績，總試圖延長學(xué)習(xí)時(shí)間，不僅擠占了休息、鍛煉、娛樂的時(shí)間，甚至以熬夜為榮，看似刻苦，但不可取。經(jīng)常熬夜，恰恰說明不善于利用時(shí)間，不會(huì)制訂計(jì)劃，學(xué)習(xí)不講效率，只會(huì)用耗時(shí)間的方法求得心安。實(shí)際上，這是浪費(fèi)時(shí)間。不僅如此，熬夜對身體健康影響甚大，第二天沒有精力，哪有學(xué)習(xí)效率。所以，熬夜不是刻苦，純屬自殺式學(xué)習(xí)法。

相反，有些學(xué)生平時(shí)用于學(xué)習(xí)的時(shí)間并不多，課間積極活動(dòng)，假期旅游、讀課外書，成績卻很好。他們的共同特點(diǎn)是：學(xué)習(xí)時(shí)投入地學(xué)，休息時(shí)盡情地玩。說穿了，就是善于管理時(shí)間，學(xué)習(xí)效率高。

我給史莉如下四條建議：

第一，不要逼迫自己學(xué)習(xí)。每個(gè)人學(xué)習(xí)都有興奮和抑制的時(shí)段，當(dāng)你感到厭倦，學(xué)習(xí)效果很不好，不如適當(dāng)休息，做喜歡的事情。當(dāng)你輕松地對待這種厭倦，通常過不了多久，學(xué)習(xí)興趣就會(huì)回頭找你。要盯住長遠(yuǎn)目標(biāo)，不要在乎一時(shí)的得失。

第二，領(lǐng)悟考試的意義。不要把應(yīng)付考試當(dāng)成學(xué)習(xí)的目的，更不要把考試當(dāng)成苦差事，否則，為考試而復(fù)習(xí)的知識，考完即忘，不利于長期學(xué)習(xí)。

第三，別對自己要求過高。許多同學(xué)浪費(fèi)時(shí)間、學(xué)習(xí)效率不高，是因?yàn)樾撵`經(jīng)常被消極的情緒所占據(jù)，整天想自己的不足和弱點(diǎn)，或?qū)ψ约旱钠谕^于完美，總想去吃那些高高在上的果子，結(jié)果面對那些不屬于自己能力所及范圍內(nèi)的果子，他們只有自責(zé)和分心。而善于利用時(shí)間的人，不在夠不著的果子上面浪費(fèi)時(shí)間，而是打算著如何吃到跳起來恰好夠得著的果子，他們衡量著角度和高度，不斷地往上跳。他們沒有時(shí)間自責(zé)和幻想，因?yàn)樗麄兯械木Χ加迷趯?shí)現(xiàn)這一目標(biāo)上了。

第四，時(shí)間安排要具體而實(shí)際。一些同學(xué)的時(shí)間觀念差表現(xiàn)在對時(shí)間和效率有一種不合理的想法，認(rèn)為只有安靜下來的時(shí)間才是有價(jià)值的，于是被動(dòng)地等待著這樣的時(shí)間，可這種時(shí)間很少。實(shí)際上，時(shí)間就在眼前，上學(xué)路上、候車時(shí)、散步時(shí)，充分利用起來同樣作用巨大。

一段時(shí)間以后，史莉的學(xué)習(xí)成績大幅提高，精神面貌也大為改善。她在電話里如此表述對時(shí)間管理的心得：“我不再和時(shí)間賽跑了，我只要善待它，成績也就會(huì)善待我?！?/p>

沒有時(shí)間焦慮

廖杰高考前兩個(gè)月找到我傾訴煩惱，他非常擔(dān)心自己考不上理想的學(xué)校。他說：“真后悔以前太貪玩了，耽誤了大好時(shí)光！如果再給我6個(gè)月的復(fù)習(xí)時(shí)間，我一定好好學(xué)習(xí)?！彼f自己“淪陷在后悔和恐慌的火海里”，無法安心學(xué)習(xí)。

廖杰的焦慮來自兩個(gè)方面：一是對昨天的某些學(xué)習(xí)狀態(tài)感到遺憾，二是對明天可能出現(xiàn)的情況感到恐慌。其實(shí)，今天之所以遺憾，是因?yàn)楫?dāng)昨天是今天時(shí)，你沒有好好把握住；而今天是明日的昨天，如果不好好把握，又將會(huì)成為明天的遺憾。于是我對他說：“都什么時(shí)候了，你還有時(shí)間焦慮？居里夫人一生中遇到很多不幸和挫折，可她一如既往地朝前走，并沒有因焦慮而精神崩潰；楊振寧一進(jìn)實(shí)驗(yàn)室就是一星期，靠啃干面包、喝白開水充饑止渴，他也沒有被焦慮困擾。為什么？因?yàn)樗麄儧]有時(shí)間去享受焦慮這種奢侈品。趕快放下心理包袱，輕裝前進(jìn)吧，只有讓自己忙碌起來，把學(xué)習(xí)安排得充實(shí)、嚴(yán)謹(jǐn)，才能體驗(yàn)收獲的欣喜，千萬別給焦慮留出時(shí)間。”我要求他做到以下幾點(diǎn)：

第一，保持一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心境。心理學(xué)研究表明，情緒狀態(tài)對大腦活動(dòng)有重要的影響，學(xué)會(huì)控制自己的心境，是提高學(xué)習(xí)效率、取得好成績的秘訣。因此，在學(xué)習(xí)開始之前，用5分鐘左右的時(shí)間放松一下，想一想自己以前學(xué)習(xí)上取得成功的高興事，展望一下美好的未來，這樣很快就能進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第二，勞逸結(jié)合，善于交替用腦。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，大腦會(huì)疲勞，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低，此時(shí)要變換學(xué)習(xí)內(nèi)容。學(xué)習(xí)是由大腦的不同部位管理的，變換學(xué)習(xí)的方式和內(nèi)容可以使大腦皮層的某個(gè)部位由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為興奮狀態(tài)，從而解除神經(jīng)細(xì)胞的疲勞，使大腦得到休息。一般來說，學(xué)習(xí)一門功課的時(shí)間以1～2小時(shí)為宜，換學(xué)另一門功課時(shí)，中間最好休息5～15分鐘，這樣可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑥亩岣邔W(xué)習(xí)效率。

第三，根據(jù)心境及大腦狀態(tài)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。一般來說，人在心境不好或大腦不太興奮時(shí)，學(xué)習(xí)比較復(fù)雜或不感興趣的內(nèi)容，往往難以進(jìn)入狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率較低。這時(shí)候可以先從比較容易的科目、自己比較感興趣的內(nèi)容學(xué)起，經(jīng)過一段時(shí)間，待心境、大腦狀態(tài)好轉(zhuǎn)后，再轉(zhuǎn)學(xué)較難的、不太感興趣的內(nèi)容。相反，如果開始時(shí)，心境及大腦狀態(tài)都比較好，則應(yīng)先學(xué)習(xí)較難的、不太感興趣的內(nèi)容，然后再學(xué)習(xí)較容易的、有趣的內(nèi)容。

第四，做好前期準(zhǔn)備。開始學(xué)習(xí)前，應(yīng)把有關(guān)的學(xué)習(xí)用具準(zhǔn)備好，不要進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后再停下來找東西，這樣會(huì)很浪費(fèi)時(shí)間。因?yàn)樵谡彝陽|西后，還需要一段時(shí)間才能安定下來重新進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以，要盡量避免學(xué)習(xí)過程中斷，排除各種干擾，提高學(xué)習(xí)效率。

第五，選擇適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境。時(shí)間管理包括選擇學(xué)習(xí)環(huán)境，因?yàn)榄h(huán)境可以影響學(xué)習(xí)心境。比如，記憶枯燥的公式，可以到安靜的公園；鉆研較難的數(shù)學(xué)題，可以到圖書館或自習(xí)教室，那里的人都在用功學(xué)習(xí)，會(huì)給自己造成良性壓力。

高考中，廖杰取得了比較滿意的成績，但他仍心有不甘地說：“最后兩個(gè)月學(xué)習(xí)效率最高，要是高三一年都這樣……”

【編輯：陳彤】