對(duì)于健康人，睡姿無(wú)優(yōu)劣之分，大可不必過(guò)分拘泥，感覺(jué)舒適就好。不過(guò)，一旦與某種不適甚至疾病掛上了鉤，則另當(dāng)別論了。適宜的睡姿可減輕病痛，促進(jìn)康復(fù)，反之則可能無(wú)病變有病，小病變大病。得病了，該調(diào)調(diào)睡姿了，請(qǐng)看醫(yī)學(xué)專(zhuān)家下面的建議。

1.冠心病

最佳睡姿：右側(cè)臥?？墒馆^多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕位于左側(cè)的心臟的負(fù)擔(dān)。睡床以10～15度傾斜為好，上半身高、下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，利于心臟休息。若已出現(xiàn)心衰，宜采用半臥位以緩解呼吸困難。

最差睡姿：左側(cè)臥或俯臥，可壓迫心臟，增加心臟的負(fù)荷。

2.肺氣腫

最佳睡姿：仰臥，并抬高頭部，同時(shí)雙手向上微伸，以保持呼吸道通暢。

最差睡姿：俯臥，壓迫肺部，妨礙呼吸。

3.肺結(jié)核

最佳睡姿：側(cè)臥，有利于將氣管內(nèi)存留的積血咯出。左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，適宜右側(cè)睡。

最差睡姿：仰臥。

4.胃?。ㄎ笣?、胃炎、消化不良）

最佳睡姿：右側(cè)臥。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸，小腸通向大腸的出口，都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官，有利于消化食物，使之由上到下順暢運(yùn)行。另外，食物較容易借重力進(jìn)入十二指腸內(nèi)，對(duì)緩解消化不良也有幫助。

最差睡姿：俯臥，胃部受壓。

5.膽結(jié)石

最佳睡姿：平臥或右側(cè)臥。膽囊像一個(gè)瓶子，右側(cè)睡時(shí)瓶頸口朝上，膽結(jié)石不太容易掉進(jìn)膽囊管內(nèi)而誘發(fā)膽絞痛。

最差睡姿：左側(cè)臥。結(jié)石因受重力作用，容易脫落到膽囊頸部，引起膽絞痛。

6.鼻中膈彎曲

最佳睡姿：向偏曲的反方向一側(cè)臥位，可減少夜間用口呼吸的發(fā)生頻率，保持口鼻氣流的通暢，避免晨起頭暈、咽干等不適。

最差睡姿：臥向偏曲一側(cè)，加重呼吸困難而被迫用嘴呼吸。

7.頸椎病

最佳睡姿：右側(cè)臥。最好睡硬床，枕頭高低軟硬適宜，以保持頸部的自然位置。

最差睡姿：仰臥，可使頸椎的生理前凸與床面之間出現(xiàn)凹陷，加重病情。

8.中耳炎

最佳睡姿：向患耳一側(cè)臥位，如右耳發(fā)炎臥向右側(cè)，便于膿性分泌物排出，以縮短病程。

最差睡姿：向健耳一側(cè)臥，如右耳發(fā)炎臥向左側(cè)，可使膿液潴留于耳內(nèi)而加重炎癥。

9.下肢靜脈曲張

最佳睡姿：仰臥，方便于墊高腿部，高度保持20度左右，促使靜脈血液回流心臟，改善血液循環(huán)，以減輕水腫。

最差睡姿：俯臥。