不用上班的日子總是稍縱即逝，大把的親朋還沒(méi)轉(zhuǎn)完，七天的春節(jié)假期就結(jié)束了。登上離家的列車，開(kāi)始又一段早出晚歸、勇擠公交的日子。

節(jié)后上班第一天什么感覺(jué)？恍惚。

不少人上班第一天，掙扎著起床+遲到+抑郁，坐在辦公室里開(kāi)始了年后適應(yīng)的漫長(zhǎng)過(guò)程。贈(zèng)送家鄉(xiāng)特產(chǎn)，和一周未曾謀面的同事說(shuō)新年祝福，順帶傳播點(diǎn)春節(jié)小八卦。這些少不了的節(jié)后活動(dòng)極大程度的減少了坐在辦公室里不知道干啥的“趕腳”。而節(jié)后吐槽便成了緩解心煩意亂躁動(dòng)不安的最好方式。

網(wǎng)友“chdd88”一語(yǔ)中的說(shuō)出了網(wǎng)友們的節(jié)后碎碎念“一反常態(tài)”的原因，“上班了，雖然恢復(fù)了往日的忙碌和緊張，但是缺少了節(jié)日期間無(wú)味的應(yīng)酬和疲倦。說(shuō)句心里話，小時(shí)候盼望過(guò)年，長(zhǎng)大了害怕過(guò)年，也許老了就不想過(guò)年了。其實(shí)，過(guò)年主要是回家看看父母，走走親戚，但是吃喝實(shí)在讓平日就傷痕累累的身體HOLD不住，你HOLD住嗎？”

一些節(jié)后上班的段子也開(kāi)始在各大微博上瘋轉(zhuǎn)，“系統(tǒng)友情提示：親愛(ài)的微博網(wǎng)友，您的春節(jié)長(zhǎng)假余額已不足，如需充值請(qǐng)回復(fù)1.向自家領(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)；2. 安心等待明年……夢(mèng)幻般的七天猶如長(zhǎng)了翅膀，愉快地飛掠而過(guò)，這個(gè)假期你過(guò)得怎么樣？”

因?yàn)椴⒉皇撬袉挝徽鲁跗唛_(kāi)始上班，往日擁擠的公交車?yán)锷倭四缃吁嗟膲延^，道路更是一路暢通，乘客們驚呼，難道公交車提速了！來(lái)到單位，周圍商鋪的老板還在家里享受著春節(jié)的愜意，我們也覺(jué)得上班第一天肯定不是新的氣象，因?yàn)榛秀遍g耳畔眼前還是親友的笑語(yǔ)歡顏。

人民日?qǐng)?bào)記者在北京、天津、鄭州、西安分別走訪了一些機(jī)關(guān)單位，實(shí)地調(diào)查節(jié)后第一天的到崗情況。

位于北京的農(nóng)業(yè)部行政審批綜合辦公大廳內(nèi)，辦公人員恪盡職守；國(guó)家信訪局接待司辦公處的大門(mén)上貼出了“今天下午學(xué)習(xí)，不接待”的通知。在天津，天津開(kāi)發(fā)區(qū)管委會(huì)大樓服務(wù)廳以及駐區(qū)部門(mén)的辦事大廳內(nèi)，所有窗口都有工作人員值班，不少市民和企業(yè)員工在辦理各類行政審批和申請(qǐng)手續(xù)。國(guó)稅等窗口工作人員全部換上了制服。河南鄭州道路交通安全協(xié)會(huì)的服務(wù)大廳來(lái)辦事的人也不少，但14個(gè)辦事窗口，只有4名工作人員，顯得非常忙碌。

節(jié)后第一天，有恪盡職守的，也有慵懶脫崗的。

在西安，碑林區(qū)政務(wù)大廳。大廳里前來(lái)辦事的人很少，14個(gè)工作席位，有6名工作人員在崗。一位女性工作人員把腿搭在辦公椅的扶手上打盹，在她右手邊的工位上，另一名身著紅色衣服的工作人員趴在桌子上睡覺(jué)。未央?yún)^(qū)政務(wù)大廳里，接待咨詢崗上無(wú)人值班，超過(guò)一半的工作席位上沒(méi)有工作人員值勤。前來(lái)辦理業(yè)務(wù)的單位和個(gè)人很少，幾個(gè)工作人員聚在辦公桌邊聊天，旁邊還坐著一名七八歲的孩子正在使用辦公電腦。

“慵懶散”，典型的假期綜合癥，一年到頭，大家都盼著過(guò)年能放松休息一下，與親朋好友難得的聚一聚，假日期間偶爾放縱一下，“生物鐘”紊亂，收假時(shí)精神疲倦無(wú)法全力集中精神地工作，這樣的狀態(tài)可以理解。然而如果說(shuō)我們的“慵懶散”更多的與自己有關(guān)、與單位有關(guān)，以上“公仆們”懈怠的影響就要上升到政府形象的高度了。

針對(duì)這種所謂的“長(zhǎng)假綜合癥”，專家給出了以下六招有效的調(diào)整方法。

一招 補(bǔ)充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

二招 及時(shí)清理腸胃

過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

三招 調(diào)整自己的狀態(tài)

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。

四招 茶水和水果降火

不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。

五招 睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

六招 休閑放松調(diào)整身心

每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心。