一、利用墻壁的反彈功能

在各種球類基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)中，利用墻壁使球反彈回來，能有效提高練習(xí)密度和動(dòng)作反應(yīng)速度，通過不斷地強(qiáng)化訓(xùn)練，縮短技術(shù)動(dòng)作定型時(shí)間，有效提高課堂教學(xué)效率。

1.單人練習(xí)

強(qiáng)調(diào)練習(xí)的穩(wěn)定性。通過自己反復(fù)對(duì)墻練習(xí)，逐步體會(huì)擊球點(diǎn)、落點(diǎn)、手指、手腕、手臂動(dòng)作不同感覺，不斷積累經(jīng)驗(yàn)達(dá)到技術(shù)動(dòng)作自動(dòng)化。如乒乓球?qū)Υ?，排球傳、墊、扣、發(fā)球練習(xí)，籃球傳接球練習(xí)（單球、雙球），羽毛球?qū)Υ?、網(wǎng)球、壁球練習(xí)等等。在練習(xí)過程中，注意技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的準(zhǔn)確性，避免出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)得。

2.雙人、多人反練習(xí)

強(qiáng)調(diào)練習(xí)的隨機(jī)性。通過多人參與同一練習(xí)，使練習(xí)環(huán)境不穩(wěn)定（二人接打一只乒乓球）。通過設(shè)置不同目標(biāo)的比賽，來提高練習(xí)者接、打球的難度，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣。接近實(shí)戰(zhàn)，有效的促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的掌握。

二、利用墻壁的指示功能

1.在垂直墻面上安裝支架，并懸掛各種高度、顏色的摸高指示牌，方便學(xué)生進(jìn)行縱跳練習(xí)，同時(shí)在墻上標(biāo)示學(xué)?，F(xiàn)有摸高紀(jì)錄，激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行縱跳練習(xí)。還可以在墻面標(biāo)示高度數(shù)和寬度數(shù)，方便學(xué)生進(jìn)行身高、臂展自測(cè)。注意測(cè)試摸高的地板要平整，以免學(xué)生練習(xí)時(shí)扭傷腳踝。

2.可以在墻壁上畫不同高度、不同直徑的圓圈或不同顏色的線，來提高各種球類傳球、發(fā)球、扣球、墊球的難度?？梢栽趬Ρ谏蠘?biāo)示區(qū)位，方便學(xué)生進(jìn)行足球射門、排球發(fā)球落點(diǎn)等針對(duì)性練習(xí)。

三、利用墻面的穩(wěn)定功能

1.倒立

可以進(jìn)行各種形式的倒立來發(fā)展學(xué)生力量和協(xié)調(diào)能力，如背向墻面、面向墻面的手倒立練習(xí)，頭手三角倒立和肩肘倒立練習(xí)。注意輔助人員的保護(hù)與幫助，可鋪設(shè)小墊子輔助保護(hù)。

2.攀巖

在墻面上橫向設(shè)置若干攀巖支點(diǎn)，讓學(xué)生在仿真巖壁上進(jìn)行攀爬練習(xí)。注意攀巖支點(diǎn)不宜設(shè)置過高，以不超過頭部為宜，多采用橫向布置。

3.引體向上

在墻面上固定兩個(gè)支架，制作成簡(jiǎn)易單杠用于引體向上練習(xí)。通過單手、雙手、正握、反握、正反握等不同形式進(jìn)行引體向上練習(xí)。支架固定一定要牢固，且嚴(yán)格要求每次同時(shí)練習(xí)的人數(shù)。

四、利用墻壁的糾正功能

學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)過程中，利用墻壁進(jìn)行錯(cuò)誤動(dòng)作糾正。如排球上手傳球動(dòng)作經(jīng)常出現(xiàn)接球時(shí)大拇指超前，兩手臂外展過大等錯(cuò)誤，可以利用墻面進(jìn)行糾正。將兩手臂緊貼墻面進(jìn)行傳球練習(xí)，練習(xí)過程中檢查手型與球是否吻合，練習(xí)速度由慢及快，同時(shí)要求兩臂肘關(guān)節(jié)不要外展過大。

利用墻壁進(jìn)行人體關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)，如糾正踝關(guān)節(jié)靈活性。有同學(xué)在進(jìn)行兩臂前伸深蹲過程中出現(xiàn)后倒現(xiàn)象。這是由于踝關(guān)節(jié)的靈活性差導(dǎo)致，可以利用墻面進(jìn)行練習(xí)。①受試者雙手扶墻直立，左（右）腳腳跟點(diǎn)地，腳掌用力蹬壓墻面，腳面與墻面成三角形。②受試者雙手扶墻，左（右）前后站立成弓步，兩腳用力蹬地，雙手用力推墻。

下蹲練習(xí)時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)過分前伸（膝關(guān)節(jié)超過腳尖），長(zhǎng)時(shí)間的蹲起會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，可以利用墻面來糾正。身體直立、面朝墻面，腳尖與墻面保持一拳距離進(jìn)行下蹲練習(xí)，要求下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，墻面對(duì)膝關(guān)節(jié)起到約束作用，從而達(dá)到糾正動(dòng)作的目的。

五、發(fā)揮墻壁的宣傳功能

應(yīng)充分利用學(xué)校墻壁的宣傳功能，在校園中營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣，更好的為體育教學(xué)服務(wù)，形成終生體育的理念。可以從以下幾方面入手：

1.張貼懸掛各種體育技術(shù)教學(xué)掛圖、動(dòng)作口訣，方便學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。

2.在運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育文化節(jié)等活動(dòng)前期，懸掛、張貼標(biāo)語(yǔ)、口號(hào)、海報(bào)宣傳品營(yíng)造氛圍。公布學(xué)校各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄、最終班級(jí)排名與成績(jī)等。

3.將學(xué)?，F(xiàn)有體育資源、開展體育活動(dòng)情況匯總上墻。如體育教師、運(yùn)動(dòng)隊(duì)的簡(jiǎn)介，本學(xué)期主要體育賽事時(shí)間、賽制設(shè)置、分組辦法等。

4.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試方法、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、實(shí)施具體時(shí)間安排等。

5.對(duì)學(xué)生喜聞樂見的體育新聞給予及時(shí)刊登，可以采用打印、剪報(bào)、制作KT板等形式。