李欣悅

(南京林業(yè)大學(xué)體育部，江蘇南京210037)

1 問題的提出

乒乓球項(xiàng)目具有變化多、速度快、技巧性強(qiáng)、競爭激烈、技術(shù)種類繁多等特點(diǎn)，但由于它受場地器材等客觀因素制約小，且老少皆宜，因此深受人們喜愛，被譽(yù)為我國的“國球”.隨著乒乓球運(yùn)動日益推廣和受關(guān)注程度的不斷提升，使得乒乓球愛好者對乒乓球技術(shù)知識的需求不斷加大，傳統(tǒng)單一的乒乓球教學(xué)方法已經(jīng)不能滿足不同年齡層次人群學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)的需要.然而現(xiàn)階段我國大部分乒乓球教法研究大多針對單個群體，例如:青少年啟蒙訓(xùn)練教法研究;大學(xué)生乒乓球選項(xiàng)課教法研究;專業(yè)運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)心理研究等，很少有以不同年齡人群的生理心理特點(diǎn)為出發(fā)點(diǎn)來實(shí)施合理教法的研究.本文旨在通過對不同年齡層次人群的生理心理特點(diǎn)進(jìn)行分析和平時(shí)在教學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，探討出符合各年齡層次人群學(xué)習(xí)乒乓球基本技術(shù)的合理方法，為廣大教師、教練員在今后的教學(xué)中提供理論指導(dǎo)，為乒乓球愛好者在學(xué)習(xí)中提供借鑒和參考.

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

乒乓球運(yùn)動在我國有廣泛的群眾基礎(chǔ)，深受國人喜愛，從四五歲的孩童到花甲老人，都對這項(xiàng)運(yùn)動情有獨(dú)鐘，本文只以少年兒童、普通大學(xué)生、中老年人這三個年齡層次人群為研究對象，根據(jù)他們不同的生理心理特點(diǎn)，探討他們學(xué)習(xí)乒乓球基本技術(shù)的合理教法.

2.2 研究方法

本文采用了文獻(xiàn)資料法、訪談法和邏輯分析法.

3 少年兒童初學(xué)乒乓球技術(shù)的特性和方法

少年兒童大腦神經(jīng)發(fā)育處在泛化期，神經(jīng)抑制性差，靈活多變，模仿能力強(qiáng)，在學(xué)習(xí)乒乓球的啟蒙階段往往表現(xiàn)為憑興趣打球、注意力不夠集中、缺乏刻苦訓(xùn)練頑強(qiáng)拼搏精神的個性特征，因此這個階段的學(xué)習(xí)主要以培養(yǎng)興趣、增強(qiáng)球感、規(guī)范動作、建立正確的動力定型為原則來實(shí)施教法.

3.1 加強(qiáng)熟悉球感練習(xí)

球感是任何球類項(xiàng)目都普遍存在的一個話題.在運(yùn)動心理學(xué)領(lǐng)域，將其解釋為經(jīng)過長期訓(xùn)練而形成的專門化運(yùn)動感知覺，包括平衡覺、運(yùn)動覺、視覺、聽覺、觸覺等多種感知覺成分，是一種專項(xiàng)運(yùn)動感知覺，具體到乒乓球是指球拍觸球時(shí)對球速度、力量、角度、旋轉(zhuǎn)的感覺.初學(xué)者由于沒有接觸乒乓球或者很少接觸乒乓球，對球感的感知能力普遍較差［1］.

乒乓球的球感是一項(xiàng)無形的技術(shù)，貫穿于整項(xiàng)運(yùn)動，少年兒童在啟蒙階段對球感的培養(yǎng)尤為重要，這是能否學(xué)好其他技術(shù)的基礎(chǔ)，增強(qiáng)球感訓(xùn)練就是讓學(xué)習(xí)者更多地接觸乒乓球，熟悉乒乓球，感受乒乓球，練習(xí)的形式簡單且趣味性強(qiáng)，因此是少年兒童學(xué)習(xí)乒乓球基本技術(shù)的一項(xiàng)重要輔助手段.具體方法可采用原地顛球、托球走、對墻打等形式.

3.2 加強(qiáng)模仿練習(xí)

少兒時(shí)期學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)，基本功訓(xùn)練很重要，動作的準(zhǔn)確性、規(guī)范性都是在這個時(shí)期形成的初步意識，因此為預(yù)防錯誤動作的養(yǎng)成加強(qiáng)徒手動作和模仿練習(xí)是必不可少的練習(xí)方法.可采用徒手揮拍練習(xí)、負(fù)重?fù)]拍練習(xí)等形式，但負(fù)荷量不宜過大，時(shí)間不宜過長，以免造成厭學(xué)情況的出現(xiàn).

3.3 加強(qiáng)多球訓(xùn)練

少兒時(shí)期運(yùn)動員的主要訓(xùn)練任務(wù)是培養(yǎng)興趣，練好基本功，小運(yùn)動員在學(xué)習(xí)每一項(xiàng)技術(shù)動作過程中，都會產(chǎn)生泛化現(xiàn)象，技術(shù)動作的泛化期所持續(xù)的時(shí)間長短和泛化頻率的次數(shù)，主要取決于技術(shù)動作的難度和運(yùn)動員自身的接受能力.根據(jù)多球練習(xí)法可調(diào)性強(qiáng)的特點(diǎn)，可以早期預(yù)防錯誤動作，采取針對性措施，由于多球訓(xùn)練具有超密度的功能，對于初學(xué)者來說，它可以通過不間斷的供球，從而較快地掌握正確的擊球動作，建立良好的動力定型，而且有利于根據(jù)運(yùn)動員不同的訓(xùn)練水平調(diào)整難度，對提高少兒乒乓球運(yùn)動員的基本技、戰(zhàn)術(shù)水平，身體素質(zhì)和意志品質(zhì)都有很大幫助［2］.

4 普通大學(xué)生初學(xué)乒乓球技術(shù)的特性和方法

大學(xué)生具有比較全面扎實(shí)的文化科學(xué)知識，活潑好動，是培養(yǎng)體育健身意識和形成體育行為習(xí)慣的最佳時(shí)期.目前高校體育課大多采用選項(xiàng)課的形式，體育選項(xiàng)課的開設(shè)滿足了不同水平、不同興趣學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，學(xué)生可以自主選擇感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目，這就大大激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情.乒乓球選項(xiàng)課在這個時(shí)期就肩負(fù)著傳授體育知識、體育技術(shù)、體育技能與科學(xué)鍛煉方法的使命，對學(xué)生未來健康、愉快、順利地生活和工作具有積極的意義.

4.1 多采用針對性強(qiáng)、實(shí)用性強(qiáng)的教學(xué)手段

大學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球基本技術(shù)可以很快地理解和感悟動作要領(lǐng)，這就大大提高了學(xué)習(xí)進(jìn)度，由于大學(xué)生學(xué)習(xí)的目的不是“錦標(biāo)”而是掌握一項(xiàng)運(yùn)動技能，因此在對動作的細(xì)化上可以稍作寬松，著重提高擊球命中率，在此基礎(chǔ)上提高擊球質(zhì)量.多采用針對性強(qiáng)、實(shí)用性強(qiáng)的教學(xué)游戲和教學(xué)比賽，可以不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)自信，寓教于樂，使學(xué)生在競爭中展示自我.

4.2 加強(qiáng)乒乓球理論知識和比賽規(guī)則的學(xué)習(xí)

大學(xué)生乒乓球選項(xiàng)課的教學(xué)手段應(yīng)該是多角度全方位的，技術(shù)動作的學(xué)習(xí)只是學(xué)生掌握這項(xiàng)運(yùn)動技能的一方面，以乒乓球理論講解的形式從科學(xué)的角度闡釋乒乓球的運(yùn)行軌跡、摩擦、旋轉(zhuǎn)等，使學(xué)生充分理解乒乓球基本原理，為實(shí)踐教學(xué)打下良好基礎(chǔ).此外還要加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動規(guī)則的講解，這樣可以使學(xué)生更好地參與到乒乓球比賽中，并通過規(guī)則以及裁判法的學(xué)習(xí)還可以提高學(xué)生的體育審美觀，可以更好地欣賞比賽.

4.3 加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)

大學(xué)體育選課的任務(wù)不僅要使學(xué)生掌握運(yùn)動技術(shù)，同時(shí)還要增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì).普通高校體育選項(xiàng)課的教學(xué)內(nèi)容主要由專項(xiàng)技術(shù)和身體素質(zhì)這兩部分組成，其中素質(zhì)部分內(nèi)容的制定主要依據(jù)《綱要》和《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，運(yùn)動訓(xùn)練理論上把素質(zhì)分為一般素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì).專項(xiàng)身體素質(zhì)則是為了完成某項(xiàng)運(yùn)動技能所需要的身體素質(zhì)［3］.由于乒乓球運(yùn)動的專項(xiàng)性、技術(shù)性很強(qiáng)，因此身體素質(zhì)有其自身要求.專項(xiàng)素質(zhì)的提高對技術(shù)水平的提高有直接的影響.在乒乓球選項(xiàng)課中要有針對性地安排專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí).可以安排如八字踩點(diǎn)、移步換球、跳繩等典型的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容.

5 中老年人初學(xué)乒乓球技術(shù)的特性和方法

中老年人隨著年齡的增長身體各項(xiàng)機(jī)能下降，適當(dāng)?shù)暮侠淼捏w育鍛煉可以改善老年人的心理狀態(tài)，使其精神飽滿，青春煥發(fā).打乒乓球可以說是對中老年人身心健康非常有益的一項(xiàng)體育活動.它可以增強(qiáng)體質(zhì)，豐富生活，延年益壽.

5.1 選擇適合中老年人的打法類型

中老年人的身體靈活性較差，因此初學(xué)乒乓球基本技術(shù)時(shí)不必拘泥于傳統(tǒng)打法和傳統(tǒng)技術(shù)，可以多采用長膠打法.長膠打法屬防守型技術(shù)，長膠膠皮海綿具有球速較慢、力量較小、旋轉(zhuǎn)性不強(qiáng)、回合較多的特點(diǎn)，非常適合中老年人練習(xí).

5.2 多采用雙打的比賽形式

激烈緊張的比賽對中老年人的身心造成很大刺激，無益于他們的健康.雙打比賽可以交替擊球，跑動范圍相對縮小，負(fù)荷量也相對減小，且由于交替擊球發(fā)球接發(fā)球不斷輪換，又增強(qiáng)了觀賞性和趣味性，中老年人可以通過雙打比賽提高技術(shù)，增強(qiáng)身體靈活性.

5.3 多加強(qiáng)心理暗示和疏導(dǎo)

中老年人由于衰老、孤獨(dú)、疾病等原因往往造成自尊心強(qiáng)、情緒不穩(wěn)定、斤斤計(jì)較的性格特征.中老年人學(xué)習(xí)乒乓球不僅要學(xué)習(xí)技術(shù)，更要通過打乒乓球鍛煉身體，愉悅身心，廣交朋友.要對中老年人的情緒多加以暗示和疏導(dǎo).

乒乓球運(yùn)動雖然老少皆宜，但是不同年齡層次人群在初學(xué)乒乓球基本技術(shù)時(shí)又有其自身特點(diǎn)，只有深入了解不同年齡層次人群的特性，采用不同的有針對性的教法，才能使初學(xué)者少走彎路，不斷提高技術(shù)，向更高水平邁進(jìn).

［1］ 趙軍輝.高校乒乓球初學(xué)者教學(xué)方法初探［J］.絲綢之路，2010(22):116.

［2］ 沈文麗.青少年乒乓球多球訓(xùn)練方法研究［J］.河南教育學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版，2012，21(1):88－90.

［3］ 蘇培仁.現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動教學(xué)與訓(xùn)練［M］.北京:人民體育出版社，2003.