蔣 萃

當(dāng)代大學(xué)生戀愛是一個(gè)極其普遍的現(xiàn)象。某調(diào)查顯示：有48.9%的大學(xué)生談過戀愛；約有64%的大學(xué)生失戀過；其中又有54%的人是很難過的。經(jīng)過某些高校的實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有80%以上的大學(xué)生正處在戀愛中。對(duì)戀愛的認(rèn)識(shí)和戀愛心理知識(shí)的缺乏，沒有正確的教導(dǎo)和指引，沒有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，無疑是大學(xué)生頻繁失戀重要原因。

一、失戀大學(xué)生的心理特征

因?yàn)楝F(xiàn)在的大學(xué)生心智還沒有完全成熟，突如其來的失戀往往會(huì)使他們感到措手不及，在心理方面會(huì)有很多的不適應(yīng)。當(dāng)然每個(gè)失戀者的反應(yīng)是不同的，這與他們自身的性格、人生價(jià)值觀、對(duì)戀愛所持的態(tài)度以及交往時(shí)間的長(zhǎng)短等都有很大的關(guān)系。所以讓他們能夠盡快走出失戀的不適應(yīng)期，是需要一定的時(shí)間的。因此，失戀者在面對(duì)失戀后長(zhǎng)時(shí)間所表現(xiàn)出來的反常的心理和行為主要有：

1.自卑心理。失戀者首先會(huì)想到是自己沒有能力，才會(huì)被別人拋棄。然后便會(huì)覺得很自卑，內(nèi)心的失落感就越來越消沉。尤其是那種自尊心較強(qiáng)而且他們的戀愛關(guān)系很多人都知曉的人，這種自卑心理就更加明顯。因?yàn)槭?，他們?duì)于身邊的人和事都比較敏感，覺得別人會(huì)瞧不起自己，漸漸地脫離了自己的生活圈子，內(nèi)心郁悶和痛苦，嚴(yán)重的可能表現(xiàn)為精神失常和精神分裂。

2.痛苦的心理。這種感覺與失戀者對(duì)于這份感情付出的努力成正比，因?yàn)橛X得自己很失敗，心里很痛苦，并且被這種悲傷氣氛一直籠罩著，心里的壓抑就可能導(dǎo)致大腦皮層中的興奮和抑制調(diào)節(jié)不均，使得大腦神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)錯(cuò)亂，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭。為了減輕痛苦，有的大學(xué)生會(huì)選擇麻木的態(tài)度來面對(duì)生活，覺得這是一種保護(hù)自己的方法，但很有可能會(huì)使自己身體的免疫力下降。[1]

3.失落心理。因?yàn)閼賽蹠r(shí)的轟轟烈烈，所以無法承受失戀后的平淡生活，覺得生活很空虛，對(duì)于一切事物都提不起興趣。內(nèi)心感到焦灼不安又極度悲傷，尤其是戀愛時(shí)覺得能天長(zhǎng)地久，失戀后的反應(yīng)越發(fā)強(qiáng)烈。他們有的不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)，心里又充滿了焦慮和痛苦，會(huì)更加消極地面對(duì)生活，嚴(yán)重者可能自暴自棄，荒廢學(xué)業(yè)，甚至是內(nèi)心的自我摧殘。

4.記仇心理。因?yàn)槭俸笏a(chǎn)生的記仇報(bào)復(fù)心理的事例，我們屢見不鮮。有的失戀者因?yàn)闊o法排解內(nèi)心的郁悶，從而做出不理智的行為。比如拿硫酸潑向?qū)Ψ降哪信笥?，用武力威脅嚇唬對(duì)方，造成身體傷害，或者去揭發(fā)對(duì)方的隱私來宣泄自己內(nèi)心的不平。

二、大學(xué)生失戀的原因分析

1.社會(huì)環(huán)境的影響。大學(xué)學(xué)習(xí)生活方式的巨大改變讓大學(xué)生感受到充分的自由和自主。上了大學(xué)就“解放”了，可以自由了，就是大人了，自己的事情就可以自己做主了。諸如此類的說法也是從小聽到大。更主要的是，當(dāng)前大學(xué)生道德教育的缺失，過去對(duì)傳統(tǒng)文化的全盤否定，無疑引發(fā)了大學(xué)生戀愛的一系列倫理問題。

2.過度自信自主 。大學(xué)生在戀愛問題上，個(gè)性突出，重感情、易沖動(dòng)，現(xiàn)在大學(xué)生又多為獨(dú)生子女，由于父母寵溺，大都過度自信，使他們做出錯(cuò)誤的選擇。另外，由獨(dú)生子女的孤獨(dú)感和習(xí)慣了他人的呵護(hù)與關(guān)愛所致，其戀愛動(dòng)機(jī)屬于“情感寄托型”，缺乏獨(dú)立意識(shí)和自立能力，易受挫。[2]

3.對(duì)戀愛認(rèn)識(shí)不清。大學(xué)生在心理上還沒有完全成熟，很多問題想不周到。在戀愛時(shí)沒有考慮到將來的婚姻，不是清楚地、自覺地意識(shí)到應(yīng)選擇一個(gè)終身伴侶。他們戀愛是因?yàn)檎J(rèn)為將來社會(huì)復(fù)雜，難以找到純潔的愛情，只有在神圣的象牙塔中才存在純真的愛情。

4.占有欲望強(qiáng)烈。許多大學(xué)生錯(cuò)誤地認(rèn)為，戀愛就是占有，從自己的愛人那里得到某種物質(zhì)財(cái)富，或者是占有愛人的身體，或者占有他們的時(shí)間，他們并不是想找一個(gè)終生的伴侶，而只是抱著玩樂的態(tài)度。這對(duì)于被占有人的傷害是最大的，對(duì)他們自己的學(xué)習(xí)生活也有很大的影響。

5.不成熟性與不穩(wěn)定性。當(dāng)前大學(xué)生的戀愛，呈現(xiàn)低年級(jí)化，人數(shù)呈上升趨勢(shì)。有許多大學(xué)生在學(xué)校談戀愛，有的甚至是從大一就開始了?？墒牵瑢?duì)于剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生來說，無論是在心智、閱歷、思想等方面都還不成熟。對(duì)自己的未來以及人生目標(biāo)沒有規(guī)劃，在對(duì)待戀愛中出現(xiàn)的問題也顯得很稚嫩，看重享受的過程而忽略了彼此的責(zé)任，在戀愛過程中的表現(xiàn)也顯得很輕浮，在選擇對(duì)象上往往以形象論好壞。這種戀愛問題上的不成熟性，加之他們?cè)诰蛯W(xué)期間經(jīng)濟(jì)上尚未獨(dú)立，戀愛過程中感情和思想易變，缺乏妥善處理戀愛中情感糾葛的能力，極易造成失戀。

6.對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清。許多大學(xué)生分不清楚友情和愛情，錯(cuò)把與異性的友情當(dāng)做愛情，而真正在一起時(shí)才知道自己對(duì)對(duì)方的感情并不是愛情，而造成感情糾葛。有些同學(xué)則有單相思或者暗戀的問題。嚴(yán)重的也會(huì)影響到自己的學(xué)習(xí)生活。[3]

三、對(duì)大學(xué)生失戀的疏導(dǎo)與調(diào)適

愛情是美好的，兩個(gè)人在戀愛中所經(jīng)歷的一點(diǎn)一滴都如夢(mèng)境一般美好，所有的酸甜苦辣都會(huì)在以后變成美好的回憶。正是由于過程太過于美好，所以在失去的時(shí)候會(huì)讓人放不下。

失戀的大學(xué)生往往有一種強(qiáng)烈的羞恥感，情感混亂，內(nèi)心沮喪，抑郁，憤怒等。這些不良情緒不但會(huì)進(jìn)一步加深他們內(nèi)心的消極和自卑感，還會(huì)使事情變得更壞，甚至可能導(dǎo)致產(chǎn)生自殺的念頭。據(jù)有關(guān)部門調(diào)查顯示，平均每五個(gè)大學(xué)生自殺者中就有一個(gè)是因?yàn)槭俅驌?。大學(xué)生失戀后，有的能夠從失戀的陰影中走出來，有的人選擇報(bào)復(fù)別人，有的人選擇傷害自己等等。由此可見，加強(qiáng)大學(xué)生失戀應(yīng)對(duì)策略的研究具有很大的必要性、重要性和緊迫性。

我國(guó)學(xué)者陳旭認(rèn)為，應(yīng)對(duì)是個(gè)體為了緩解內(nèi)外壓力而做出的認(rèn)知和行為的努力過程，即個(gè)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境要求引起的壓力感受做出的有意識(shí)的認(rèn)知與行為反應(yīng)的過程。

通過調(diào)查研究，專家發(fā)現(xiàn)失戀大學(xué)生可能會(huì)通過攻擊、逃避、沉溺、合理化、尋求轉(zhuǎn)移、尋求社會(huì)支持、情緒宣泄、認(rèn)知重建、退縮行為、升華的方法來應(yīng)對(duì)。

那么，怎么樣才能科學(xué)應(yīng)對(duì)失戀，使自己盡快走出失戀的陰影呢？

1.應(yīng)當(dāng)樹立正確的愛情觀。當(dāng)代大學(xué)生有的誤解了戀愛的含義。其實(shí)，戀愛不是單純的為自己排解寂寞、尋找新鮮感，更不是對(duì)性的渴望。戀愛是為了找到一個(gè)和自己有共同的目標(biāo)和理想，能夠白頭到老的終身伴侶。所以在選擇對(duì)象時(shí)要考慮經(jīng)濟(jì)、政治、文化、性格等因素，有著共同的人生觀和價(jià)值觀。尤其是現(xiàn)代的大學(xué)生，要樹立正確的戀愛觀，做到理想、情感和學(xué)業(yè)的相互融合。

2.應(yīng)該正確處理愛情與學(xué)業(yè)事業(yè)的關(guān)系。大學(xué)生應(yīng)該把學(xué)業(yè)事業(yè)放在首位，樹立遠(yuǎn)大的理想擺正愛情與事業(yè)的關(guān)系，不能把寶貴的時(shí)間都用于談情說愛而放松了學(xué)習(xí)。因?yàn)閷W(xué)業(yè)是大學(xué)生的主要任務(wù)。當(dāng)把愛情視為生命的唯一時(shí)，愛情就是一株溫室中的花朵，會(huì)變得脆弱，并且不會(huì)長(zhǎng)久。[4]

3.應(yīng)該正視現(xiàn)實(shí)，愛情是雙向、相互的，以雙方的愛情為基礎(chǔ)，失去任何一方，愛情就會(huì)失去平衡，戀愛即告終止。這時(shí)失戀的一方無論對(duì)另一方愛得有多深，都是不現(xiàn)實(shí)的了，作為有理智的大學(xué)生應(yīng)該并且必須正視這一現(xiàn)實(shí)。曾經(jīng)看到過這樣一句話：“回憶，但是不要沉溺，因?yàn)槲覀兯艹聊绲闹挥型纯??！碑?dāng)對(duì)方不再愛的時(shí)候，自己就不應(yīng)該再活在回憶里，那是虛幻的，生活在繼續(xù)，如果不及早正視現(xiàn)實(shí)，只會(huì)讓自己和家人更加痛苦。

4.感情宣泄。人是情感動(dòng)物，會(huì)有感性的一面，當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，不要過分地隱藏或壓抑失戀帶來的痛苦，要找適當(dāng)?shù)姆绞叫?。通常宣泄的方法有?）眼淚緩解法。在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可以使情緒平靜。專家認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。2）運(yùn)動(dòng)緩解法。劇烈的體育運(yùn)動(dòng)有助于釋放激動(dòng)情緒帶來的能量。3）轉(zhuǎn)移注意。心情不佳時(shí)，可以做些自己感興趣的事。4）文飾法。援引合理的理由和事實(shí)來解釋挫折，從而獲得精神上的安慰。5）訴說。找自己比較信任的朋友、同學(xué)和老師溝通，還可以寫信或記日記的方式，甚至可以找心理咨詢師進(jìn)行交流。

5.轉(zhuǎn)換環(huán)境。在戀愛的過程中兩人朝夕相處，生活各方面的細(xì)節(jié)都和彼此有關(guān)。突然間的失戀，兩人的日常生活發(fā)生了變化，看著熟悉的環(huán)境往往會(huì)觸景生情，換一個(gè)新的環(huán)境，可以減輕一定的痛苦。把自己置身于一個(gè)歡樂的環(huán)境中去。如多交一些朋友，多參加一些集體性的娛樂活動(dòng)，或者可以找人去逛逛街，出去旅游散散心等，這樣有助于心情的開闊。另一方面由于失戀后有一種空虛感，暫時(shí)難以適應(yīng)，可以用工作或其他方法來充實(shí)自己，不讓有空余的實(shí)間胡思亂想。

6.升華。不要一直被失戀的陰影所籠罩，從此自暴自棄，對(duì)生活和學(xué)習(xí)失去了信心。要化悲痛為力量，以一種更加積極的心態(tài)來面對(duì)生活，盡快擺脫這種抑郁的氛圍。戀愛是生活的一部分，但是不能讓戀愛完全占據(jù)我們的生活，要處理好戀愛與學(xué)習(xí)的關(guān)系，調(diào)正好自己的心態(tài)。[5]

7.認(rèn)清自我。失戀的原因是多種多樣的，傷心痛苦也只是一時(shí)的，只要理性戰(zhàn)勝了感性，失戀的不良影響也就會(huì)漸漸消除。分析失戀的原因，才能更好地減少痛苦。如果是因?yàn)閷?duì)方另有新歡，我們就應(yīng)該慶幸自己趁早退出；如果兩情相悅，愛情根基不牢靠，還不如早點(diǎn)分開；如果害怕壓力，就應(yīng)該明白與其和他一起無聊度日還不如早日分開；如果是性格不和，就應(yīng)該繼續(xù)尋找更加適合自己的人；如果是自己的心理素質(zhì)問題，就應(yīng)該總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、改正錯(cuò)誤，重新收獲美好的愛情。

四、總結(jié)

每位大學(xué)生都應(yīng)當(dāng)清楚自己所肩負(fù)的責(zé)任，不僅僅有對(duì)自己的夢(mèng)想和未來的責(zé)任，更是對(duì)家庭乃至社會(huì)的責(zé)任。當(dāng)遭遇失戀的時(shí)候，要正確處理，使其成為磨練自己的好機(jī)會(huì)，成為今后人生道路上的重要財(cái)富。

[1]張麗靜，宋建秀.大學(xué)生失戀后的心理調(diào)適[J].石家莊法商職業(yè)學(xué)院教學(xué)與研究，2010，(1)

[2]鄭榮，呂慧英，陳玉娟.大學(xué)生失戀研究述評(píng)[J].武漢生物工程學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，(12)

[3]鄭榮，呂慧英.失戀大學(xué)生的應(yīng)對(duì)方式及其心理狀況調(diào)查[J].武漢生物工程學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，(11)

[4]劉朝暉.對(duì)失戀大學(xué)生異常心理的疏導(dǎo)與調(diào)適[J].河南廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2007，(4)

[5]龍肖毅.大學(xué)生失戀心理及調(diào)適方法的調(diào)查研究——以大理學(xué)院為例[J].楚雄師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，11