曾蘭芳 張敘洪

(廣西生態(tài)工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣西柳州 545004)

職業(yè)籃球比賽是“高人”的運(yùn)動(dòng)。職業(yè)籃球比賽的中鋒,更是“高人中的高人”,最高的身高、最大的體重、籃下強(qiáng)悍進(jìn)攻得分等因素表明了中鋒是籃球運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要的位置。俗話說“得中鋒者的天下”更是證明了中鋒位置的重要性。中鋒(Center)是一個(gè)球隊(duì)的核心人物,憑借其強(qiáng)大防守、籃下籃板球控制能力以及進(jìn)攻給對方造成的巨大危脅決定了他的重要性,球隊(duì)大多數(shù)進(jìn)攻和防守技戰(zhàn)術(shù)都是圍繞中鋒而制定。因此,中鋒能力是一個(gè)球隊(duì)取得勝利的關(guān)鍵。

1 研究目的

在我國,姚明、王治郅、易建聯(lián)等一批優(yōu)秀中鋒的出現(xiàn),為我們締造出史無前例的超強(qiáng)中鋒陣容,姚明在沒有退役之前王治郅、易建聯(lián)在嚴(yán)格意義上說是大前鋒兼師職中鋒。特別是這三位中鋒經(jīng)過美職籃球(即美國職業(yè)籃球賽)鍛煉,各項(xiàng)技術(shù)和身體素質(zhì)均已接近了各國優(yōu)秀中鋒水平。本文通過對一系列中鋒研究文獻(xiàn)和影視資料的查閱以及多年帶隊(duì)訓(xùn)練、比賽的實(shí)踐經(jīng)歷加以總結(jié),為中鋒的訓(xùn)練和運(yùn)用提供參考。

2 研究對象

我國男子籃球隊(duì)中鋒和NBA優(yōu)秀中鋒，中鋒技術(shù)動(dòng)作。

2.1 研究方法

2.1.1 文獻(xiàn)資料法

通過對大量研究文獻(xiàn)和資料的整理。

2.1.2 比賽觀察法

觀察27、28屆奧運(yùn)會(huì)中國男籃的比賽情況和NBA常規(guī)賽。

2.1.3 影像資料分析法

觀看中鋒教學(xué)錄像和球隊(duì)比賽錄像中鋒技術(shù)分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 中鋒的技術(shù)動(dòng)作

隨著籃球技術(shù)發(fā)展和訓(xùn)練手段的科學(xué)化,近年來籃球中鋒既擁有強(qiáng)大籃下進(jìn)攻得分的能力,又有大前鋒中距離投籃的能力,使得中鋒得分手段多樣化,他們通過扣球、勾手投籃、拋投、中距離投籃等技術(shù)動(dòng)作為球隊(duì)獲得分?jǐn)?shù);中鋒通過身高臂長優(yōu)勢擴(kuò)大防守范圍,給對方進(jìn)攻隊(duì)員造成強(qiáng)大心理壓力,降低進(jìn)攻隊(duì)員投籃命中率。

3.1.1 進(jìn)攻技術(shù)

中鋒隊(duì)員進(jìn)攻得分不僅可以增加球隊(duì)得分,而且還可以牽制對方隊(duì)員至少一名隊(duì)員協(xié)防自己,減輕已方隊(duì)員被對方防守的壓力,為己隊(duì)員創(chuàng)造更多投籃機(jī)會(huì)。中鋒采用最多的投籃方式,一是扣籃,即接隊(duì)員傳球采用原地起跳、助跑、空中接力、搶前場籃板扣球。二是投籃,即中鋒接隊(duì)員傳球采用各種投籃技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行投籃得分，包括:中遠(yuǎn)距離投籃、背靠防守隊(duì)員接球后仰投籃、勾手投籃、單手拋投等等。三是搶前場籃板球補(bǔ)籃,本方隊(duì)員投籃,沒有投進(jìn),中鋒積極搶奪前場籃板球補(bǔ)籃。中鋒對前場籃板球的控制能力是給本方隊(duì)員最大心理支持。2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)籃球比賽,姚明平均每場得分10.5分;投籃命中率63.59%(全隊(duì)最高);2001年亞洲籃球錦標(biāo)賽,平均每場得分13.4,投籃命中率72.4%;2008年北京奧運(yùn)會(huì),場均19分,場均命中60%。這些數(shù)據(jù)都中國隊(duì)取得好成績的關(guān)鍵。

3.1.2 防守和搶籃板

籃球比賽中,中鋒的首要任務(wù)就是防守和搶籃板。在傳統(tǒng)籃球范疇中,中鋒可以不會(huì)進(jìn)攻,但是必須在防守上掌控整個(gè)內(nèi)線。作為本方防守禁區(qū)內(nèi)的最后一道防線,中鋒需要能夠單兵頂防對方中鋒的進(jìn)攻,還需要在隊(duì)友漏防對方外圍球員突破進(jìn)攻的情況下及時(shí)補(bǔ)防封蓋,阻止對方進(jìn)攻隊(duì)員籃下得分。所以中鋒在防守上要提高自已的防守能力,減少犯規(guī)的次數(shù),確保球隊(duì)防守和籃板不被削弱。美國NBA芝加哥公牛隊(duì)獲得6次總冠軍,成就了喬丹時(shí)代。但公牛隊(duì)永遠(yuǎn)也不能抹殺中鋒羅德曼板的功勞。雖然他在進(jìn)攻中沒能象其他隊(duì)員一樣得分,但他防守、搶籃板球是別人不能忽視他在存在的。也正因?yàn)槿绱?芝加哥公牛隊(duì)喬丹、皮篷、羅德曼筑成的“三角”戰(zhàn)術(shù)才能鑄就當(dāng)時(shí)的輝煌。

搶籃板球,是一個(gè)中鋒在籃下統(tǒng)治力的體現(xiàn)。中鋒根據(jù)投籃隊(duì)員投籃時(shí)球與籃板的角度,判斷球擊中籃板或籃圈彈起球飛行路線和落下的區(qū)域,快速移動(dòng),卡住有利位置,第一時(shí)間搶到籃板球。搶到籃板球后馬上進(jìn)行補(bǔ)籃或發(fā)動(dòng)快攻,長傳到快下隊(duì)友手里投籃得分?；@板球不僅可以為本方球隊(duì)快速反擊提供保障,還會(huì)打擊對方球隊(duì)士氣,增加已方隊(duì)員的自信心。2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)籃球比賽,姚明平均每場搶籃板球6.0(全隊(duì)最高),蓋帽2.2個(gè);2001年亞洲籃球錦標(biāo)賽姚明搶籃板場均10.1,蓋帽2.8個(gè);2008年北京奧運(yùn)會(huì)搶籃板球場均8.4個(gè),蓋帽1.8個(gè),由于姚明出色表現(xiàn),幫助中國隊(duì)在奧運(yùn)會(huì)上取得第八名好成績。

3.1.3 掩護(hù)與助攻

中鋒由于身材高大,掩護(hù)范圍大,世界許多球隊(duì)都把高中鋒主動(dòng)出去掩護(hù)作為一種主要戰(zhàn)術(shù)配合來練習(xí)。掩護(hù)又分為低位掩護(hù)和高位掩護(hù):低位掩護(hù)指中鋒在三分線內(nèi)為本方有球或無球隊(duì)員掩護(hù);高位掩護(hù)指中鋒移到三分線附近或三分線以外為本方隊(duì)員作掩護(hù),但高位掩護(hù)配合最多的是中鋒與控球后衛(wèi)的配合,中鋒與控球隊(duì)員進(jìn)行高位掩護(hù)后利用防守兩個(gè)隊(duì)員換防的時(shí)間差,中鋒快速縱切或橫切進(jìn)入籃下接隊(duì)友傳球進(jìn)攻得分。掩護(hù)分為:側(cè)掩護(hù)、后掩護(hù)、定位掩護(hù)、運(yùn)球掩護(hù)等。NBA賽場上掩護(hù)配合比較經(jīng)典打法的有爵士隊(duì)斯托克頓與卡爾馬龍掩護(hù)擋拆配合;小牛隊(duì)納什與諾維斯基配合;火箭隊(duì)姚明與麥蒂的高位掩護(hù)配合;馬刺隊(duì)吉諾比利、帕克和鄧肯配合都是讓人賞心悅目、百看不厭、經(jīng)典配合。

助攻,中鋒接到隊(duì)友傳球或搶到籃板球后,把球傳給切入籃下或有空檔的隊(duì)友,隊(duì)友接傳球投籃得分稱為助攻。要想助攻配合好,一是中鋒隊(duì)員必須有視野開闊,對本方隊(duì)員所處位置了然于心;另一是中鋒隊(duì)員與本隊(duì)隊(duì)員之間在訓(xùn)練時(shí)要有默契,在比賽時(shí)的配合才能行如流水,事半功倍。

3.1.4 傳球

傳球分為:雙手胸前傳球、雙手頭上傳球、雙手傳反彈球、單手胸前傳球、單手肩上傳球、單手體側(cè)傳球、單手傳反彈球、背后單手傳球、單手頭上背傳球、雙手頭背傳球、單手肩上背傳球、頭上勾手側(cè)傳球、長傳球等。傳球是中鋒重要基本功之一。傳球要根據(jù)對方的防守隊(duì)員所處位置和防守動(dòng)作選擇合理的傳球方式把球傳給本方對隊(duì)員,隊(duì)員接球后能馬上參與或組織進(jìn)攻。傳球的難點(diǎn)是傳球時(shí)機(jī)、傳球方式、傳球高度、傳球的力量的掌握。傳球時(shí)機(jī)就是選擇什么時(shí)間傳球,因?yàn)闊o球隊(duì)員出現(xiàn)空檔時(shí)間,有時(shí)往往只有短短1～2s,如果傳球不及時(shí)就會(huì)錯(cuò)過一次得分機(jī)會(huì)。傳球方式即是采用什么技術(shù)傳球,比如:對方防守隊(duì)員張開雙臂一字防守,此時(shí)采用平傳球的話,球就很可能被防守隊(duì)員攔斷,但如果采用肩上、頭上或是反彈傳球或許效果更佳。傳球高度也很講究,(1)傳球隊(duì)員要提前判斷對方防守隊(duì)員防守能力高低決定傳球高度。在比賽中由于傳球隊(duì)員不了解防守隊(duì)員的情況,過頂傳球或側(cè)傳球時(shí)被防守隊(duì)員搶斷。這種情況出現(xiàn)是傳球隊(duì)員對防守隊(duì)員防守能力(彈跳能力強(qiáng)或起動(dòng)速度)估計(jì)不足造成的。(2)了解本方隊(duì)員助跑速度和移動(dòng)方向以及接球隊(duì)員彈跳的高度,傳出去的球讓隊(duì)友接的舒服,才能保證下一個(gè)動(dòng)作的成功,不要因?yàn)榕袛嗖粶?zhǔn)造成傳球失誤,浪費(fèi)進(jìn)攻機(jī)會(huì)。傳球的力量,即傳球時(shí)采用多大的力量把球輸送到隊(duì)友手上。傳球力量的掌握很關(guān)鍵,中鋒力量大,如果不加以控制的話,傳出去的球隊(duì)友不僅很難接得住而且有時(shí)可能造成隊(duì)友受傷。在比賽場上我們經(jīng)?？匆?隊(duì)員與隊(duì)員之間距離雖然很近,但就是接不住隊(duì)友傳出去的球,這除了接球隊(duì)員有時(shí)接球技術(shù)動(dòng)作不對外,更多的是傳球隊(duì)員傳球用力過猛造成的;在長傳時(shí)傳球失誤更是屢見不鮮,所以傳球是一項(xiàng)很重要基本功,中鋒隊(duì)員要在訓(xùn)練中強(qiáng)加練習(xí),并在比賽實(shí)戰(zhàn)中不斷總結(jié)提高。

3.1.5 罰籃

罰籃是中鋒必練的投籃技術(shù)。中鋒在對方籃下禁區(qū)進(jìn)攻,必招來對方防守隊(duì)員群阻,造成對方犯規(guī)而得到罰籃。罰籃命中率的高低有時(shí)可以決定一場比賽的勝負(fù)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),有些球賽中鋒罰籃達(dá)到幾十次,而有時(shí)還經(jīng)?？吹竭@樣的場景,兩隊(duì)的實(shí)力相當(dāng),比分很接近,都是1～2分之間,此時(shí)比賽時(shí)間還剩下1～2s時(shí),中鋒接隊(duì)友傳球做投籃動(dòng)作,裁判響哨,宣判對方防守隊(duì)員犯規(guī),判給中鋒罰籃,這時(shí)比賽時(shí)間終了或所剩下無幾,中鋒罰籃就顯得至關(guān)重要了。罰籃不僅考驗(yàn)中鋒投籃技術(shù)動(dòng)作,更是心理素質(zhì)的考驗(yàn),罰籃命中率就決定了這一場比賽的勝負(fù)了。世界各支球隊(duì)中鋒罰籃動(dòng)作千奇百怪,但不管什么動(dòng)作,罰進(jìn)才是硬道理。所以中鋒除了練好其它基本技術(shù)以外,還要加強(qiáng)罰籃的練習(xí)。

4 缺點(diǎn)

中鋒由于身材高大,普遍存在移動(dòng)速度慢協(xié)調(diào)性差、耐力差、運(yùn)球技術(shù)差等缺點(diǎn)。但隨著科學(xué)技術(shù)發(fā)展,先進(jìn)的訓(xùn)練技術(shù)不斷引入,這些缺點(diǎn)得到了很大的改觀,也使中鋒隊(duì)員技術(shù)有了質(zhì)的飛躍,逐步適應(yīng)了當(dāng)代籃球發(fā)展的需要。

5 結(jié)語

當(dāng)今世界籃球技術(shù)飛速發(fā)展,雖然“得中鋒者得天下”這一說法已經(jīng)沒有過去那樣被人們認(rèn)同了,但一個(gè)技術(shù)全面,身體素質(zhì)好,具有全局觀的中鋒各隊(duì)還是大力培養(yǎng)的。中鋒隊(duì)員要不斷提高自身的技、戰(zhàn)術(shù)水平,在訓(xùn)練和比賽中完善自已,使自已真正成為球隊(duì)“中流砥柱”。

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