林娜

(汕頭市林百欣科技中專學校 廣東汕頭 515000)

在中職校園中,健美操課程作為其中的一項選修課程,受到廣大學生的喜愛，并得到教師的相關重視。健美操課程的開展既可以根據(jù)不同的學生群體而選擇不同的課程內(nèi)容和教學手段,使寫生將自身形體和肌肉完美地融合在一起,與此同時,健美操課程還能幫助學生在繁多的學業(yè)任務中得到一定的身體鍛煉,增強自身體質(zhì)和健康水平,塑造完美的體型,通過外表的體系將內(nèi)在的氣質(zhì)完美地體現(xiàn)出來。因此,在中職學校開展的健美操教學中,應在保證動作質(zhì)量的基礎上注意培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)其個性能力、創(chuàng)新能力、模仿能力和審美能力等多方面綜合能力。

1 健美操對增強中職學生身體素質(zhì)的重要性

健美操這項運動對運動者的動作力度和動作幅度有一定的要求,利用各種跑跳和踢腿等局部動作,來增強人體肌肉的力度,長期練習還可提高肌腱和韌帶的韌性和彈性,從而來提高人體的整體柔韌度。本次對學校200名女學生進行了為期一個月的健美操訓練,在訓練結束之后,對這200名女學生的一分鐘仰臥起坐、50m短跑、800m長跑、立定跳遠等體育項目進行測試,測試結果表明其成績較以往大大提高,可見健美操運動對身體素質(zhì)的提高起到了一定的幫助,且健美操運動對該200名女學生的腹肌力量、柔韌性、動作協(xié)調(diào)性、忍耐性均起了一定的改善作用,對女生的身體素質(zhì)有極大的幫助。在緊張的學業(yè)中得到適當?shù)腻憻?以更強健的體質(zhì)來應對學習,使中職學生能夠在學習生活中時刻保持活力狀態(tài),這樣也大大提高了他們的學習效率。

健美操對身體素質(zhì)有著很大程度的推動作用,且效果明顯。健美操主要分為基本活動操、形體訓練操、肌肉強化操、墊上練習操、放松調(diào)節(jié)操等幾個類型?；净顒硬僖话阍O置在課程開始時,用于身體預熱,防止突然的劇烈運動對身體造成損害,而放松調(diào)節(jié)操則是設置在課程結束時。而肌肉強化操和墊上練習、體型訓練操三大部分作為健美操的核心部分,對人體各個器官系統(tǒng)起著很大的幫助,體型訓練操主要是訓練全身的柔韌性,而墊上練習操主要是訓練腰部和腹部的局部柔韌性,肌肉強化操則是一項綜合的部分,它能協(xié)調(diào)身體的所有部分,它的主要功能分為有氧訓練和無氧訓練兩大部分,在有氧訓練中,主要是通過大幅度和大力度的動作和長時間的訓練,來增強學生心肺功能和協(xié)調(diào)性,達到全身肌肉訓練的目的。而無氧運動是通過較短時間且較為快速的運動來達到協(xié)調(diào)肢體能力的目的。

2 健美操對培養(yǎng)中職學生個性的重要性

健美操不僅能夠強身健體,還能夠促使學生之間進行更好的思想交流、情感表達、消除誤解,能夠為中職學生建立良好的友情,極大程度上滿足了學生的身心需求,主要體現(xiàn)在它歡快輕松的音樂節(jié)奏中,且訓練形式多樣化,開啟了學生封閉的思想大門,在健美操訓練過程中,通過和諧、優(yōu)雅、高尚的藝術氛圍,達到學生產(chǎn)生交流欲望的目的,使學生被這種輕松的氛圍所感染,在運動的同時還增進了學生的心里健康程度。近年來,我國在健美操對心理健康上的有利影響方面做出了一定成果的研究,通過大量事實證明,經(jīng)常參加健美操訓練的學生的心里健康程度總的來說是高于普通學生的。在其他健美操鍛煉相關的研究中也表明,長期堅持健美操訓練對女生的個性能力也有一定程度的幫助,可以使女生形成率真、真誠、外向的性格,并可以養(yǎng)成認真負責、做事恪守職責的個性,除此之外,還能幫助女生形成較強的新環(huán)境適應能力。但是與此同時,也有一些不利的弊端,她們會變得容易緊張,情緒較為激動,甚至缺乏耐心。

3 健美操對培養(yǎng)中職學生創(chuàng)新能力的重要性

通過大量研究表明,在中職學校開展健美操教學課程的同時,結合現(xiàn)代化教學方式,傳授學生一些創(chuàng)新技巧和創(chuàng)意意識,學生再根據(jù)自身需求選擇創(chuàng)新方式并加以練習,結合科學將自身體態(tài)和動作力度、動作幅度、動作軌跡、動作節(jié)奏進行協(xié)調(diào),來滿足不同人群的需求。這樣不僅增強了中職學生的自我認可和自信心,還使他們敢于表達自己,敢于與他人競爭,并勇于創(chuàng)新,很大程度上提高了中職學生對創(chuàng)編健美操的興趣。學生通過這種健美操的訓練,使心理中的某些障礙得到了一定的克服,并極大地提高了自信。學生會在每個細微的動作上都作出極大的創(chuàng)新,通過自己的努力得到了成功的喜悅,促使學生更加樂忠于健美操的自我創(chuàng)編。這種學生自行創(chuàng)作的學習方式不僅豐富了課程的內(nèi)容,并積極推動了學生的健美操自我編創(chuàng)能力的提高。

4 健美操對提高中職學生記憶力和模仿力的重要性

根據(jù)相關研究表明,當人類希望掌握一種新的動作或者新的技能時,通常是以身體自身所直接感觸到感受為依據(jù),并結合以往的經(jīng)驗,將其轉換為新的感知。所以中職學生在進行健美操鍛煉時主要是利用觀察、判斷、思考、記憶、想象、模仿等一系列程序來進行對動作的掌握。接著通過相關的實踐來促進對該動作的掌握,并提高機體能力。據(jù)調(diào)查顯示,長期堅持健美操訓練,可以幫助提高學生的記憶能力和模仿能力。記憶是一個非常復雜的大腦過程及心理過程,通過這個工程,人類可以通過大腦將所經(jīng)歷過的事件記住,并且當該事件再次發(fā)生時,人類可以在之前的基礎上進行重新認識。在中職學生的健美操課程當中,最關鍵的任務是按順序掌握所有動作,這也是教學大綱對該課程提出的基本要求。整套健美操共包含15節(jié)和16節(jié)兩種,由50個左右不同的獨立動作所構成。中職學生需要在所安排的學時內(nèi),從基本的獨立動作,再到組合動作，最后按順序地掌握全套動作,在期中考試的健美操項目中,可以對學生一學期的掌握程度進行一個良好的考評。

5 健美操對培養(yǎng)中職學生審美能力的重要性

人類對美的感知能力能夠直接決定這種美的藝術價值,沒有懂得欣賞的人,再美的事物也得不到人的賞識。對于一種美,人們需要從心理角度去進行體驗,并通過判斷去接受它。健美操作為一種充滿熱情的運動項目,它最大程度地釋放了運動人員的激情,并展現(xiàn)了其奔放性,與此同時,還達到了強身健體的目的。它的意義不僅在于強身健體,更是一種與美結合的藝術。在現(xiàn)代化健美操教學中,它具有獨具匠心的藝術結構,并大膽地對動作編排進構思,以高級復雜的技巧和靈敏多變的動作展現(xiàn)了舞者的優(yōu)美體態(tài),并且在舞者豐富婀娜的表情襯托之下,將學生流暢優(yōu)美的動作展現(xiàn)得淋漓盡致,不僅體現(xiàn)了學生優(yōu)雅的體態(tài)和氣質(zhì),更展現(xiàn)了作為學生而特有的青春活力和健康形象。使中職學生快速融入這種輕松美妙的音樂中,將健身、健心、塑體三大目的同時實現(xiàn)。

健美操這項運動在美學上面的價值是不可多得的,并且在多方面影響著學生的審美觀,學生在對健美操進行訓練的同時,可以借鑒對健美操的體驗來提高自身對美的審視能力、欣賞能力、理解能力,并能夠激發(fā)無限的想象力和創(chuàng)造力,激發(fā)自身對美的不懈追求。學生在健美操訓練的同時,還能夠被活潑、奔放、豪邁、熱情等性格特征所感染,在枯燥無味的學業(yè)中增強青春活力和熱情,以更充沛的精神和面貌去迎接繁重的課程,并變得更加自信。健美操這項運動可以幫助學生通過自己美的形態(tài),在美的氛圍中,以美動作將自己的外形和內(nèi)涵結合得淋漓盡致,表現(xiàn)出來,這種外形和內(nèi)涵的高度結合可以不斷凈化學生的心靈,在不好的社會風氣中,學生可以使自己的變得更加純潔,精神世界更具有高度,不斷陶冶自身情操,修煉自身的藝術審美觀,從而形成更加健康更具有內(nèi)涵的審美觀,并與現(xiàn)代化科學觀所提倡的審美標準相結合,提高了自身的鑒賞能力,并完善了自身的人格魅力。學生在熟練掌握全套健美操動作之后,可以通過舞臺這個平臺將自身的美展現(xiàn)給觀眾,以此來滿足自身的表現(xiàn)欲,并提高自身審美觀。

6 結語

根據(jù)不同的研究和理論依據(jù)表明,通過健美操這項運動來達到提供中職學生綜合能力的目的,是切實可行的,在整個健美操教學過程中,應致力于綜合能力培養(yǎng)這一關鍵因素,現(xiàn)代化健美操教學無論是在教學模式還是考核方式方面都以滿足當今中職學校的發(fā)展趨勢為基礎來制定的。不過教師在健美操教學的教學方式上還是需要多多創(chuàng)新,使用一些獨特的教學手段去引導學生多多參與到健美操教學活動中,主動地探索和創(chuàng)新,并與同學合作,在這種時間活動中得到真正的體驗,并可以增強自身體質(zhì)健康,更好地為國家和社會做出貢獻。

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[2]張曉波.健美操運動對學生心理健康影響效應的調(diào)查分析[J].廣州體育學院學報,2007(4).

[3]楊占明.健美操對普通高校女生個性影響的研究[J].山東體育學院學報,2006(9).