怎樣從生理變化測知“衰老”

人體衰老變化是一個(gè)很復(fù)雜的過程。隨著年齡增長，人們活動能力漸漸下降。這種衰老變化發(fā)展到一定程度，人之正常生活就會受到影響，從而引發(fā)一系列精神與生理的問題。首先是肌肉萎縮與關(guān)節(jié)僵硬，阻礙了老年人的日?；顒?。然后，由于缺少體力活動，而引起心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病。這些疾病發(fā)生，又進(jìn)一步限制人體活動能力。與此同時(shí)，衰老變化從負(fù)面影響人們的心理狀況，降低老年人的自信心與生活質(zhì)量。由此，人們可以從運(yùn)動功能、心血管功能、消化功能和心理變化等方面來判斷評估自己是否開始衰老。

怎樣從皮膚變化測知“衰老”

1.皮膚干燥、皺紋增多：初期皮下脂肪減少，皮膚松弛，皮膚彈性降低。繼之變得無光澤、粗糙、有糠屑，皮膚呈淺褐色。加上體內(nèi)水分減少，使皮膚皺紋增多且加深，并變薄和萎縮。皮膚皺紋最早出現(xiàn)在額部，以后再眼角、耳前、嘴角，最后在頸部及面部出現(xiàn)。

2.皮膚發(fā)生角化：老年人皮膚還會角化過度，在腳底、手掌出現(xiàn)“老繭”。

3.皮膚色素沉著：人在40歲以后，在身體暴露部分會出現(xiàn)色素沉著，或形成老年斑，或因色素減少而有脫色斑。有的還會生長突出皮膚表面的老年疣。老年人的皮膚，再生和愈合能力明顯下降。

怎樣從視力變化測知“衰老”

1.視力減退：30歲以后，人們視力就開始變化。45歲以后，視力由近視變?yōu)檫h(yuǎn)視，變?yōu)椤袄匣ㄑ邸薄?/p>

2.瞳孔縮?。喝说街心?，瞳孔逐漸縮小，對光反應(yīng)減弱，視野縮小而感光閥值增高。到60歲以后，瞳孔大小只相當(dāng)于20歲時(shí)的1/3。

3.晶體渾濁：老年人的眼球晶體彈性漸見減退，眼部肌肉調(diào)節(jié)能力下降。因而老年人的眼球晶體，因退行性變化，出現(xiàn)晶體渾濁，甚而發(fā)生老年性白內(nèi)障，導(dǎo)致視力減退和失明。

4.“老年環(huán)”：老年人的眼睛，可出現(xiàn)一個(gè)白圈，此稱“老年環(huán)”。老年環(huán)的發(fā)生率，50歲時(shí)為25%，60～69歲為54%，70歲以上達(dá)75%。這是一種類脂質(zhì)沉著，對健康并無不良影響。

5.“白內(nèi)障”：是老年造成失明的原因之一，手術(shù)治療可以“重見光明”。

怎樣從聽力變化測知“衰老”

1.老年人因鼓膜渾濁、聽神經(jīng)功能降低，逐漸導(dǎo)致聽力減退。這種聽力減退呈進(jìn)行性，男性較女性明顯偏高。

2.顯著聽力減退，常發(fā)生在60歲以上，主要對頻率4000Hz以上，高頻音（指音叉振動次數(shù)）喪失聽覺，面對頻率250～1000Hz聲音，聽力可延長到90歲。

怎樣從感覺變化測知“衰老”

1.嗅覺：老年人嗅覺神經(jīng)纖維數(shù)目減少，約有10%的人嗅覺喪失，更多則表現(xiàn)為嗅覺減退。

2.味覺：老年人舌上的味蕾，數(shù)目漸見減少。75歲以上老年人與兒童比較，味蕾幾乎喪失80%。味覺功能減退，在一定程度上影響老年人的食欲。

3.痛覺：老年人多數(shù)仍有痛覺，但對疼痛刺激敏感性減退，因而受撞傷、刺傷，甚至發(fā)生無痛性冠心病而不能感知。

4.冷熱覺：老年人的冷熱覺，也有不同程度減低，因而易致燙傷和凍傷。

怎樣從牙齒變化測知“衰老”

1.牙質(zhì)變化：老年人牙齒咬合面、牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)逐漸磨損，牙本質(zhì)向髓腔內(nèi)增厚，髓腔縮小。

2.牙齦變化：牙齦退化、萎縮，牙齒逐漸脫落，咀嚼、消化能力大為削弱。

怎樣從血壓變化測知“衰老”

1.收縮壓增高：人從20～79歲，動脈收縮血壓逐漸增高。到80歲時(shí)，男性變?yōu)榉€(wěn)定，而婦女反而下降。而舒張壓，則一生變化不大。

2.靜脈壓增高：隨著年齡增長，靜脈壓也有增高。

3.體位性低血壓：由于老年人對壓力感受性反應(yīng)減弱，還易發(fā)生體位性低血壓，即由臥位變?yōu)樽换蛄⑽粫r(shí)，血壓出現(xiàn)下降。

怎樣從肌肉變化測知“衰老”

1.從30歲開始，肌肉總量開始下降，到了70歲，至少會比30歲時(shí)減少20%。年紀(jì)越大，肌肉力量越差，這與肌纖維更新速度減慢有關(guān)。老年人肌肉彈性減低，肌力減弱，易致疲勞。

2.70～80歲的女性，手部肌力約下降30%，而男性則下降58%。

3.肌腱、韌帶萎縮，肌肉附著處發(fā)生鈣化、僵硬，使其動作反應(yīng)逐漸遲鈍。

（摘自華夏出版社《科學(xué)抗衰老 健康到百歲》 編著：喬志恒）