唐 華，鄧佳佳，肖建軍

世界優(yōu)秀110米欄運(yùn)動(dòng)員全程跑技術(shù)特征分析

唐 華1，鄧佳佳2，肖建軍3

采用文獻(xiàn)資料、觀察、統(tǒng)計(jì)、綜合分析等研究方法，對(duì)劉翔、阿諾德、羅伯斯3名110m欄運(yùn)動(dòng)員職業(yè)最好成績(jī)的全程跑技術(shù)進(jìn)行全面深入地剖析，包括各跑段的速度、時(shí)間、步態(tài)特征以及全程跑速度參數(shù)等方面，探討新時(shí)期110m欄跑項(xiàng)目的技術(shù)特征，旨在為體育工作者和教練員提供一些有價(jià)值的參考。

110m欄；優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員；全程跑；技術(shù)特征

110m欄是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員跑跨銜接技術(shù)要求很高的體能類(lèi)速度性項(xiàng)目，該項(xiàng)目的全程跑特征，是運(yùn)動(dòng)員在不同跑段異同點(diǎn)的整體性反映。因此，對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員全程跑特征的分析研究，既涵蓋了全程跑的各個(gè)組成部分，更要注重各分段跑所集中展現(xiàn)出的整體性，從運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體整體性中挖掘該項(xiàng)目的共性規(guī)律，或者說(shuō)集中起來(lái)所體現(xiàn)出的最優(yōu)化的全程跑特點(diǎn)。當(dāng)前，國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀110m欄運(yùn)動(dòng)員技術(shù)越來(lái)越精細(xì)化、合理化，競(jìng)賽水平也越來(lái)越接近運(yùn)動(dòng)員生理極限，而通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀110m欄全程跑技術(shù)特點(diǎn)的研究，挖掘其共性與差異，是尋求進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和完善運(yùn)動(dòng)技術(shù)重要的方法途徑。因此，本文以國(guó)內(nèi)外110m欄跑高水平運(yùn)動(dòng)員的全程跑技術(shù)特征為切入點(diǎn)，對(duì)110m欄全程跑的速度參數(shù)，各跑段速度、時(shí)間以及步態(tài)參數(shù)等方面進(jìn)行全面深入地剖析，探討新時(shí)期110m欄跑項(xiàng)目的技術(shù)特征，旨在為體育工作者和教練員提供一些有價(jià)值的參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀110m欄運(yùn)動(dòng)員劉翔、羅伯斯以及阿諾德為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱了國(guó)內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)研究資料、著作近60余篇（著），搜集官方網(wǎng)站資料，并整理相關(guān)數(shù)據(jù)，作為研究基礎(chǔ)。

1.2.2 對(duì)比分析法 通過(guò)對(duì)不同優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的全程技術(shù)特征進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2.3 錄像觀察統(tǒng)計(jì)法 觀察和分析相關(guān)比賽視頻，對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)采用Excel2003進(jìn)行統(tǒng)計(jì)匯總，并對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2. 1 優(yōu)秀110m欄運(yùn)動(dòng)員全程跑的速度參數(shù)特征

表1 優(yōu)秀110m欄運(yùn)動(dòng)員全程跑速度參數(shù)

由表1可知，3名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)非常接近，但從全程跑的速度參數(shù)不難看出，羅伯斯起跑至第1欄以5.40m/s的疾加速度獲得較大的優(yōu)勢(shì)，劉翔、阿諾德分別以5.34m/s和5.30m/s相對(duì)落后；欄間速度方面，阿諾德欄間最高速度達(dá)到了9.52m/s，平均欄間速度在3人中最好，劉翔欄間最高速度與阿諾德相等，但是平均欄間速度較低，羅伯斯的最大欄間速度為9.42m/s，比前2人稍低，但平均欄間速度排在第2位；相比之下，在終點(diǎn)沖刺的速度上劉翔最快，羅伯斯其次，阿諾德最慢；而3名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的全程跑平均速度排名依次為：羅伯斯8.55m/s、劉翔8.54m/s、阿諾德8.53m/s。對(duì)于110m欄的競(jìng)速運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，全程跑平均速度的快慢是比賽成績(jī)的重要影響要素，它集中反映了運(yùn)動(dòng)員平跑速度的利用率的同時(shí)，也體現(xiàn)出了運(yùn)動(dòng)員在不同跑段的優(yōu)劣程度。而從3名世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的全程跑速度參數(shù)值來(lái)看，雖然他們每一個(gè)跑段的速度都達(dá)到了跨欄史上非常高的水平，但是不同跑段還存在著一定的差異，這些差異即為這些運(yùn)動(dòng)員指明了自身所需要提升的方面的同時(shí)，也集中反映出在未來(lái)一定時(shí)期內(nèi)，110m欄運(yùn)動(dòng)員的最佳全程速度參數(shù)衡量標(biāo)準(zhǔn)。

2.2 優(yōu)秀110m欄運(yùn)動(dòng)員全程跑的時(shí)間特征

表2 優(yōu)秀110m欄運(yùn)動(dòng)員各分欄時(shí)間表（單位：s）

研究表明，當(dāng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的欄間速度達(dá)到最快時(shí)，其單個(gè)跨欄周期所需要的時(shí)間完全可達(dá)到1s以內(nèi)。從表2可知，3名運(yùn)動(dòng)員的跨欄周期突破或保持在1s以內(nèi)的，劉翔為7個(gè)欄周期，最快欄周期為0.96s，高速欄周期保持到了第9個(gè)欄；羅伯斯突破或保持在1s以內(nèi)的為5個(gè)欄周期，最快欄周期為0.97s；阿諾德為6個(gè)欄周期，最快欄周期與劉翔相同。此外，3名運(yùn)動(dòng)員的欄間平均成績(jī)與全程跑成績(jī)分別為：羅伯斯0.996s和12.87s、劉翔0.994s和12.88s、阿諾德0.988s和12.90s。由此可見(jiàn)，3名運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)明顯差異在于起跑至第1欄及終點(diǎn)沖刺，劉翔起跑至第1欄稍遜于羅伯斯，但終點(diǎn)沖刺成績(jī)有0.01s的較小優(yōu)勢(shì)，阿諾德起跑與沖刺都稍遜于前者，但其驚人的速度耐力彌補(bǔ)了其它環(huán)節(jié)的弱勢(shì)。對(duì)于高水平跨欄運(yùn)動(dòng)員而言，加強(qiáng)起跑的疾加速能力，加快過(guò)欄速度與提高欄間跑頻率，以及終點(diǎn)沖刺的能力，繼而從整體上來(lái)完善運(yùn)動(dòng)員每一個(gè)跑段的能力，是其提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的根本途徑。因此，隨著成績(jī)的不斷提升，未來(lái)優(yōu)秀110m欄運(yùn)動(dòng)員除了縮短起跑至第一欄和終點(diǎn)沖刺的時(shí)間，保持在1s以內(nèi)的單個(gè)欄周期也會(huì)繼續(xù)增多，繼而達(dá)到比賽成績(jī)的提高。

2.3 優(yōu)秀110m欄運(yùn)動(dòng)員欄間跑節(jié)奏特征

圖1 優(yōu)秀跨欄運(yùn)動(dòng)員欄間跑節(jié)奏變化曲線圖

欄間跑是110m欄項(xiàng)目的重要組成部分，它是指從運(yùn)動(dòng)員的擺動(dòng)腿下欄著地，到下一欄起跨腿的腳踏上起跨點(diǎn)這段垂直距離，要求有較好的節(jié)奏與速度跑完欄間距離，并為跨欄步找到合理的起跨點(diǎn)以及獲得較好的過(guò)欄速度奠定基礎(chǔ)。由圖1可知，3名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員欄間跑的曲線整體上沒(méi)有太大的差異，在第3至4欄都達(dá)到了個(gè)人速度的巔峰，此后速度保持階段也體現(xiàn)了整體呈上升的走勢(shì)。可見(jiàn)3名運(yùn)動(dòng)員在從起跑進(jìn)入到欄間跑的銜接、以及欄間跑與過(guò)欄的節(jié)奏是掌握的非常好的，尤其是阿諾德以連續(xù)3個(gè)0.96s的時(shí)間跨過(guò)了第4、5、6欄架，充分說(shuō)明了其欄間速度的節(jié)奏達(dá)到了前所未有的高度，因而他的速度耐力保持水平是可以充分肯定的。但是，從3名運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏變化曲線的線性軌跡來(lái)看，劉翔和阿諾德的線性軌跡相對(duì)于羅伯斯的線性軌跡要顯得更為平穩(wěn)，大致體現(xiàn)了平穩(wěn)上升、然后平穩(wěn)下降的特點(diǎn)。而羅伯斯的線性軌跡則類(lèi)似于波浪線的遞增、遞減跑進(jìn)的特征，說(shuō)明了他后程的速度保持能力有所下降，從而導(dǎo)致其欄間節(jié)奏一定程度上的紊亂。目前對(duì)110m欄項(xiàng)目全程跑節(jié)奏問(wèn)題的研究是比較詳盡的，有學(xué)者認(rèn)為，由于跨欄項(xiàng)目的復(fù)雜性，除對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)與體能提出了很高的要求外，跨欄跑的節(jié)奏把握的好壞是110m欄運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平高低和比賽取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵制勝因素。在競(jìng)技場(chǎng)上，許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員由于全程跑節(jié)奏紊亂而導(dǎo)致比賽失利的情況時(shí)有發(fā)生。如2004年雅典奧運(yùn)會(huì)110m欄的復(fù)賽當(dāng)中，美國(guó)奪冠熱門(mén)選手阿蘭約翰遜就由于欄間跑節(jié)奏紊亂，出現(xiàn)了連續(xù)踢欄的現(xiàn)象，最終在過(guò)第5欄的時(shí)候，由于欄間跑一連串的失誤引起過(guò)欄技術(shù)動(dòng)作嚴(yán)重變形，起跨腿將欄架橫桿踢下，導(dǎo)致整個(gè)身體重心失衡而摔倒在跑道上。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明，良好的全程節(jié)奏可以使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平充分、甚至超常的發(fā)揮。而節(jié)奏性不強(qiáng)會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員能量代謝系統(tǒng)的失衡，還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作技術(shù)的變形，繼而不能獲得理想的比賽成績(jī)。本文之所以再次強(qiáng)調(diào)全程跑的節(jié)奏問(wèn)題，既是對(duì)不同時(shí)期優(yōu)秀選手所表現(xiàn)出的一種共同的特性進(jìn)行概括，也是對(duì)未來(lái)該項(xiàng)目的發(fā)展過(guò)程中，節(jié)奏仍然是跨欄運(yùn)動(dòng)員制勝的關(guān)鍵因素之一。如何才能在競(jìng)賽和訓(xùn)練過(guò)程中表現(xiàn)出良好的全程節(jié)奏，本研究認(rèn)為，110m欄跑良好的節(jié)奏是建立在優(yōu)秀的體能與科學(xué)合理的技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)之上的，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體肌肉工作形式的特征與欄間跑、跨技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)形式越接近，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)的各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)就越能較好的轉(zhuǎn)移，從而使運(yùn)動(dòng)員在全程跑過(guò)程中跑跨、跨跑結(jié)合的節(jié)奏體現(xiàn)的更為緊密、高效和自如，這就要求運(yùn)動(dòng)員在實(shí)施訓(xùn)練的過(guò)程中，將技術(shù)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，使運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特性貫穿于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練始終。

2.4 優(yōu)秀110m欄運(yùn)動(dòng)員的步態(tài)特征

在110m欄項(xiàng)目中，步頻與步幅是影響運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度的兩個(gè)重要步態(tài)因素，從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，步頻受遺傳因素的影響較大，運(yùn)動(dòng)員的肌纖維類(lèi)型與神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，對(duì)步頻的發(fā)展有著重要的影響。而運(yùn)動(dòng)員快速跑進(jìn)時(shí)腿部的后蹬力量、步長(zhǎng)的大小和跑進(jìn)速度的大小、大小腿折疊角度的大小、支撐腳著地時(shí)間的長(zhǎng)短以及運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、腿長(zhǎng)和肌肉用力的協(xié)調(diào)程度密切相關(guān)。

表3 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最好成績(jī)的全程跑步數(shù)統(tǒng)計(jì)

通過(guò)比賽視頻發(fā)現(xiàn)（見(jiàn)表3），在2006年世界田徑鉆石聯(lián)賽洛桑站比賽中，劉翔與阿諾德整體步態(tài)特征相同，全程跑總步數(shù)同為51步，排除欄間跑的36步，起跑至第1欄為8步，第10欄到終點(diǎn)（終點(diǎn)沖刺）為7步，但最終劉翔獲得冠軍并刷新了塵封13年的世界紀(jì)錄，由于欄間跑過(guò)程中撞到了第6和第8欄，阿諾德則以0.02s之差屈居亞軍。兩年后，第1位采用7步上欄的古巴運(yùn)動(dòng)員羅伯斯，在捷克田徑大獎(jiǎng)賽上創(chuàng)造了12.87s的新世界紀(jì)錄。羅伯斯在全程跑過(guò)程中只用了49.5步，排除欄間跑的36步，起跑至第1欄和第10欄到終點(diǎn)分別為7步與6.5步。從全程跑的平均步頻上看，劉翔為3.96步/s，分別以0.01步/s和0.11步/s的優(yōu)勢(shì)分別高于阿諾德和羅伯斯。在110m欄項(xiàng)目中，起跑和第1欄之間的長(zhǎng)度距離為13.72m，對(duì)于國(guó)內(nèi)外不同的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在相等的距離上，由于體能方面的差異，多數(shù)優(yōu)秀選手普遍采用8步上欄技術(shù)，不明而喻，在步數(shù)上羅伯斯的7步上欄占有了很大的優(yōu)勢(shì)。研究表明，黑人運(yùn)動(dòng)員的快肌纖維要優(yōu)于其他人種的運(yùn)動(dòng)員，意味著對(duì)110m欄項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著重大影響的因素“爆發(fā)力”要明顯高于其他運(yùn)動(dòng)員。因此國(guó)外選手依靠其在體能方面的優(yōu)勢(shì)，一直在嘗試運(yùn)用7步上欄技術(shù)，可以說(shuō)黑人運(yùn)動(dòng)員羅伯斯7步上欄技術(shù)的成功運(yùn)用與其先天優(yōu)勢(shì)密不可分。當(dāng)然，也應(yīng)該看到體能上相對(duì)弱于羅伯斯的劉翔，以其全程平均步頻上的優(yōu)勢(shì)同樣創(chuàng)造了幾乎與羅伯斯相同成績(jī)，再次驗(yàn)證了技術(shù)的重要性。要知道，對(duì)于設(shè)有固定障礙的110m欄項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，僅僅是體能上的優(yōu)勢(shì)或者技術(shù)上的科學(xué)合理性，任何單一的優(yōu)勢(shì)都不能充分的把運(yùn)動(dòng)員的最快速度體現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)椴椒^(guò)大必然制約著步頻加快，以至于影響到全程跑的節(jié)奏。而步頻加快也將有可能導(dǎo)致步幅縮短，無(wú)法達(dá)到合理的范圍之內(nèi)，也會(huì)影響到全程跑的節(jié)奏。這些都是運(yùn)動(dòng)員全程跑的節(jié)奏是否良好的重要影響因素之一，可以說(shuō)兩者是既相互制約又是緊密聯(lián)系的統(tǒng)一體。從近年來(lái)的比賽視頻記錄觀察到，包括劉翔和現(xiàn)世界紀(jì)錄保持者梅里特在2006年賽季的時(shí)候都是采用的8步上欄技術(shù)，而在2012賽季，兩名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用7步上欄技術(shù)分別創(chuàng)造了12.87s和12.80s驚人成績(jī)。這不是一個(gè)偶然現(xiàn)象，認(rèn)為是既羅伯斯7步上欄成功后在世界各國(guó)體育界所產(chǎn)生的蝴蝶效應(yīng)更為確切。綜上分析認(rèn)為，7步上欄、欄間跑36步、終點(diǎn)沖刺6至7步，是現(xiàn)今110m欄運(yùn)動(dòng)員取得卓越成績(jī)的顯著步態(tài)特征，而且這一特征有可能在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)得到保持。

3 結(jié) 論

通過(guò)對(duì)劉翔、阿諾德、羅伯斯3名110m欄運(yùn)動(dòng)員職業(yè)最好成績(jī)的全程跑技術(shù)特征進(jìn)行分析的結(jié)果表明：7步上欄、欄間跑36步、終點(diǎn)沖刺6至7步，是現(xiàn)今110m欄運(yùn)動(dòng)員取得卓越成績(jī)的顯著步態(tài)特征；劉翔、阿諾德、羅伯斯3名運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)明顯差異在于起跑至第1欄及終點(diǎn)沖刺；劉翔和阿諾德的欄間跑線性軌跡體現(xiàn)了平穩(wěn)上升、然后平穩(wěn)下降的特點(diǎn)，而羅伯斯的線性軌跡則類(lèi)似于波浪線的遞增、遞減跑進(jìn)的特征。

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The Technique Features of the World’s Top 110m Hurdlers in Whole Courses

TANG Hua1，DENG Jia-jia2，XIAO Jian-jun3

Using the methods of literature, observation statistics, comprehensive analysis, etc., the paper analyzes the technique of three 110m hurdlers, Liu Xiang, Arnold and Robles in the hurdles where they achieve their career-high respectively, including the speed, time, gait in each phase and the speed parameter in the whole course. By summarizing the technique features of 110-meter hurdle in the new era, the research aim is to give some insights for physical educators and trainers.

110m hurdle; Elite athlete; Whole course; Technique feature

G822

A

1007―6891（2013）04―0063―04

2013-04-13

1.海南大學(xué)應(yīng)用科技學(xué)院（儋州校區(qū)），海南 儋州，571737；2.郴州市第五中學(xué)，湖南 郴州，423000；3.觀瀾中學(xué)，廣東 深圳，518110。1.College of Applied Science and Technology of Hainan University（ Danzhou）, Hainan Danzhou,571737,China; 2.Chengzhou NO.5 Middle School, Hunan Chengzhou, 423000, China; 3.Guanlan Middle School, Guangdong Shenzhen, 518110, China.