文超

最新研究顯示，將近四成的身體疾病與辦公環(huán)境相關。要想達到良好的工作狀態(tài)，你就得了解一些辦公室里保持健康的小訣竅。

辦公桌

辦公桌上的臺燈不要太亮

過強的光線不但會影響你的注意力，還會讓你的記憶力下降。一般辦公室使用的燈光都是明亮的白色。這樣會在最大程度上喚醒腦皮層神經細胞，讓你精力充沛地工作。但不好的一面是，亮白色會讓神經細胞過于興奮，從而使失眠的可能性增大。如果你覺得辦公室的燈光足夠明亮，就不用在桌子上另擺臺燈了。

別忘了時刻調整座椅高度

在中國，近三成的辦公室白領有不同程度的頸椎問題，長時間使用電腦是導致頸部僵直的主要原因。建議你把椅子高度調節(jié)一下，讓它略微低于電腦屏幕，這樣你的脖子可以處于“仰視”的狀態(tài)，頸部生理彎曲可以被有效保護。

要使用鼠標腕墊

很多人都不用鼠標腕墊，可事實是：在那些每天使用電腦7小時以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠標手”。合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減少，建議你選擇棉布質地的、稍微薄一點兒的、使手臂不會懸空的鼠標腕墊，它的好處在于吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力，有效降低“鼠標手”的患病概率。

保溫杯，對你真的很重要

在氣溫低的日子里，女性需要更多能量來呵護身體的免疫系統(tǒng)。使用功能性強的保溫杯是不錯的選擇，除了保溫外，保溫杯還能平衡白水中的電解質水平，不讓營養(yǎng)流失。

辦公桌前的最佳伴侶——羊毛毯

如果你最近有感冒前兆，請用羊毛毯蓋住后背，后背是膀胱經的走向，為膀胱經保溫等于為免疫力加分。如果你常感疲勞，請一定用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。

辦公室休閑區(qū)域

小心可樂影響你的工作效率

可樂中含有大量的咖啡因，它會讓你的神經系統(tǒng)持續(xù)興奮，雖然能提高你的工作效率，但太長時間的亢奮狀態(tài)會影響晚上睡眠。更重要的是，可樂中含有大量的糖分，攝入過多會讓人體處于疲憊狀態(tài)，從而影響工作效率。

硬水果不宜吃得過多

水果中的優(yōu)質果糖能為你補充身體能量，也有美膚的作用，但我們不建議你吃過多的硬水果。因為用力咀嚼會讓能量過度消耗，更重要的是，咀嚼太多，嚼肌處于緊張狀態(tài)，也會讓你感到疲勞。

工作餐里的必要裝備——分層便當盒

如果你有帶飯的習慣，建議你選用分層便當盒。即把米飯、菜、湯分開盛放，這樣做不光是為了避免串味，更重要的是，食用分開盛放的飯菜能讓人不自覺地降低食用速度，這樣做更易于消化，讓你不至于在繁忙的工作中狼吞虎咽。

（摘自《濰坊日報》）