中央電視臺(tái)主持人敬一丹的健康經(jīng)特別簡(jiǎn)單，就是“轉(zhuǎn)換”二字。她說(shuō)，時(shí)?！稗D(zhuǎn)換”一下工作內(nèi)容和生活方式，是種積極的休息，不僅使心身得到放松，還能提高工作效率。

飲食轉(zhuǎn)換：粗糧保平衡。到外地出差，有些人對(duì)于新奇的食物不敢吃。敬一丹出門就入鄉(xiāng)隨俗，盡量吃當(dāng)?shù)氐氖称罚瑳]什么忌口。出差易上火，她常帶小包裝蜂蜜，每天沖一袋喝，很方便。平時(shí)在飲食上，精細(xì)加工的食品過(guò)多，也要轉(zhuǎn)換一下，吃點(diǎn)粗糧平衡飲食。盡量吃簡(jiǎn)單加工的食品，比如玉米，煮熟了吃就可以了，沒必要吃復(fù)雜加工的食品。

工作轉(zhuǎn)換：狂走助解乏。敬一丹說(shuō)：“人到中年，更認(rèn)識(shí)到健康的重要。尤其是做新聞工作的，有時(shí)要拼體力、拼體能。很多工作機(jī)會(huì)，不是愿不愿抓住，而是得先問(wèn)問(wèn)自己的身體，能不能抓得住。”所以她每忙完一個(gè)重活兒，就給自己放個(gè)小假，來(lái)個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，比如，逛逛商場(chǎng)。她母親很不理解，說(shuō)你去逛商場(chǎng)不累嗎？她笑著給逛商場(chǎng)做這樣的理解：“逛字拆開就是‘狂走。賞心悅目地狂走，很享受啊?！边@樣既釋放壓力，又放松了心情。

運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換：多項(xiàng)目交替。“雪后獨(dú)自散步。在一個(gè)清靜之地散步，回味剛結(jié)束的夏青杯朗誦大賽，也很享受！能在匆忙中停一下，體會(huì)念詩(shī)的感覺，難得?！本匆坏さ倪@條微博曾被很多網(wǎng)友轉(zhuǎn)發(fā)。她說(shuō)自己不太喜歡激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，更喜歡慢運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間她就去附近的公園健走、散步，平時(shí)還經(jīng)常游泳，有時(shí)也和家人去滑雪，多種運(yùn)動(dòng)方式交替，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的活力，也讓運(yùn)動(dòng)多了很多樂(lè)趣。

摘自《家庭醫(yī)生》