王明洪

上海音樂學院終身教授、有“中國之鶯”之稱的著名花腔女高音歌唱家周小燕今年已是96歲高齡，她患過腦血栓，因股骨骨折做過兩次大手術，但如今的她卻依然思維清晰、精神矍鑠，平均每周還要上20節(jié)課。

見過周小燕的人很難把她和她的實際年齡聯(lián)系在一起，這是因為她臉上的皺紋很少。曾有人向她討教保養(yǎng)的高招，周小燕笑答：“跟你說你可能不信，我并沒有什么特別的保養(yǎng)高招，要說特別，也就是我喜歡唱歌。唱歌時，特別是像我們這種唱高音的，要求口唇和上腭不斷向上提高，這樣自然能減少臉部皺紋，美化肌膚。我唱了幾十年，是個地地道道的受益者?！彼€說：“唱歌能美容只是一個方面，更重要的是，它還能促進人的健康。現(xiàn)代醫(yī)學證明，唱歌能使人心情舒暢，消除孤獨感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，減緩精神與智力的老化；唱歌要記住歌詞，可使記憶力得到鍛煉；唱歌時一呼一吸，又能鍛煉心肺功能。可以說，是唱歌使我身心年輕?！?/p>

周小燕的長壽和她年輕時的鍛煉也有著一定的關系。據她回憶，在她少年時代，她的父親就要求兒女做到“能文能武”。11歲時，父親曾請了一位武術高手和一位九旬的老道前來傳藝，其中就有打坐和練氣功，周小燕很快就掌握了這兩招。到巴黎攻讀音樂后，她曾一度放棄了鍛煉。直到30年前，她的頸椎病發(fā)作，才恢復了練習，病情也得到了好轉，此后她就一直堅持，直到現(xiàn)在。她說：“打坐和氣功，與其他體育運動項目一樣，有異曲同工之妙，它能改善人的體質，增強人的抵抗力，有祛病延年的功效，我現(xiàn)在有這樣好的身體，這兩招功不可沒?！?/p>

樂觀豁達也是周小燕長壽的一個原因，這一點就連她自己也不否認。她曾說：“最重要的是我心態(tài)比較好，一貫樂觀、開朗?！逼綍r，她的生活很有規(guī)律，每天早上6：00剛過，就準時起床，第一件事就是打坐練氣功。在飲食上，她喜歡清淡，早餐適當?shù)囟喑砸稽c，中午少吃一些，有時只吃水果、蔬菜，晚飯則以粥和青菜為主。她有早餐后喝茶的習慣，夏季喝紅茶或綠茶，冬季喝花茶。她還說：“一個人要想始終保持旺盛的精力，除了注意飲食、鍛煉，更重要的是要有一個良好的心態(tài)，保持一種積極健康的生活情趣，這樣才能做到在精神上永不衰老?！?/p>

平時，周小燕十分注重生活的品質，這一點也許和她曾經留學法國有關。要過生日了，她不要別人大包小包的禮品，只要一束鮮花足矣；有時，她的學生想請她吃飯，她就會笑著對學生說：“好長時間沒吃法式大餐了，想呢?！币苍S，注重生活的品質，是周小燕高壽的又一個原因吧。

周小燕有一句“名言”：“我已經90多歲了，就像踢世界杯足球賽，剛踢完上半場，還要努力踢好下半場！”如何在90多歲的高齡再踢好“下半場”呢？周小燕的回答頗令人感動：“那就是踢進兩個球：一是培養(yǎng)更多愛祖國、愛人民、能走上國際舞臺的歌唱家以及德藝雙馨的教師；二是真正原創(chuàng)一部國人喜愛、能唱響世界的中國歌劇?！?/p>

摘編自《人生與伴侶》