補(bǔ)腎也要分陰陽，有的人需要補(bǔ)腎陽，而有的人應(yīng)該補(bǔ)腎陰，所以有的放矢才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。

對于腎陰虛的人，應(yīng)該吃清淡飲食，減輕精神壓力，而且特別適合吃枸杞來調(diào)理。需要強(qiáng)調(diào)的是，最好是嚼服枸杞，可選擇深紅、橢圓、潤澤、甘甜的寧夏枸杞，早晚各嚼服15～40粒，長期嚼服（1～3個月）有效果。覺得干嚼枸杞?jīng)]味的朋友，不妨在牛奶中加入枸杞，但是要記得多在嘴里嚼幾下，把枸杞充分嚼碎了再吞下去。