張 妮

近幾年，在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，隨著社會競爭的日漸激烈和我國教育體制改革力度的加大，大學(xué)生面臨的壓力逐漸增大，心理問題增多，尤其是女大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，教育部的有關(guān)調(diào)查資料顯示，心理疾病是引發(fā)大學(xué)生發(fā)生出走、休學(xué)、退學(xué)以及自殺等現(xiàn)象的主要原因之一，而女性的患病率大約是男性的l～2倍[1]。國外的有關(guān)研究表明，身體鍛煉作為一種提高和維持心理健康的運動處方是對傳統(tǒng)抑郁癥治療是一種有效補充手段[2]。早在上世紀(jì)60年代，Landeers等在檢驗1960年——1992年間關(guān)于身體鍛煉對于緩解抑郁與焦慮的研究之后，已證明有氧練習(xí)可以減輕抑郁，也可以降低焦慮，對長期性的、輕到中度的抑郁癥有治療效果[3]。國內(nèi)的已有研究也顯示，體育鍛煉對大學(xué)生抑郁心理的改善效果顯著[4]。

健美操運動有著豐富的動作內(nèi)容和極強的編排技巧，這不僅符合女大學(xué)生18歲-24歲的身體特點，而且充分發(fā)揮了她們的創(chuàng)作潛能，激發(fā)了她們的表現(xiàn)欲望。因此，本研究采用中小強度健美操鍛煉的實驗干預(yù)形式，以女大學(xué)生為研究對象，旨在通過對女大學(xué)生參加健美操教學(xué)與訓(xùn)練的研究，探索提高女大學(xué)生心理素質(zhì)的途徑與方法，有效提高女大學(xué)生心理健康素質(zhì)，為女大學(xué)生的就業(yè)奠定良好基礎(chǔ)，為全面建設(shè)小康社會，提高國民健康素質(zhì)服務(wù)。

研究對象與方法

1．研究對象

對陜西理工學(xué)院2011級加入健美操俱樂部的本科女生152人進行團體實測，她們的平均年齡為19.7歲，身體健康狀況良好，沒有任何的舞蹈基礎(chǔ)，此前也從未進行過類似健美操運動的鍛煉。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法 閱讀心理健康方面的書籍10余部，查閱了2000年至2012年的多種體育類核心期刊，閱讀了健美操運動類的相關(guān)文章及調(diào)研報告和統(tǒng)計學(xué)方面的書籍。

（2）實驗對照法 對這152名女大學(xué)生參加健美操課鍛煉前后的各項心理指標(biāo)進行測試分析和對比研究，并分別與全國常模進行比較。

（3）問卷調(diào)查法 癥狀量表(SCL一90)[5]，該量表在1975年由Detogatis L.R所編制，共含有9個因子和90個項目，內(nèi)容涉及強迫、人際敏感、情緒、習(xí)慣、飲食睡眠等多個方面。按1-5級評分制計分，得分越高者，表明其心理健康水平越低，得分越低者則表明其心理健康水平越高。本次研究分別于2011年9月和2012年5月向152名女生發(fā)放了兩次問卷，回收率均為100%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法 對問卷和實驗所獲得的數(shù)據(jù)結(jié)果，運用SPSS17.0軟件進行統(tǒng)計學(xué)處理。

（5）錄像觀察法 通過對這152名女大學(xué)生參加健美操課鍛煉前后錄像的觀察、分析和推斷影響動作流暢度、動作表現(xiàn)力、身體形態(tài)的各種可能因素，為本次研究提供充分的理論支撐。

研究時間與強度安排

本次研究進行的時間范圍是從2011年9月3日開始，到2012年5月5日結(jié)束，共兩個學(xué)期60學(xué)時，被試者在每周相同的時間、相同的地點由固定的教師上課，每次實驗干預(yù)的持續(xù)時間為30分鐘，(其中不包括準(zhǔn)備部分和放松部分)。實驗的鍛煉強度通過控制心率來進行，心率在105～140次／min之間均為正常，要求被試者反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到動作自如、流暢，并且重點針對女大學(xué)生的胸部、腰部、臀部三個部位的動作進行練習(xí)，以體會正確的站立姿勢，培養(yǎng)自信的感覺，達(dá)到健美的目的。

結(jié)果與分析

1.學(xué)生對健美操運動認(rèn)知度的調(diào)查

通過表1我們可以看到，學(xué)生在接觸健美操運動前后對這項運動的理論知識和實踐認(rèn)識方面的認(rèn)知情況改變許多。具體情況如下表1所示：

表1 學(xué)生對健美操運動認(rèn)知度的調(diào)查

通過表1我們可以看到，在進行健美操運動的學(xué)習(xí)后，學(xué)生對“使自己身體健康，改進自己的氣質(zhì)，塑造自身形體”三項的選擇分別排在了前三位，而對于“好奇和其他原因”的選項都變成了0，這說明學(xué)生對健美操運動的認(rèn)識有了新的飛躍，是個進步。

2.對學(xué)生動作表現(xiàn)力的調(diào)查

所謂表現(xiàn)力，是指人內(nèi)在蘊含的情感以外在動作的形式表現(xiàn)出來的意思，主要通過身體動作和面部表情來抒發(fā)內(nèi)在的情感。通過參加健美操課鍛煉，很多初進大學(xué)校門的女大學(xué)生意識到，勇于在合適的場合表現(xiàn)自己，其實就是自信心逐漸建立的表現(xiàn)，抬頭挺胸也成了一種積極面對生活的態(tài)度。

表2 學(xué)生表現(xiàn)力的統(tǒng)計對比調(diào)查

通過表2我們可以看到，在進行健美操運動的學(xué)習(xí)之后,同學(xué)在面部表情、身體動作、口令聲音的表現(xiàn)力逐步提高。

3.健美操運動干預(yù)實驗前后，女大學(xué)生心理因子結(jié)果分析

統(tǒng)計出學(xué)生實驗前、后的SCL—90的9項因子得分，并與國內(nèi)大學(xué)生常模[6]進行比較，統(tǒng)計結(jié)果如表3所示：

表3 實驗前后學(xué)生心理健康狀況調(diào)查

由上表3可以看出，經(jīng)過兩個學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，9項因子的得分都明顯低于學(xué)習(xí)健美操之前，且普遍都低于國內(nèi)大學(xué)生常模。在“軀體”、“人際敏感”、“抑郁”、“焦慮”、“敵對”、“偏執(zhí)”等因子上，兩者之間都有一定的差異；其中，“軀體”、“人際敏感”、“焦慮”、“ 敵對”、“ 偏執(zhí)”五項因子差異最顯著，也就是說，參加健美操課的學(xué)習(xí)之后，女大學(xué)生心理健康狀況明顯向更好的方面發(fā)展。

小 結(jié)

1.健美操運動往往伴隨著音樂而進行，充滿著和諧、融洽、高雅和積極向上的氣氛，能給人一種融洽的人際關(guān)系，激發(fā)學(xué)生熱愛生活、創(chuàng)造生活的熱情，鮮明的節(jié)奏感還可以使人產(chǎn)生愉快的情緒，緩解生活工作中產(chǎn)生的壓力，使心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，降低了心理異常情況的發(fā)生。

2.健美操運動可以大大提高女大學(xué)生的肌肉本體感覺，增強學(xué)生的表現(xiàn)力和自信心，最大限度地發(fā)展女大學(xué)生的自我潛能和創(chuàng)造性，使動作更加準(zhǔn)確、優(yōu)美、輕松自如。

3.健美操運動是女大學(xué)生在生長發(fā)育時期應(yīng)進行的體育鍛煉內(nèi)容之一，在學(xué)生追求軀體健康、形體健美的同時，有效鍛煉了學(xué)生的心理素質(zhì)，通過SCL—90的9項因子得分可以看出“軀體”、“ 人際敏感”、“ 焦慮”、“ 敵對”、“ 偏執(zhí)”五項因子差異最顯著，這說明健美操運動對女大學(xué)生心理健康狀況的改善起到了積極的作用，為女大學(xué)生的終身體育思想奠定堅實的基礎(chǔ)。

[1]楊雪花.3744名大學(xué)生抑郁癥狀的流行病學(xué)調(diào)查[J].中國健康心理學(xué)雜志,2007，6：501．

[2]M rtinsen N．The relationship between physical activity and clinically defined depression．[M].London：Routledge &Kegan Paul，2000：819-835．

[3]Craft L L，Landeers D M．The effect of exercise ON clinical[J]．Therapy and Rehabilitation，1926,6：786-801．

[4]何穎，季瀏.不同體育鍛煉類型對大學(xué)生抑郁水平的影響及其心理中介變量[J]．體育科學(xué)，2004，5：32—35．

[5]王征宇.心理衛(wèi)生評定量表手冊（增訂版）[J]．中國心理衛(wèi)生雜志社,1999（12）．

[6]趙小靜.健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈課對大學(xué)女生身心健康功效研究[J]．西安體育學(xué)院學(xué)報，2003，（10）：110-112.