孕育寶寶前，要注意的10件事

1 在準(zhǔn)備要寶寶的6個(gè)月之前停止饑餓減肥的做法。

2盡量遠(yuǎn)離各種藥品和日用化學(xué)品。

3 遠(yuǎn)離各種不良環(huán)境。

4 給自己做個(gè)體檢，了解身體的狀態(tài)。

5 在體檢中，如果發(fā)現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題，要咨詢專業(yè)人員，及時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。

6 即便是營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)正常的媽媽，也建議提前3個(gè)月補(bǔ)充孕婦專用的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素制劑，而不

僅僅是補(bǔ)充葉酸。

7 遠(yuǎn)離加工食品和油膩食品以及咖啡和煙酒。

8 改善三餐的飲食質(zhì)量。

9 孕前半年要開始有規(guī)律的生活。

10多曬太陽(yáng)，多做室外活動(dòng)。

應(yīng)對(duì)孕期失眠4招

妊娠的最后幾個(gè)月，很多孕媽媽都會(huì)抱怨睡眠不好。部分原因可能是由于對(duì)寶寶即將降生的憂慮，還可能是妊娠后期身體不適引起。隨著子宮漸漸變大，采取一個(gè)舒服的睡姿有時(shí)會(huì)非常重要。孕媽媽不妨試試以下4招。

1購(gòu)買多個(gè)枕頭，折疊起來(lái)塞到隆起的腹下、腿下和兩腿之間，找到舒服的姿勢(shì)。

2睡前洗一個(gè)熱水澡。

3喝一杯熱牛奶。加熱的牛奶會(huì)釋放色氨酸，催人入睡。

4晚上早吃，在睡前少吃。

新生兒衣櫥必備

面對(duì)琳瑯滿目的嬰兒衣服和用品，孕媽媽總是不能自持。一起看看寶貝衣櫥的必備之品吧。

3件淺色背心。

3件棉質(zhì)圓領(lǐng)淺色睡衣。

3～4件前開襟的淺色套裝。

2～3雙淺色棉襪，有彈性可機(jī)洗的套頭棉線鞋。

3條兔絨毯，既可以換尿布時(shí)做墊子，又可以包裹寶貝。

紗布口水巾。既可以做圍嘴又可以做洗澡巾。

減輕小腿抽筋疼痛的3對(duì)策

隨著妊娠期的持續(xù)，孕媽媽

會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿抽筋越來(lái)越頻繁了。

對(duì)策1赤腳走動(dòng)

對(duì)策2伸縮腿和腳

對(duì)策3按摩小腿