加里·格林伯格

在前幾個月里，很多寶寶都會在夜里無端地醒來數次，母乳喂養(yǎng)也不能解決所有哭鬧。所以，如果小家伙剛吃完奶還是鬧個不停，就需要爸爸上場了。對初為人父的爸爸而言，這簡直是痛苦不堪的經歷，因為睡眠時間被分成了若干個袖珍時段，并伴隨著毫無規(guī)律的間隙。夜夜如此慘痛，相信你都不能肯定自己上次睡個整覺是什么時候了。

讓我們用高招和智慧來幫每一位新手爸爸順利通過夜間魔鬼訓練考試吧！

學會像寶寶一樣睡覺

當你聽到任何“寶寶的睡眠秘籍”的時候，請忽略“秘籍”這個詞。小嬰兒的睡眠根本找不到一點兒規(guī)律，起碼在第一個月是這樣的。你的寶寶也許只睡5分鐘就要醒來，也可能是5個小時。所以，這樣的情況下，建議你首先學會和寶寶一起睡、一起醒，尤其是當他某一次睡5個小時時，盡量抑制住熬夜玩游戲或看會兒電視的沖動，因為他的下次睡眠期很可能只有5分鐘。

研究表明，每少睡一小時，智商就會降低一點，記憶力會衰退，人也會變得焦躁不安。但好消息是，缺乏睡眠不會置你于死地，而且已經證實，小憩，哪怕是極短暫的打瞌睡都可以緩解睡眠不足的影響。美國國家航空航天局（NASA）的研究發(fā)現，平均小睡26分鐘的飛行員可以把表現提高34%。因此，學會跟著寶寶迅速進入睡眠階段，是爸爸熬過頻繁起夜時期的最好辦法。

洞悉誘睡方法

哼唱

寶寶沒聽過多少音樂，不知道什么是跑調，因此你盡可以荒腔走板。選擇聲音低沉單調的歌曲，并且漸漸哼唱得更加輕柔且緩慢，你會發(fā)現寶寶已經開始打盹。爸爸的聲線有特別的優(yōu)勢，一定要充分利用。

節(jié)奏感強或有規(guī)律的音樂能安撫寶寶，一些爸爸嘗試過用節(jié)拍器讓寶寶入睡，也可以用每分鐘60～70拍的音樂替代，那種音樂簡直是為寶寶量身定做的催眠曲。

運動

在子宮里，胎寶寶就隨著媽媽的移動而晃動，出生后同樣的運動環(huán)境會令他有安全感。因此，你可以借助搖籃、小搖椅，也可以推著嬰兒車或者把他抱在胸前在屋子里來回走動幾圈。

研究表明，最有效的晃動幅度是類似母親散步的樣子，大概是每分鐘60次（先晃到左再晃到右算2次），比你想象中輕緩溫柔的晃動還要輕快得多。當然，晃動的幅度最終要由寶寶決定，晃動得太快或太慢他都會哼唧著抗議，合適的幅度他會很快入睡。

破譯嬰兒的啼哭

各位新手爸爸，要作好準備，在寶寶出生的第一年里，你將有500小時左右都在聽他哭！如果希望能在夜里盡量少聽到他的哭聲，盡快完成自己的任務——安撫

小家伙再次入睡，那么明白他在用哭表達什么，是個好主意。就像二戰(zhàn)中美國中情局的密電碼破譯者一樣，挖掘自己的破譯能力來解讀寶寶反復無?？摁[聲的時候到了！

當然，并不是所有寶寶的啼哭都一樣。不過，有6種最基本的啼哭模式普遍適用于世界上所有的嬰兒。

饑餓

低沉、有節(jié)奏的呻吟，會越來越急促。短促地哭、停頓，更大聲地哭、停頓，再更大聲地哭。這個時候，只能趕緊把孩兒他媽搖醒：“喂，開倉放糧吧！”

疲累

柔弱的、帶喘息的啜泣。如果你仔細聽，也許能聽到顫音，這種啼哭通常伴有揉眼睛的動作。這時候也許稍微安撫就能讓他繼續(xù)睡。

疼痛

好似從天而降的高音啼哭，就好像有人觸動了汽車警報。要注意啦，可能先要檢查孩子有沒有外傷。

不適

持續(xù)而有力的哭泣，如果不加注意就會演變成一場號啕大哭。這通常是由過熱或過冷引起的，也可能是由不舒服的姿勢和拉了、尿了引起的。換上干爽的紙尿褲也許就萬事大吉了。

無聊

小聲嗚咽，無規(guī)律地哭哭停停。沒辦法，陪他一會兒吧。

疝痛

突然爆發(fā)的高聲尖叫，可以持續(xù)幾小時。每一遍啼哭都會持續(xù)四五秒鐘，讓寶寶喘不過氣來。當寶寶喘息時哭聲會停頓較久，然后重新爆發(fā)。

另類安撫法：白噪音

另類安撫法：白噪音

白噪音就是你故意制造的噪音，這對寶寶來說是種驚人的催眠劑。它不僅掩蓋了討厭的外部噪音，還能模擬子宮中羊水流動以及身體晃動的聲音。一項研究表明，寶寶聽著白噪音入睡的可能性是沒有聽的3倍。幸運的是，你可以利用家庭常用電器自己制造白噪音！

找一臺小型家用風扇、空調或空氣凈化器放在寶寶的房中。

到網上下載一段5分鐘的白噪音錄音，不斷復制并刻錄成CD或放在U盤里，然后只需要播放它，你便解放了。

學會精致“轉移”技術

把睡著的寶寶放回嬰兒床，就好像拆除炸彈一樣，是個技術活兒。放好了你可以稍稍小睡，一不留神，你就要再費神地搖晃或者哼唱上半小時。為了確保平穩(wěn)順暢地轉移，請謹遵以下“技術指導”：

Step1

1 在晃動時輕輕變換雙手的位置，為把手從寶寶的后背下離開創(chuàng)造條件，最終放下寶寶時雙手可以像鏟子一樣迅速退出來。

Step2

2 一邊晃動著他一邊緩緩走向小床。在你走路時小心地上的玩具或者其他物品，它們可能成為你行走的障礙或出聲的“地雷”。

Step3

3 當你走到床墊前時，緩緩地停止晃動。

Step4

4 你要彎下腰讓寶寶平躺在床墊上，一直保持身體接觸。床墊也許有點涼，而你的體溫是唯一不會讓他驚醒的理由，先這樣保持一兩分鐘。

Step5

5 離開他時，輕輕地將手從他的后背滑向胸部，并停留一會兒。

Step6

6 深呼吸并溫柔地移開雙手。

不過，親愛的新手爸爸，我們還是非常了解，你在經歷了夜間的一通折磨之

后，白天在辦公室有多么疲憊。所以，最后送上這份“在辦公桌邊保持清醒的策略清單”：

一臺來回擺動的風扇，制造涼爽、無規(guī)律的清風。

把所有事情列入備忘錄（不能再信任自己的腦袋了）。

黑咖啡以及運動飲料（補充電解質）。

嚼口香糖（最好是薄荷味道的，是天然刺激物）。

尖銳刺耳的音樂（別忘記戴上耳機）。

每小時休息一下，可以去爬樓梯，為血液供氧。

午餐少吃，消化豐盛的食物會讓人疲累。

光腳浸入涼水里，這有點荒謬，但你可以考慮帶雙讓足部涼爽的鞋換上。

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《準備好！新爸爸實用指南》

中國青年出版社出版

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書中的建議和幫助都是從父親與嬰兒真實相處的實踐中提煉出來的，十分有效。而且，一切內容都經數位著名的美國兒科醫(yī)生認可，權威且科學。

通過這本書你將學會一些照顧小家伙的基本戰(zhàn)略，讓他健康、幸福地成長，同時也鞏固你與伴侶之間的感情。

不經歷風雨，怎能見彩虹？不經歷夜間魔鬼訓練，新手爸爸怎么能成為寶寶最愛的爸爸，妻子最愛的老公？！一切痛苦的經歷都將是有回報的，而且這些痛苦最終還會變成甜蜜的回憶。