肖藝

第二次世界大戰(zhàn)時(shí)，在美國一所野戰(zhàn)醫(yī)院里，有一個(gè)醫(yī)生用留聲機(jī)播放《念故鄉(xiāng)》、《蘇珊娜》等士兵們熟悉的歌曲，不僅很快令傷兵們的情緒穩(wěn)定下來，讓人意外的是，手術(shù)后的感染率大大下降，死亡率也隨之下降，甚至手術(shù)后的愈合期也明顯縮短。這一發(fā)現(xiàn)受到醫(yī)生的重視，很多醫(yī)院開始雇用音樂家參與治療工作，并發(fā)現(xiàn)音樂對人的情緒、新陳代謝、血壓等都能產(chǎn)生積極的影響。

音樂是養(yǎng)生“良藥”

其實(shí)，我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已探討了音樂與人體生理、病理、養(yǎng)生益壽及防病治病的關(guān)系?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞邪客篇》里說：“天有五音，人有五臟；天有六律，人有六腑?！闭J(rèn)為角為木音通于肝，徵于火音通于心，宮為土音通于脾，商為金音通于肺，羽為水音通于腎，且五音、五臟和氣的5種運(yùn)動(dòng)方式存在聯(lián)系，音樂不僅能改善外部環(huán)境的美好氣氛，也能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)心世界與機(jī)體性能。金代醫(yī)家張從正就明確指出，對于情志、精神郁悶不舒所引起的疾病，只要不斷給予“笙笛”一類的音樂“良藥”，就能治愈。

從生理層面上講，人體由許多有規(guī)律的振動(dòng)系統(tǒng)構(gòu)成，人的腦電波運(yùn)動(dòng)、心臟搏動(dòng)、肺的收縮、腸胃的蠕動(dòng)和自律神經(jīng)活動(dòng)都有一定的節(jié)奏。當(dāng)人患病時(shí)，體內(nèi)節(jié)奏處于異常狀態(tài)，選擇適當(dāng)?shù)臉非枰魳樊a(chǎn)生的和諧音頻，可協(xié)調(diào)人體各種振頻活動(dòng)，從而有益于患者恢復(fù)健康。并且，這種和諧的振動(dòng)，可直接對細(xì)胞起到一種微妙的按摩作用，從而增進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放出多種生理活性物質(zhì)，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體免疫力的目的。

從心理層面上講，對于整日生活在緊張節(jié)奏中的現(xiàn)代人來說，身心長期處于應(yīng)激狀態(tài)，而欣賞音樂、歌唱，可以宣泄心理的壓力，消除緊張，治療疾病。此外，疾病往往使人不同程度地與外界減少交流，這會(huì)使人產(chǎn)生孤獨(dú)感。音樂作為一種手段，恰恰可以起到交流的作用，減少患者的不安全感，達(dá)到治療目的。

選擇音樂，增進(jìn)健康

音樂治療雖然屬于專業(yè)范疇，但普通人完全可以借助音樂醫(yī)學(xué)成果，將一般性的音樂養(yǎng)生科學(xué)原則和方法運(yùn)用到日常生活之中，學(xué)會(huì)選擇音樂，以傾聽欣賞或歌唱的方式來以提高健康質(zhì)量。

1.改善睡眠。聽音樂是改善睡眠的一個(gè)好方法，但不同的催眠曲，對改善睡眠的作用也不同。有的人入睡困難，有的人睡不實(shí)，有的人半夜就醒來，他們所需要的催眠曲就不同。莫扎特等著名音樂家創(chuàng)作的催眠曲、世界各地的搖籃曲以及音樂家專門創(chuàng)作的相關(guān)養(yǎng)生音樂都可以多試聽，觀察效果，然后選出對自己最有效的曲目堅(jiān)持聽。

2.促進(jìn)消化。一些音樂可以起到促進(jìn)消化的作用，存在消化障礙的朋友可以選克萊德彈奏的慢節(jié)奏鋼琴曲、班得瑞的環(huán)境音樂、中國的古琴曲等作為佐餐音樂。當(dāng)然，選擇音樂還要結(jié)合氛圍情趣。比如，喝紅酒、咖啡的時(shí)候，聽薩科斯音樂或輕緩的爵士音樂就很好；勞累了一天，一家人團(tuán)坐在一起吃晚飯，此時(shí)可以播放《月光奏鳴曲》。

3.緩解焦慮。當(dāng)不開心、生氣、壓抑時(shí)，可以選擇一些節(jié)奏輕快的廣東音樂；當(dāng)煩躁、緊張時(shí)，聽一些柔和的輕音樂，可以起到鎮(zhèn)靜作用；易焦易怒者可聽根據(jù)“五行配五音”道理而創(chuàng)作的樂曲《心》，本曲能誘發(fā)心的健康運(yùn)作，令人心平氣和，情緒安寧。

但要注意，聽音樂也要適度，一是不要長時(shí)間聽，二是音量不要太大，否則可能導(dǎo)致聽覺損傷。另外，主動(dòng)式的音樂養(yǎng)生效果更好，有條件的話，可以參加音樂訓(xùn)練活動(dòng)，比如吹葫蘆絲、彈鋼琴，練習(xí)簡單的曲目就行，不求高難。