楊廣識(shí)

陽(yáng)虛體質(zhì)就是由于陽(yáng)氣不足，機(jī)體失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒癥狀為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。由于陽(yáng)氣不足，機(jī)體得不到溫煦護(hù)衛(wèi)，所以不耐受寒邪，容易患哮喘、老寒腿、性功能低下、手足凍瘡等癥。

陽(yáng)虛體質(zhì)者多由于先天稟賦不足，如父母年老體衰晚年得子，或由于母體妊娠調(diào)養(yǎng)失當(dāng)，元?dú)獠怀?；或因后天失調(diào)，喂養(yǎng)不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)缺乏；或后天飲食過(guò)于寒涼；或中年以后勞倦內(nèi)傷，房事不節(jié)等原因?qū)е?。所以，?yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則為補(bǔ)腎溫陽(yáng)，益火之源。

刮痧方法

根據(jù)陽(yáng)虛者受力程度可采取平補(bǔ)平瀉手法刮拭，即在刮痧操作時(shí)，力度可以適當(dāng)大點(diǎn)，刮拭速度稍慢。對(duì)于體弱陽(yáng)虛者則宜采取補(bǔ)法刮拭，即力度要小，速度要慢，以免耗津傷精。

采用治療刮痧和保健刮痧相結(jié)合的方法。治療刮痧（涂油刮）即裸露需要刮痧部位，涂上刮痧活血?jiǎng)┕问茫瑫?huì)有痧像呈現(xiàn)在皮膚表面，一般3～7天刮拭1次，每次20～30分種。保健刮痧則是平時(shí)隔著衣服刮痧，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)行氣血為目的，可以每天刮拭1～2次，每次10～20分鐘?；蚴柰ㄊ直蹆?nèi)側(cè)手三陰經(jīng)、手臂外側(cè)手三陽(yáng)經(jīng)至手指末端，疏通腿外側(cè)和后側(cè)足三陽(yáng)經(jīng)、腿內(nèi)側(cè)足三陰經(jīng)至腳趾末稍，以微感發(fā)熱為宜，一般每個(gè)部位8～10次。如此可有效促進(jìn)手足末稍氣血循環(huán)，對(duì)冬天手足不溫效果極佳。

具體操作

1.刮拭頭部：以經(jīng)絡(luò)循行路線從前發(fā)際至后發(fā)際刮拭全頭，微微感到發(fā)熱即可。重點(diǎn)刮拭百會(huì)穴（頭頂部，兩耳尖連線的中點(diǎn)）。百會(huì)穴是一身陽(yáng)氣匯集的地方，刮拭此穴可生發(fā)陽(yáng)氣，改善中氣下陷的狀況。

2.刮拭背部督脈：從大椎（背后正中線上，第七頸椎下凹陷中）經(jīng)至陽(yáng)穴（背后正中線上，第七胸椎下凹陷中）、命門穴（背后正中線上，第二腰椎下凹陷中，與肚臍正中相對(duì)）至腰陽(yáng)關(guān)（腰部正中線上，第四腰椎下凹陷中），并點(diǎn)按這幾個(gè)穴位30～36次。督脈統(tǒng)管所有陽(yáng)經(jīng)，疏通督脈有助于全身氣血暢通，起著重要的調(diào)節(jié)作用。命門掌管一身之火，有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，刮拭此穴，可溫陽(yáng)補(bǔ)腎。

3.刮拭背部膀胱經(jīng)第一側(cè)線：從脾俞穴（第十一胸椎凹陷處旁開2橫指處）經(jīng)胃俞穴（第十二胸椎凹陷處旁開2橫指處），腎俞（第二腰椎凹陷處旁開2橫指處）至關(guān)元俞（第五腰椎凹陷處旁開2橫指處）刮拭30～36次。脾為后天之本，生化之源，只有脾功能正常，才能保障機(jī)體的能量供給（編者注：中醫(yī)的脾，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)）。

4.刮拭腹部任脈：從肚臍下刮至曲骨穴（腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處）30～36次，重點(diǎn)刮拭神闕穴（肚臍正中央），氣海穴（下腹部，前正中線上臍下2橫指處），關(guān)元穴（下腹部，前正中線下，臍下3橫指處），中極穴（下腹部，前正中線上，臍下4橫指處）。神闕穴有溫補(bǔ)元陽(yáng)，健運(yùn)脾胃，復(fù)蘇固脫之效。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦（指人體指臍至足部分 ）之功，另外，元陰元陽(yáng)在此交匯，揉按此穴能夠調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。

5.刮拭小腿前側(cè)胃經(jīng)30～36次，并加強(qiáng)足三里（外膝眼下4橫指，距離脛骨1橫指處）的刮拭。足三里為補(bǔ)穴，經(jīng)常刮拭，可健脾益胃，強(qiáng)健體質(zhì)。

6.點(diǎn)按足底涌泉穴（腳底正中線上，上三分之一與下三分之二交點(diǎn)處），50～100次即可。涌泉為腎經(jīng)起穴，是養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)的要穴。在睡前泡腳，并按摩腳底同樣可以起作用。

注意事項(xiàng)

1.刮拭脊背時(shí)，手法宜輕緩，以免傷及脊椎。但督脈上的穴位一般在脊突下的凹陷處，所以，在刮拭的同時(shí)，最好重點(diǎn)點(diǎn)按刺激這些穴位。

2.刮痧后可喝1杯溫開水，適當(dāng)加點(diǎn)糖或鹽，以補(bǔ)充人體所消耗的能量。同時(shí)要注意避風(fēng)，防寒保暖，防止風(fēng)邪、寒邪入侵。

3.如能結(jié)合艾灸療法，效果更佳。猶其是夏天，陽(yáng)氣最為充盛，更益于人體陽(yáng)氣的補(bǔ)充。