李蕙君

長(zhǎng)夏濕氣盛

《月令七十二候集解》對(duì)小暑的解釋是：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！币馑际钦f(shuō)，到這個(gè)時(shí)候，天氣開始炎熱了。但還不是最熱的時(shí)候，只能說(shuō)是酷暑的一個(gè)“預(yù)備期”，因此稱之為“小暑”。我國(guó)將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！边^了小暑，吹來(lái)的風(fēng)都帶著熱浪。蟋蟀也離開了田野，到庭院的墻角下躲避暑熱的侵襲。老鷹也因?yàn)榈孛鏈囟忍叨D(zhuǎn)向清涼的高空活動(dòng)了。

“暑”這個(gè)字是兩“日”中間夾著一個(gè)“土”。兩個(gè)太陽(yáng)，說(shuō)明陽(yáng)氣盛，這個(gè)時(shí)候可以說(shuō)是天氣間陽(yáng)氣最盛的時(shí)刻了。過了小暑，江淮地區(qū)的梅雨天氣先后結(jié)束，逐漸進(jìn)入高溫天氣。而淮河——秦嶺以北的地區(qū)則開始進(jìn)入多雨季節(jié)，高溫加濕熱是這時(shí)氣候的主要特點(diǎn)。

濕邪易困脾

中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)夏五行屬土。五臟之中，脾胃與土相配，為“后天之本”。為什么這么講呢？古時(shí)有“兵馬未動(dòng)，糧草先行”之說(shuō)，脾為“倉(cāng)廩之官”，胃為“水谷之?！保饨∵\(yùn)，才能將水谷化為精微物質(zhì)，并將其輸布全身，供養(yǎng)五臟六腑及四肢百骸。反之，脾失健運(yùn)，氣血生化無(wú)源，臟腑缺少滋養(yǎng)，邪氣便有機(jī)可乘，疾病也會(huì)隨之而來(lái)。脾胃是提供營(yíng)養(yǎng)的大本營(yíng)，這點(diǎn)與土生養(yǎng)萬(wàn)物的特征完全吻合，因此五行中將脾胃歸于土。

脾土有一個(gè)特性，就是喜燥惡濕。土若生養(yǎng)萬(wàn)物，離開水是不行的。但是水太多了也不好，那樣就會(huì)導(dǎo)致洪澇，照樣不會(huì)有好收成。就像我們?cè)苑N植物光撒下種子還不行，還得及時(shí)澆水，這樣植株才能健康生長(zhǎng)。脾土也是如此。脾主運(yùn)化水濕，以調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的平衡。但同時(shí)，脾又是最怕濕的。夏天雨水本就多，濕邪又是最難纏的一種外邪，陰雨連綿的日子，它通過人的口鼻、肌膚而入。當(dāng)水分不能通過尿液排出體外時(shí)，就會(huì)滯留于人體內(nèi)，從而使脾胃受困。脾胃運(yùn)化失常，氣血虧虛不能上容于面則面色發(fā)黃。脾又主肌肉，脾虛則肌肉無(wú)力，形體消瘦。經(jīng)過一個(gè)夏天之后人經(jīng)常會(huì)變瘦，就是這個(gè)原因。

想要把體內(nèi)的濕氣祛除，首先要做的就是健脾。脾臟健壯，有了足夠的動(dòng)力，才能將體內(nèi)的濕氣運(yùn)送出去。

補(bǔ)養(yǎng)用“黃”食

如何養(yǎng)脾呢？有些人可能會(huì)想到吃補(bǔ)藥。在古代，藥又被稱為“毒”，這里的“毒”指的是藥物的偏性，如寒熱濕涼等。對(duì)于這種藥物，把握得好可治病，把握不好反會(huì)“致病”，所以古代養(yǎng)生家都提倡“祛邪用藥，補(bǔ)養(yǎng)用食”。中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)應(yīng)五色：紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。像黃豆、南瓜、玉米、山藥等都有很好的健脾效果。特別需要提一下的是芫荽。

芫荽因有一股特殊的香味，人們更喜歡稱它為“香菜”。芫荽味美，另外還具有一定的藥物功效。《本草綱目》中提到，“芫荽性味辛溫香竄，肉通心脾，外達(dá)四肢”。芫荽入脾、胃、肺經(jīng)，有消食下氣、發(fā)汗、解表的效果。長(zhǎng)夏脾胃因濕邪所困吃不下東西時(shí)，吃些芫荽便可起到振奮脾陽(yáng)的效果。芫荽一般做菜時(shí)可作為配菜，還可涼拌。將芫荽切碎，加入適量姜絲、紅椒絲，然后再加入精鹽、香油攪拌均勻，一道美味的爽口小菜就做好了，不僅可口，還可開胃醒脾、和中理氣，真是藥食兼得的美味。但芫荽性溫，口臭、狐臭及胃潰瘍患者應(yīng)忌服?！妒朝煴静荨芬蔡岬杰据础安坏镁檬?，此是熏菜，損人精神”。所以最好每隔一段時(shí)間食用一次，一般每周一兩次就可以了。

艾灸振脾陽(yáng)

除此之外，對(duì)于長(zhǎng)夏久受濕邪困擾的患者來(lái)說(shuō)，艾灸也有一定效果。艾灸雖然不能直接去濕邪，但可振奮脾陽(yáng)。脾陽(yáng)足則濕邪自化。關(guān)元穴是小腸經(jīng)的募穴，為男子藏精、女子蓄血之處，并且是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴。它還有一個(gè)名字，叫“丹田”。《難經(jīng)集注》認(rèn)為，“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也”。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，便可壯一身之元?dú)猓瑥亩鸬窖a(bǔ)虛益損的效果。

關(guān)元穴位于腹部前正中線上，找這個(gè)穴位時(shí)先平躺于床上，然后將四指并攏置于臍下，手小指的下緣處就是此穴。將艾條一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，艾條距皮膚2～3厘米，以使皮膚感到溫?zé)岫蛔仆礊橐耍看尉?0分鐘，不必每天都灸，中間可以隔一天。經(jīng)常堅(jiān)持不僅有助于體內(nèi)寒濕之邪的排出，還有延年益壽的效果。如果不喜歡艾灸，還可以拿一個(gè)熱水袋放在小腹。

無(wú)土則萬(wàn)物無(wú)以生，脾胃失和則百病叢生。除了做到以前幾點(diǎn)之外，還要少吃冷飲，護(hù)好脾胃，身體才能高枕無(wú)憂！