錢偉

生活越來越好，壓力卻越來越大，現代人該學會進行心理減壓、享受陽光人生。有心理方面的專家呼吁：“在創(chuàng)造社會財富的同時，人們要回過頭來，關心自己的心理保健。”

生活越來越好，壓力卻越來越大，現代人該學會進行心理減壓、享受陽光人生。心理壓力通常會有一些表現形式，常見的包括煩惱、郁悶、緊張、暴躁甚至引發(fā)心理疾病。有心理方面的專家呼吁：“在創(chuàng)造社會財富的同時，人們要回過頭來，關心自己的心理保健?！?/p>

“欲望”和“需要”是壓力之源

童年時的心理創(chuàng)傷、災難、婚戀問題、社交壓力、工作壓力、經濟壓力、失業(yè)等，都有可能成為我們心理壓力的來源，不過，內在因素則是主要原因。從生物學的角度看，“欲望”是心理壓力的最主要來源。欲望是發(fā)展的動力、是激勵我們向前的因素，性、利、權、名等內心的欲望如果沒有得到滿足，人們就會感到不快、痛苦、恐懼。從社會學的角度分析，“需要”則是產生心理壓力的內源因素。著名人本主義心理學大師馬斯洛把人的需要分為五個層次，包括生理、安全、愛與歸屬、尊重、自我實現，任何一個層次的需要沒有得到合理滿足，我們都會感到痛苦和失落。

一名成績顯著的員工沒有順利晉級為經理，失望、憤懣之余，每天下班后，他拆下公司電腦的鍵盤，浸到水里，然后再裝上，當然后來事情敗露?？瓷先ニ男膽B(tài)失衡，但不可忽視的是，問題也出在他所在的團隊，團隊建設中，要滿足員工的歸屬需要，員工要被接納、保護、關心、支持，要以人為本。

從性格的角度，有10種類型的性格容易產生心理壓力，包括孤僻性格、猜疑性格、抑郁性格、強迫性格、自戀性格、癔癥性格、偏執(zhí)性格、沖動性格、嫉妒性格、冒險性格。

心理壓力的不良后果

壓力是把雙刃劍，既有可能讓我們披荊斬棘、成為前進的動力，也有可能把我們壓垮。在職場中，長期的心理壓力很可能導致工作倦怠或職業(yè)枯竭綜合征，整天感到極度的疲勞，對工作厭倦，對人淡漠或者敵意，缺乏工作成就感，對待工作的態(tài)度和情緒是消極的、否定的、負面的、麻木的。員工出于這樣的狀態(tài)，不能很好地發(fā)揮能力，其實是很大的損失，導致“三低三高企業(yè)”：低凝聚力、低出勤率、低增長率，以及高緊張度、高事故率、高離職率。

普通員工出現工作倦怠的比例最高，這與普通員工沒有成就感與安全感有關。接下來依次為高級專業(yè)人員、中級專業(yè)人員、中層管理人員，高層管理者出現工作倦怠的比例最低。

心理壓力還會導致厭食暴食、酒藥依賴、沉溺于網絡、賭博、游戲情感、暴力、甚至自殺。一個人如果執(zhí)意赴死，那么一定是生的憂煩超過了死的恐懼。我們要關注“生的憂煩”，關注自己的心靈健康，這也是對家庭、對社會的關注。

減壓方法多，適時減壓是關鍵

壓力既是雙刃劍，就要掌握些給心理減壓的方法：

傾訴。這是傾倒心理垃圾的過程，感到牢騷、苦悶、悔恨、怨氣、委屈或者憤怒的時候，如果壓著不說，就容易沉溺于自己的苦難，令心靈失去光澤。要做自己的“心靈清潔師”，只要有勇氣敞開心扉，選擇安全的聽友，如親友或心理專家，傾訴會讓人受益良多。

行動。這是化解焦慮恐懼的良藥。過分的緊張焦慮，會削弱人們的行為能力，反過來又加重了緊張焦慮，此時，可以列一張表：在目前的情勢之下可以做些什么？然后按輕重緩急將它們排序?？偸橇⒆阋粋€最主要的目標，會令我們感到輕松?；蛘吆芎唵危闷痣娫?，給自己信任的親友打電話。

寬容。不要苛求別人，也不為難自己。一般而言，一個人對別人的好不會超過對自己本身，這就是人性，超越它是偉大的，遵從它也不該受到責難。

生活中需要這樣一種智慧：要帶一把剪刀，剪斷對生活的怨恨，才有可能獲得自由、向前走。

求助。家人、同事、親友等，是我們的社會支持系統(tǒng)，最重要的支持力量，婚前來自父母，婚后則是配偶。平時要用心經營我們的社會支持系統(tǒng)，這是我們過水洼的那一塊墊磚，墊一下，那水洼就過去了。有需要的時候，要及時向他們發(fā)出求助的信號。當然，也別忘了專業(yè)的支持系統(tǒng)，即專業(yè)咨詢機構。

等待。一位年輕員工進某公司一個月后，覺得壓力過大想要辭職，但被父母勸阻了：再忍一下，適應了就好了。又過了一個月，還是不能適應，父親專程來他的身邊勸戒：你可不能辭職。但半個月后，這名員工自縊。他是嚴重的抑郁癥。其實辭職是他的一個正確選擇，以后還可以從頭再來，但家長把這道門堵死了。必要時后退一步，等待時機出現、傷痛愈合、資源充實，有時需要這種智慧。

妥協(xié)。給心靈一條安全的退路，這并不意味著放棄，等時機成熟了，還可以拿出主張?？聪旅嬉粍t故事：一對父子在公園門口站立，身上的T恤醒目地寫著大字，父親的是“老婆，回來吧”，兒子的則是“媽媽，我想你”，T恤背后也有內容，父親的是“我錯了”，兒子的是“我要努力學習”。

這是了不起的尊嚴，這樣的行動，會帶來一系列的好處：父子倆的目的一定會達到；起了示范作用，父親給兒子的示范，面子不太重要，要顧全大局；父子倆被T恤“套住”了，母親可以時常把它們拿出來敲打父親或者兒子；這樣浪漫的故事，在家里還要再講50年，每講一次，家里就充滿了溫馨浪漫的情感。這是男人要有的智慧。

放棄。拋開心理包袱，有所舍才能有所得，要專注于那些最重要、最緊迫的事情，或者讓他人分擔你的任務，這也是給他人成長的機會。

閑情。林語堂說過：“不為無聊之事，何遣有涯之生？”健康的心靈需要有自由的空間，過分專注于繁雜的事務，會使內心過于擁擠，不妨培養(yǎng)一些愛好，拓展我們的心理空間，如運動、音樂、書法、旅行，用心體驗親情、友情與愛情。

有名十多歲的女孩接到父親發(fā)來的短信，只有一個問號，女孩奇怪地問：“爸爸，什么事？”然后她接到回復說：“爸爸要看看，一粒石子投入湖水，會激起多么美麗的漣漪？”女孩高興極了，告訴了媽媽：“媽媽，你錯了，爸爸這么浪漫，你怎么會跟他離婚？”這就是父親的情懷。發(fā)一條這樣的短信，只需要一分鐘，但孩子感受到的，是父親對她的問候、關注、希望、責任、愛，是所有最美好的感情。

（編輯 孫騰飛）