吃流食有助于減肥嗎？

問：我身邊有不少朋友認(rèn)為，只吃牛奶、米粥、蔬菜汁之類的流食就怎么也長不胖。請(qǐng)問是否天天吃流食，不吃其他食物就能達(dá)到減肥的效果？

答：在相同重量的情況下，把食物加工成流質(zhì)的形態(tài)要比固體形態(tài)熱量更低，比如一碗粥的熱量肯定要低于一碗米飯。這是因?yàn)橹嗬锛恿撕芏嗨粫?huì)在胃里暫時(shí)起到填充作用，不會(huì)給身體增加能量，無法讓人長胖。所以，那些“喝涼水都長胖”的人，很可能在喝涼水的同時(shí)吃了太多食物或是運(yùn)動(dòng)過少。

既然流食熱量相對(duì)較低，會(huì)不會(huì)有助于減肥呢？這要看吃的是什么樣的流食。把水果、蔬菜榨汁來喝，永遠(yuǎn)給人喝水的感覺，飽腹感大為下降，反而會(huì)攝入過多的糖分。對(duì)粗糧豆類而言，做成流食體積會(huì)變大，消化吸收率也會(huì)提高，有利于減肥。此外，牛奶和豆?jié){雖是液體，但飽腹感要比米粥強(qiáng)很多，所以想減肥的人在饑餓難忍時(shí)，不妨喝上一杯牛奶或豆?jié){，填飽肚子的同時(shí)也不會(huì)給身體增加太多能量。

雖然米粥、牛奶、豆?jié){等流食對(duì)減肥有利，但天天只吃流食，營養(yǎng)很難達(dá)標(biāo)。因此，一周內(nèi)有一兩天單吃流食未必不可，但不宜更頻繁。吃流食之外，一定要配合蔬菜、豆制品、肉類等食物，才能保持營養(yǎng)均衡全面。比如，晚上以粗糧粥來代替米飯之類的主食，配上少量蔬菜和豆制品，不但能改善口感，幫助人們攝入更多的纖維和礦物質(zhì)，還能減少能量攝入，從而達(dá)到控制體重的目的。

手抖就是帕金森病嗎？

問：手抖就是帕金森病嗎？

答：帕金森病是一種中老年常見的中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病。主要表現(xiàn)為患者動(dòng)作緩慢，手腳或身體其他部位的震顫，身體失去柔軟性，變得僵硬。我國的帕金森病患者目前已達(dá)200多萬人，占老年人口的2%左右，也就是說100個(gè)老年人中就有兩個(gè)是帕金森患者。

手抖的確是帕金森病的癥狀之一，但并非手抖一定是得了帕金森病。許多人把手抖和帕金森病畫上等號(hào)，這是不科學(xué)的。引起手抖的原因很多，如特發(fā)性震顫、甲亢、焦慮、心腦血管的疾病等。事實(shí)上，人們常說的手抖在醫(yī)學(xué)上被稱為震顫，它是帕金森病最常見，也是最容易被發(fā)現(xiàn)的癥狀。除了震顫外，帕金森病患者還會(huì)有隨意動(dòng)作減少、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)緩慢、面部表情呆板等癥狀。

震顫、運(yùn)動(dòng)遲緩、肌強(qiáng)直和姿勢(shì)平衡障礙，如果出現(xiàn)以上四種癥狀中的兩種，就需要考慮帕金森病了。

知道得了帕金森病一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療的患者，絕大多數(shù)能夠延緩病情的發(fā)展。此外，帕金森病患者要加強(qiáng)肢體功能鍛煉。患了帕金森病并不意味著與運(yùn)動(dòng)說再見，積極恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)既可預(yù)防便秘，又能改善心情、有助睡眠。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙的患者也可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

綠豆會(huì)降低藥效嗎？

問：夏天到了，綠豆湯是常見的飲品。有人說服中藥期間不要吃綠豆、喝綠豆湯，因?yàn)榫G豆有“解藥”的作用，也就是會(huì)降低藥效。這種說法有根據(jù)嗎？

答：長期以來，民間流傳有綠豆能解中藥的說法。這種說法的來源，是明代李時(shí)珍的《本草綱目》記載，綠豆能解藥中金、石、砒霜、草木諸毒。《中醫(yī)大辭典》中藥分冊(cè)認(rèn)為，綠豆解烏頭、附子、砒石等藥毒、酒毒及鉛中毒、1059農(nóng)藥中毒。由此可知，綠豆可以解的是藥物與食物中的毒性，而不解藥性。

不過，這也不是說服用中藥時(shí)可以隨意食用綠豆。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘、涼，入心、胃經(jīng)，有清熱解暑、解毒消腫之功，為夏日解暑除煩，清熱生津之佳品。在服用黃連、黃芩、黃柏、大青葉、板藍(lán)根、牛黃、金銀花、石膏等清熱類中藥時(shí)，與綠豆同服，可起到相輔相成的作用。在服用人參、黃芪、肉桂、附子、丁香、高良姜等溫補(bǔ)類藥物及桂枝、干姜、細(xì)辛等溫經(jīng)散寒類中藥時(shí)，未經(jīng)醫(yī)生許可，不要擅自服用綠豆，以免降低藥效，影響治療效果。

甘草可以泡茶喝嗎？

問：甘草泡水可以長期喝嗎？

答：夏季氣候炎熱，人體代謝旺盛，易產(chǎn)生火熱證，很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝，認(rèn)為可清熱解毒，就不注意用量，這種做法不利于健康。甘草的確有補(bǔ)中氣、潤肺止咳、緩急止痛等用處，而且和藥物配伍還可以調(diào)和藥性、解毒。甘草雖好，但卻有藥物的偏性，這種偏性用得合適可以治病，不合適的時(shí)候就是“毒”，例如甘草服用太多會(huì)引起水腫；長期服用，可能引起血壓升高、肝功異常等副作用。專家建議，不要把甘草當(dāng)茶飲，最好要在服用前咨詢一下醫(yī)生。

何時(shí)曬太陽才能有效補(bǔ)維生素D？

問：大家都知道曬太陽可以補(bǔ)充維生素D，但是夏天陽光太強(qiáng)烈，很容易曬傷。應(yīng)該選擇在什么時(shí)間曬太陽最有效又不會(huì)曬傷呢？

答：因?yàn)樽贤饩€波長的原因，早上9時(shí)前以及17時(shí)后，是曬太陽的“黃金時(shí)間”，這時(shí)的紫外線波長能夠很好地幫助維生素D的生成。其他時(shí)間的太陽，曬久了很容易導(dǎo)致皮膚曬傷。嬰兒曬太陽，應(yīng)在在早上9時(shí)前抱回家，不能直射，要在樹蔭下，夏天穿個(gè)肚兜就足夠了。

如何自制松花蛋？

問：我一家都很愛吃松花蛋，但是最近電視上曝光有些不法廠商用有毒原料制作松花蛋，讓我對(duì)市場(chǎng)上出售的松花蛋很不放心。請(qǐng)問如何自制松花蛋？

答：在家中制作松花蛋，方法其實(shí)并不難，有興趣的不妨一試。

加工松花蛋的主要原料是鮮鴨蛋，有些地區(qū)也用鮮雞蛋。為保證松花蛋的質(zhì)量，加工前必須通過照光和敲驗(yàn)，對(duì)鮮蛋進(jìn)行逐個(gè)檢驗(yàn)和挑選，選擇新鮮、干凈、無水濕、無糞污的質(zhì)量合格蛋。制作松花蛋的輔料有純堿（無水碳酸鈉）、生石灰（氧化鈣）、食鹽、紅茶、草木灰等，此外還有包料黃泥和谷殼等。

原料：生蛋100個(gè)，食鹽150克，生石灰150克，純堿50克，紅茶適量，草木灰70克，稻殼適量（或用高粱殼、草灰代替），清水適量。

1.將生石灰碾成粉后過篩備用。

2.將清水、紅茶、食鹽放進(jìn)鍋內(nèi)煮沸，再倒進(jìn)放有生石灰粉、純堿、草木灰的缸內(nèi)，攪拌均勻，使成糊狀，然后用其包蛋。須注意的是，操作時(shí)必須戴上手套，防止烈性堿損傷皮膚。

3.包好的蛋放在稻殼上來回滾動(dòng)，粘滿稻殼后放入另外的缸中。

4.缸裝滿后用黃泥加食鹽與水搗和的泥料密封。

一般春秋季節(jié)經(jīng)過25天，夏季20天，冬季30天即可成熟。需注意的是，冬天加工松花蛋時(shí)，室溫最好保持在15～20℃左右；夏天加工松花蛋，室溫最好不要超過30℃。