李穎

在病房里經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)因飲酒無(wú)度而遭健康“背叛”的人，了解他們的生活便知，長(zhǎng)期、大量、無(wú)節(jié)制的喝酒，是導(dǎo)致其遭到“背叛”的原因，他們說(shuō)自己有苦衷，為了應(yīng)酬不得不喝，其實(shí)他們有所不知飲酒也是有學(xué)問(wèn)的。

喝酒前吃點(diǎn)東西

有句話叫“空腹盛怒，切勿飲酒”，因?yàn)榫七M(jìn)入胃中，濃度超過(guò)10%就直接損傷胃黏膜，此外，胃腸中空無(wú)食物，酒精易被迅速吸收，而酒精是靠肝臟分解的，肝臟的解酒負(fù)擔(dān)加重則會(huì)引起肝臟受損，因次喝酒前吃些東西，不但可減少酒精對(duì)胃壁的刺激；而且能使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩其吸收；還可以攝入酒精代謝所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)喝酸奶，酸奶的質(zhì)粘稠，可保護(hù)胃壁，在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，不但稀釋酒精，而且還可以延緩酒精的吸收；也可以吃富含果膠的水果和蔬菜。像蘋(píng)果，菜花，南瓜之類(lèi)，其中的果膠也有延緩食物酒精吸收的作用；還可以吃些主食及含B族維生素豐富的食物，這是因?yàn)橹魇持械牡矸垲?lèi)大分子能和酒精發(fā)生結(jié)合，也能延緩酒精的吸收，而酒精的代謝需要B族維生素的幫助，像粗糧，奶類(lèi)，蛋黃，菇類(lèi)等含較為豐富的B族。必要時(shí)可以口服復(fù)合維生素B片，對(duì)喝酒的身體是有益的。

掌握飲酒的量

其實(shí)很多人因酒而病的主要原因就在于，沒(méi)有控制好喝酒的量，那么喝多少酒才算是健康的呢？

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議成年男性一天飲酒的酒精量不超過(guò)25g，相當(dāng)于啤酒750ml，也就是一瓶半的量，或葡萄酒250ml，或38度白酒75g，或高度白酒50g；成年女性一天飲酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度白酒50g。

當(dāng)然，也要結(jié)合自身的身體狀況，如果身體已經(jīng)存在某些疾?。ㄈ绺视腿パY、胰腺炎、肝臟疾病等），而孕婦更要注意，因酒精可通過(guò)胎盤(pán)而損害胎兒，造成胎兒發(fā)育異常，以及對(duì)酒精過(guò)敏的人都不宜飲酒，血尿酸過(guò)高的人不宜大量飲啤酒，以減少痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。

喝酒臉紅要注意

民間有這樣的說(shuō)法“喝酒臉紅的人酒量好”，但事實(shí)并非如此，酒進(jìn)入人體后，首先在胃吸收，然后再進(jìn)入十二指腸和小腸，最后在肝臟內(nèi)由乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶進(jìn)行分解代謝，先是由乙醇脫氫酶變成乙醛，然后氧化成乙酸，最后變成水和二氧化碳排出體外，而那些容易臉紅的人則是乙醛脫氫酶相對(duì)較少，乙醛在體內(nèi)無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?，結(jié)果乙醛在體內(nèi)蓄積導(dǎo)致臉紅、頭暈、心慌、惡心、嘔吐等不適的感覺(jué)，而最近又有研究發(fā)現(xiàn)乙醛還是一種致癌物質(zhì)，所以喝酒臉紅并非是酒量好，反而更要控制飲酒的量。

總之，不想因喝酒而遭到健康的“背叛”，那么就不要貪杯哦！