馬向麗

自我保健按摩，即自身運(yùn)用按摩手法，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、消除疲勞、提高生活質(zhì)量、延年益壽的目的。古稱“導(dǎo)引”，為古人養(yǎng)生調(diào)氣的主要方法。《一切經(jīng)音義》述：“凡人自摩自捏，伸縮手足，除勞去煩，名為導(dǎo)引?！币笊碳坠遣忿o中多次出現(xiàn)一個(gè)象形文字“付”，為“拊”字初文，本意是一個(gè)人用手在另一個(gè)人腹部做撫摩。甲骨文中尚未找到藥物或針灸的具體描述，說明按摩是殷人主要的治療與保健手段。長沙馬王堆漢墓出土的西漢帛畫《導(dǎo)引圖》描述的44種導(dǎo)引姿勢(shì)中，有捶背、撫胸、按腰等動(dòng)作圖形。由此可見，古人就非常注視保健與養(yǎng)生。保健按摩方法簡單、易學(xué)易做、適宜人群廣泛、安全可靠、效果顯著，且非常注視人體四大部位按摩，筆者就此總結(jié)如下，供同道參考：