南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科中醫(yī)外治法專家、副主任中醫(yī)師 夏公旭

梳頭的養(yǎng)生作用毋庸置疑，很多人把焦點集中在了梳子上。梳頭對身體的確有很多保健作用，但與梳子材質的關系不大。從中藥的角度來說，牛角屬于動物藥，的確有清涼止血、清熱解毒的作用；玉屬于中醫(yī)礦物藥的一種，一般具有除熱、解煩、滋養(yǎng)毛發(fā)的作用。但是，臨床上牛角多用于內服，玉很少用，即便它們確實有清熱解毒等作用，能直接通過梳頭滲透進人體起到的作用也微乎其微。雖然梳頭的保健作用與梳子材質沒什么關系，但梳子的選擇還是有講究。木質、牛角等天然材質的梳子就比塑料梳子好，因為塑料梳子容易產生靜電、吸附灰塵污物，易對頭發(fā)、皮膚造成損傷。梳齒要疏密適中，齒端不能太尖銳，這樣才能在梳頭的時候有力度而又不傷頭皮。對于頭發(fā)濃密且數(shù)量多的人而言，梳齒寬大的梳子更便捷，頭發(fā)梳起來更直順。對于頭發(fā)稀疏且數(shù)量較少的人而言，梳齒柔潤、細密的梳子更合適，有促進毛發(fā)生長的功效。需要提醒的是，梳子的清潔也很重要，否則即使梳子選對了，上面藏滿的污垢長期與頭皮接觸，也容易引發(fā)頭皮發(fā)癢、過敏等。清潔梳子時可將梳子浸泡在肥皂水中約10分鐘，然后用毛巾擦洗，最后用清水沖凈即可。

晨起不適如何自查

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院內科教研室副主任 洪珞珈

早上起床后，渾身冒汗、嗓子干疼……你有沒有想過，這有可能是身體發(fā)出的健康警報。下床時頭暈心慌：頭暈的原因有很多，如果你平時血壓較高，應該立刻平臥，并測量一下血壓；如果此時還伴有惡心或心慌，有可能是頸椎出了問題，需要注意頸部的伸展或旋轉是否靈活；心律失常等心臟病也會導致頭暈、心慌，有心臟病史的人應到醫(yī)院做心電圖檢查。需要區(qū)別的是，如果是猛起時出現(xiàn)頭暈及心慌，可能是低血糖或低血壓引起的，多數(shù)為一次性的。一覺醒來全身虛汗：這可能是由于陽氣虛弱，汗液自行溢出。這類人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受風寒，平時可以多吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、羊肉、桂圓等，不宜吃生冷的西瓜，少吃涼拌菜。嗓子干、癢、疼：一是由于開空調時間過長、排濕過度等，導致室內空氣過于干燥，這種情況最好在睡前關閉空調，開一會兒加濕器；如果口干的同時，還覺得嘴里有苦味、小便短黃，可能是肝膽濕熱，可以服用車前草、金錢草等清熱利濕的中藥，癥狀很快就會得到改善。

避免香味日用品傷害你的健康

國家級現(xiàn)代名中醫(yī) 湖北省中醫(yī)皮膚學會副主任委員 肖建橋

香噴噴的沐浴露、洗發(fā)水、洗衣皂，散發(fā)魅力的香水……在各種日用品中，香味似乎是個誘人的標簽。但這些迷人的香氣中，可能暗藏著有害物質，易導致皮膚過敏、內分泌失調甚至患癌等健康問題。要想避免受到香味的傷害，在挑選日用品時，尤其是兒童的洗護用品，需要仔細查看包裝和標簽，盡量選擇無香型或使用天然香料的產品，避開含有鄰苯二甲酸酯、合成麝香、乙烯和甲基丁香酚等成分的產品。鄰苯二甲酸酯含量可以決定香味的持久度，因此如果發(fā)現(xiàn)一些價格比較低的產品香味很濃，留香時間還特別久，就要當心了，產品中很有可能添加了高濃度的鄰苯二甲酸酯，建議消費者盡量不要購買。同時，任何洗護用品、香水等用得越少越好，盡量按建議的最低劑量使用，既節(jié)約，又健康?？諝馇逍聞⒛z型芳香劑、香薰蠟燭等“除臭產品”雖能散發(fā)出滿室馨香，但這類產品大多由香料和有機溶劑組成，通過“障鼻法”，利用散發(fā)出來的香味掩蓋掉臭味，而并非將臭味“除掉”。如果產品中使用的有機溶劑有毒或是過量，更可能帶來健康危機。

數(shù)字健康

北京抽檢床墊50%不合格

北京市消協(xié)近日對50件床墊產品進行比較試驗，其中有25件樣品質量存在問題，占樣品總數(shù)的50%，部分產品甲醛超標幾十倍。其中，37個彈簧床墊樣品中有16件樣品質量存在問題，13個棕床墊樣品中有9件樣品存在質量問題，37個樣品產品標志及使用說明不符合國家標準要求。在網絡交易平臺購買的6件床墊中，有5件存在摻假、劣質等質量問題。

大笑讓免疫力增4成

笑口常開好處多。美國印第安納大學的研究發(fā)現(xiàn)，快樂大笑能讓免疫系統(tǒng)的免疫力增強40%，經?？聪矂〉娜嗣庖呦到y(tǒng)的健康狀況明顯比看悲劇的人要強。德國圖賓根大學的科學家研究結果發(fā)現(xiàn)，笑的類型不同時，大腦區(qū)域的反應也不同。其中，快樂大笑時，大腦中與健康相關的區(qū)域會有所變化，而嘲諷的笑時，大腦反應區(qū)域最少。

人的壽命60%取決于自己

世界衛(wèi)生組織的研究結果對各項影響健康因素的重要性作了提示：個人的健康和壽命有60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響。這充分說明，個體的健康主要與自己做出的與健康有關的選擇有關系，這也有力地印證了“健康離不開健康生活方式”的說法。

中國7成人皮膚亞健康

中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會日前發(fā)布國人皮膚現(xiàn)狀調研報告稱，健康皮膚的人僅占14.2%，72.08%的人皮膚“亞健康”。42.25%的人選擇先自行用藥或護膚品，不行再去醫(yī)院；還有22%的人認為只要不是難以忍受或嚴重影響外觀，就暫時觀察。中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會副會長謝紅付教授表示，皮膚病有2000多種，常見的皮膚疾病多達上百種，每種皮膚病都有其自身的特點。如果濫用藥品或護膚品治療，特別是使用含激素藥品治療，可能會使疾病變得更加頑固。因此，一旦患上皮膚病，應該及時到皮膚科看病。

微博精選

@減壓心理學：承受不住言語批評的人，就最終會承受現(xiàn)實的打擊；承受不住違心奉承的人，就會掉入精心構建的陷阱；承受不住寂寞的人，就孕育不出新思想；承受不住壓力的人，就挑不起重擔；承受不住引誘的人，就接受不了考驗；承受不住失敗的人，就會缺少勇氣；承受不住勝利的人，就會喪失最終的勝利。

@名人名言博覽：李嘉誠問“開車進加油站最想完成什么？”眾人答“加油！”李嘉誠略顯失望，于是有人補充“休息、喝水、上廁所”?！伴_車進加油站的人，最想做的是——早點離開，朝著目的地繼續(xù)他的旅程?！崩罴握\說，“人做事當然有具體目的，但它們必須從屬于一個遠大目標”。

@學點社交禮儀：【精明做人，睿智處世】1、簡單的事重復做，你就是專家；重復的事用心做，你就是贏家；2、只要你按時到達目的地，很少有人在乎你開的是奔馳還是手扶拖拉機；3、智者受贊美句句反思，愚者受批評時句句反駁；4、不一定選擇正確的，而應選擇你不后悔的；5、按本色做人，按角色辦事，按特色定位。

@健康養(yǎng)生報：【做人的11個底線】1、嚴守誠信，不喪根本；2、恪守良知，彰顯人性；3、講規(guī)矩不損道德；4、把握人格尊嚴，做體面的人；5、有悲憫情懷；6、保留一顆知恥心；7、控制欲望，防止貪婪；8、低調一些，心高氣不傲；9、少玩聰明，不耍心眼；10、大度贏得人緣；11、拿捏個人得失，多從大局著想。

@楊瀾心語：能夠看輕自己，是一種風度，一種修養(yǎng)，一種境界。善于看輕自己的人，懂得自己只是蕓蕓眾生中的一分子，不會自高自大、自命不凡；善于看輕自己的人，懂得腳踏實地，從最基本的事情做起，不會好高騖遠，眼高手低；善于看輕自己的人，懂得只有努力奮斗，開拓進取，才能一步一個腳印地攀登人生的高峰。

@都市健康人-V：愛一個人的時候，愛到八分絕對剛剛好。所有的期待和希望都只有七八分，剩下兩三分用來愛自己。如果你還繼續(xù)愛得更多，很可能會給對方沉重的壓力，讓彼此喘不過氣來，完全喪失了愛情的樂趣。所以請記住，喝酒不要超過六分醉，吃飯不要超過七分飽，愛一個人不要超過八分。

@健康顧問微博：出門在外，不論別人給你熱臉還是冷臉，都沒關系。外面的世界，尊重的是背景、而非人本身。朋友之間，不論熱臉還是冷臉，也都沒關系。真正的交情，交得是內心、而非臉色。不必過于在意人與人之間一些表面的情緒。摯交之人不需要、泛交之人用不著?！扒榫w”這東西，你不在乎，它就傷不到你。

@女性健康學：【午睡的五大好處】1、有助降低血壓；2、保護心臟，能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度；3、增強記憶力，午睡可以令人的精力和警覺性得到提高；4、提高免疫力，睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性；5、振奮情緒，趕走抑郁，午睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。

養(yǎng)生菜肴

涼拌紫甘藍

紫甘藍營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。

材料：紫甘藍、黃瓜、白醋、白糖、鹽、香油。做法：1、紫甘藍去掉外面的干皮，洗凈切絲；2、黃瓜洗凈切絲；3、甘藍用鹽腌制5分鐘，倒出湯汁；4、把黃瓜絲和甘藍絲倒入大盆，加入白醋、白糖、香油拌勻即可。

花生米拌熏干

花生米本身是高蛋白和高脂類的植物性食物，不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養(yǎng)素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質，有重要的保健作用。

材料：花生仁、黃瓜、熏干、香菜、鹽、生抽、陳醋、細砂糖、香油。

做法：1、鍋內冷油，放入花生仁保持小火炸，炸時可把鍋側起讓油浸過花生；2、炸至花生變深色，即熄火，撈起瀝凈油，放涼1小時（剛炸好的花生不脆，要放涼后再會酥脆）；3、黃瓜和熏干切成小塊、香菜切碎；4、將黃瓜、熏干、香菜加入花生米中，加鹽、生抽、陳醋、細砂糖、香油拌勻即可（要吃的時侯再拌，否則被醬汁泡久了花生米就不脆了）。

涼拌蕨根粉

蕨根分布于陜西漢中、四川九寨溝等一帶深山，天然野生無污染，蕨根粉經現(xiàn)代工藝取其根部淀粉精制而成，保留了蕨菜根里大部分營養(yǎng)，對人體有保健作用。

材料：蕨根粉、黃瓜、紫包菜、鹽、生抽、醋、蒜泥、芝麻。

做法：1、蕨根粉過熱水焯5-8分鐘至沒有硬芯，撈出過涼水；2、黃瓜和紫包菜切絲；3、蒜泥加鹽、生抽、醋、芝麻拌勻（喜歡辣的可以放些辣椒油），澆在蕨根粉和黃瓜上，拌勻即可。