劉中霖

很多中年人都會(huì)有這樣的感受，年輕的時(shí)候不論生活還是工作，總是充滿了熱情，而現(xiàn)在卻越發(fā)懶惰，做什么事都提不起精神，這種惰性往往會(huì)給身心帶來(lái)不良影響。

心態(tài)惰性 不少人到了中年會(huì)逐漸生一種求穩(wěn)怕變的心態(tài)，什么事都想維持現(xiàn)狀。一旦遇到困難，往往瞻前顧后，患得患失，時(shí)常處于焦慮抑郁狀態(tài)。此外，中年也是工作容易出現(xiàn)瓶頸的時(shí)候，一旦事業(yè)無(wú)法更上一層樓，心態(tài)會(huì)越加消極。

解決方案：在工作上適當(dāng)給自己加加壓，但要注意循序漸進(jìn)，比如可以先制訂一個(gè)比較容易達(dá)成的目標(biāo)，待完成后再給自己訂下更高一些的目標(biāo)。除了做好本職工作外，還可以在力所能及的范圍內(nèi)做做社會(huì)兼職，使精神生活得到升華和滿足。

行為惰性 中年人機(jī)體功能逐漸走下坡路，容易感到疲勞，于是在生活上喜歡貪圖享受，工作上追求簡(jiǎn)單輕松。長(zhǎng)此以往，大腦功能會(huì)逐漸退化，思維反應(yīng)變得遲鈍，分析判斷能力下降，怕煩喜靜，遇事健忘，極易產(chǎn)生煩躁、痛苦等不良情緒。

解決方案：對(duì)于行為上的惰性，可以先從鍛煉身體開(kāi)始，即每天按時(shí)鍛煉并形成習(xí)慣。這樣做的好處：一能夠延緩機(jī)體衰老，保持充沛精力；二能及時(shí)宣泄不良情緒；三能鍛煉自己的意志和耐力，把這種積極向上的品質(zhì)向工作生活方面延伸。

病態(tài)惰性 中年是疾病的高發(fā)年齡段，在疾病的影響下，也有可能形成惰性。尤其是一些精神疾病，比如抑郁癥患者，由于消極負(fù)面情緒的影響，在行動(dòng)上可表現(xiàn)為遲緩、拖沓；又比如失眠患者，由于消耗了過(guò)多精力，做事容易無(wú)精打采，疲勞乏力。

解決方案：如果平時(shí)一向勤奮的人突然變得懶散邋遢，萎靡不振，不妨去醫(yī)院做一次身體檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及早進(jìn)行治療。

（摘自《養(yǎng)生保健指南》）