現(xiàn)代人常說心理壓力大，很壓抑，所以總是需要發(fā)泄，其實這是因為他們的心理“飽和”了?！帮柡汀币辉~是一個化學(xué)術(shù)語，將鹽加入水中，當(dāng)它不能再溶解時，叫做“飽和”。心理也同樣會飽和的。

“心理飽和”是指心理的承受力到了不能再承受的程度。如卓別林在《摩登時代》中扮演的那名工人，成天做著“擰螺絲”的活，干久了，他看見過路女人胸前的紐扣，也用扳手去擰。又如，一位領(lǐng)導(dǎo)參加書法大展，工作人員請他題字，他信手寫下“同意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。心理飽和多為負(fù)面效應(yīng)，以下是它的三種常見表現(xiàn)形式及其應(yīng)對策略：

形式一：機(jī)械做工

老師布置100道數(shù)學(xué)題，學(xué)生開始做作業(yè)時，動作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯，并且出現(xiàn)厭煩情緒。同理，工人做同樣工作、辦公室白領(lǐng)伏案辦公等，都可能出現(xiàn)心理飽和的現(xiàn)象，簡而言之，他們干膩了。

對策：當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨自我輕松一番，活動活動身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和帶來的精神壓力。

形式二：婚外戀

現(xiàn)在婚外戀現(xiàn)象比較多見，其實也是心理飽和在作怪。夫妻結(jié)婚幾年或十幾年，對方的一舉一動、一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當(dāng)年的新鮮感，一種隱藏著的厭倦開始萌生。此刻，一旦碰到別的異性向他（或她）投來異樣的目光，他們便感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網(wǎng)，便難以自拔。綜觀各種婚外戀，屬于心理飽和的要占相當(dāng)?shù)谋壤?/p>

對策：雖然心理飽和導(dǎo)致的婚外戀，是個比較復(fù)雜的社會問題，然而，只要“預(yù)防在先”，同樣可以將它消滅于萌芽之中。一是夫妻雙方都要自律，莫放縱，要對配偶負(fù)責(zé)，對子女負(fù)責(zé)，對家庭負(fù)責(zé)；二是要自我“更新”，夫妻都應(yīng)不斷地提高自己的品位，充實自己，使自己成為一部讓對方永遠(yuǎn)看不厭的“好書”。

形式三：自殺

心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為“自殺者的幫兇”。例如某地有名打工仔去醫(yī)院看病，醫(yī)生診斷為“疝”。他識字不多，誤把“疝”字認(rèn)作“癌”，以為自己得了絕癥。因他性格內(nèi)向，既不向醫(yī)生求教，也不向父母匯報，自個兒悶在心里。他越想越怕，越想越絕望，最終達(dá)到心理飽和的程度，草草寫下一封遺書，自殺身亡。

對策：雖然疑心自己患有絕癥而自殺的心理飽和現(xiàn)象不是很多，但因懷疑自己患的疾病是否能治愈而產(chǎn)生的心理飽和現(xiàn)象卻是屢見不鮮。身為病人，首先要有堅定的信念，相信自己能戰(zhàn)勝病魔。若解不開心中的結(jié)，可以請醫(yī)生指導(dǎo)，以求正確答案，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。

在我們的生活中，心理飽和是一種“不安定因素”，干擾我們的正常生活，對人有害無益。不過，它并非不治之癥。我們應(yīng)當(dāng)有充分的心理準(zhǔn)備和預(yù)防措施，一旦遇上它，要沉著，莫驚慌，要善于知己知彼，采取各種有效的方法，將它“大化小，小化了”，讓它遠(yuǎn)離我們的正常生活。

編輯/劉柳