展振

我是誰？我是怎樣的人？

忙碌的你可能沒時間也沒精力想過這個問題，又或者看到這個問題時你要笑到閃了舌頭，輕蔑的目光里閃爍著這和“活著還是死亡，這是一個問題”一樣可笑的念頭?？上?，盡管你沒思考過，雖然你嘲笑著、回避著，但“你是誰，你是什么樣的人”的標簽早已掛在你身上，請看：

XX是個好學(xué)生?！n任老師

我家兒子什么都好，就是太馬虎了，每次考試會的都能答錯?！议L

你別看我同桌學(xué)習(xí)不咋地，就是會拍老師的馬屁，各科老師都喜歡他?！?/p>

我們班XX可怎么辦啊，每次大考之前都生病，我還指著他給我們班保前三呢?！嘀魅?。

他是我這次出國培訓(xùn)的最強勁競爭對手，但他也是個不會把握機會的人，好多次這種機會他都錯失了，這次也不能例外?！獙κ?/p>

……

你看，雖然你沒想，但大家都為你想到了、指出了，你對自己的認知、了解很大一部分都是從其他人那里得來的，沒錯，這就是你，但這是全部的你嗎？這是真實的你嗎？不一定！有時，這些潛在的標簽往往是對你學(xué)習(xí)、生活影響最大的，而你卻還不一定能自知，傻傻地被這些標簽遮住了眼，暗自神傷呢。

前段時間見了一個因為考試壓力過大前來咨詢的高三生，清爽、高瘦、白嫩，正是現(xiàn)下時尚的“小正太”形象，可惜啊，與“小正太”姣好的形象不相配的卻是帽子下像是被某種家養(yǎng)犬科動物啃過的一頭亂發(fā)，稍長的頭發(fā)遮蓋不住一塊一塊白花花的鹽堿地?！皩Σ黄?，斑禿我這治不了，請去其他醫(yī)院吧！”我正遺憾間，“小正太”的媽媽告訴我：“不是斑禿，孩子自己拔的，我家兒子一到考試時，不管大考小考都能拔下一大片頭發(fā)，真是沒法見人了，這可怎么辦啊……”這還得了，考試壓力大拔頭發(fā)，少見。我趕緊勸住了急得直哭的家長，開始了與“小正太”的交鋒。

在運用“心腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練系統(tǒng)”幫助他進行適度放松，達到情緒穩(wěn)定狀態(tài)后， “小正太”道出了事情的原委：“我媽一直說我是個馬虎的人，本來會的題都能做錯，就是因為沒用心，讓我再馬虎就拽一下自己的頭發(fā)，提醒自己。我也認定自己是個馬大哈，所以每次考試為了提醒自己不要再馬虎，我就總揪頭發(fā)，時間長了形成習(xí)慣，不揪頭發(fā)就答不了題、心慌得不得了，總揪頭發(fā)就掉成這樣了，現(xiàn)在想到考試我就頭疼，頭發(fā)也疼?！痹瓉砣绱?，揪頭發(fā)能緩解考試壓力，還真是新招。

問題很明顯了：

媽媽說馬虎→自認為是馬大哈→擔(dān)心馬虎考試不好→考試揪頭發(fā)→擔(dān)心頭發(fā)掉光形象差

（他人對自己認知） （自我認知） （情緒） （行為） （情緒）

考試不揪頭發(fā)

顯而易見，產(chǎn)生各種焦慮情緒、造成“斑禿”后果的根源，是對自己的認識“我是馬虎的”，用揪頭發(fā)防止或抵御馬虎只是個錯誤的問題解決行為。行為好改變，解決問題的關(guān)鍵是要調(diào)整自我認知。

“你為什么覺得自己是個馬虎的人呢？”

“我媽說的。”好吧，老媽完勝！

“媽媽為什么這么說？”

“有一次月考數(shù)學(xué)我漏了背面的兩道大題，老師在卷子上寫的‘馬虎！，被我媽看到了，就一直提醒我?！?/p>

“只這一次，之后還有嗎？”

“好像……好像是沒有了，但我一直很擔(dān)心，覺得這是自己最大的問題，對我考試影響太大了……”

可憐的小正太，偶爾一次馬虎，就被緊張的媽媽放大再放大，定位為馬虎的性格，自己聽了也害怕，更放大再放大，就成了要命的缺點，帶著這么沉重的標簽和包袱，扛著大山去考試，怎么能不焦慮、不愁苦，拔頭發(fā)已經(jīng)算正常的了。

看一看，你的身上是不是也背著“我很笨，學(xué)習(xí)能力不如別人”“我是易焦慮人格，一到大考肯定要拉肚子的影響成績”“我的成績這么差，是不受老師喜歡的人”這些標簽？這只是你的一個方面，是完整的、美好的你的很小的一個方面，只有全面正確地認識自己，接納自己，放下這些小缺點打包放大成的大包袱，你才能更輕松、更快樂地生活和學(xué)習(xí)，才能在考試時心無旁騖，發(fā)揮最高水準。

正確認識自己不是反復(fù)詢問爸爸媽媽、請教老師同學(xué)，不用天天思辨“我是誰，我從哪里來”。要正確認識自己可以采用科學(xué)方法做好自我分析，這個方法很簡單，只需認真思考，根據(jù)自己的實際情況填好下表即可。

寫上你的優(yōu)點、比別人強的地方、有競爭力的方面，別謙虛、甭客氣，想不出你可危險，快去找人問問，關(guān)系好的可比你敢說，聽了讓你覺得喜滋滋、像那么回事地都寫上，記憶力好、基礎(chǔ)知識扎實自不必說，家里經(jīng)濟條件好吃得營養(yǎng)好、沒有后顧之憂當然得算上，這都是你比別人強的，不是讓你拿來顯擺，咱更有自信心里有底啊。

就是缺點，針對學(xué)習(xí)分析，那就找跟學(xué)習(xí)相關(guān)的，馬虎粗心、偏科、愛跑廁所這些都是，至于不愛扶老奶奶過馬路這次就先別記了吧。放下身段，認真總結(jié)，把平時不好意思直面的缺點、比別人差的地方都翻出來，認真反省，目的不是痛哭流涕、感慨失意，怎樣彌補才是關(guān)鍵，只有認識到問題所在，才能有針對性地改正。

優(yōu)劣勢是從自身條件出發(fā)，機會則更側(cè)重外部條件，你媽能給你請到全市排名頭幾號的老師給你分析卷子，你就有機會，你家隔壁住著外國留學(xué)生，倒垃圾時不順帶練練口語你就沒抓住機會，仔細想，翻遍每一個角落，你會發(fā)現(xiàn)機會像天上的繁星閃著光，到處都是。

別人有的你沒有，外部條件對你不利，都是威脅，換了新班級不能馬上適應(yīng)有影響，身體不好考前容易生病也算上，成績本來不錯偏偏就有個總以小比分差距把你比下去的競爭對手……哪一點都小瞧不得。

自我欣賞吧：Swot分析能讓你更清楚地認識自己，看一看自己的表，左邊是不是還能再挖掘一些，右邊是不是寫太多被放大了？自我分析的目的讓你在科學(xué)理性地認識自己、看清現(xiàn)狀的同時，更關(guān)注將穩(wěn)定的優(yōu)勢和機會加以穩(wěn)固和發(fā)展，找到劣勢和威脅進行轉(zhuǎn)化，將“敵人”策反后，你將看到全新的自己，帶著喜悅和欣賞的態(tài)度，再來看待考試，是不是沒那么焦慮了？馬虎也是可以轉(zhuǎn)化為認真的，一點點的馬虎是不能影響全局的，我的整體學(xué)習(xí)成績是處于一種積極發(fā)展、不斷向前的狀態(tài)中的，這應(yīng)該讓你感到高興。

為了使“小正太”的這種積極觀念和態(tài)度得到正強化，避免在情緒爆發(fā)時犯起老毛病，我給他布置了連續(xù)半個月使用“心腦協(xié)調(diào)系統(tǒng)”進行調(diào)節(jié)鞏固訓(xùn)練的作業(yè)。我不會告訴你小正太在通過咨詢訓(xùn)練認清自己、找回自信后，自然對頭發(fā)手下留情，是怎樣變得更帥、更正的。認識自己、接納不一樣的自己，永遠都相信自己、愛自己，沒什么能難倒你。

我是多么特別的我

我就是我，顏色不一樣的煙火

我是萬千沙礫當中的一顆

石頭這么多我也會喜歡這個我

我永遠都愛這樣的我