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身患高血壓,避免這些“小動(dòng)作”

2013-04-29 00:44:03沈清來
家庭醫(yī)藥 2013年9期
關(guān)鍵詞:領(lǐng)口小動(dòng)作血液循環(huán)

沈清來

家住福州馬尾區(qū)的趙老先生,有高血壓病史多年。一天清晨起床時(shí),他猛然伸個(gè)懶腰,卻惹得血壓突然升高,出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀而被緊急送往醫(yī)院搶救。

人們?cè)谌粘I钪校瑹o處不在用力,如搬東西、騎車、工作和鍛煉等。突然用力對(duì)于健康人來說,是可以承受的。但對(duì)高血壓患者來說,就有可能會(huì)因血壓驟升,而發(fā)生危險(xiǎn)。高血壓的危險(xiǎn),往往來自常見的一些“小動(dòng)作”?;加懈哐獕旱娜?,在生活中,要注意避免下面這些環(huán)節(jié)——

趴著看書、看電視

有的人喜歡趴在床上看書、看電視,這對(duì)于沒有高血壓的人問題不大,對(duì)患有高血壓的人,則會(huì)帶來危害。長(zhǎng)期伏案,不僅會(huì)壓迫腹部的肌肉,影響呼吸順暢,引起血中氧氣不足;還會(huì)引起肌肉收縮,致使血壓升高,容易造成腦血管破裂。因此,對(duì)于年齡較大的高血壓患者,要禁止趴著看書、看電視。

領(lǐng)口扣很緊

不少人將上衣領(lǐng)口扣得很緊,以顯得嚴(yán)肅和莊重。但是,患有高血壓的人這樣穿衣,對(duì)病情很不利,內(nèi)衣襯衫領(lǐng)子太緊,長(zhǎng)期壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足。而腦細(xì)胞缺血、缺氧,容易引發(fā)意外。因此,有高血壓的人領(lǐng)扣不能經(jīng)??凵希€要盡量少戴領(lǐng)帶,保持頸部寬松,這樣,才有利于大腦的血液循環(huán)。

起床動(dòng)作過猛

高血壓老人或患心臟病的人,睡醒起床時(shí)注意動(dòng)作不要過猛。每次睡醒時(shí),可在床上先躺數(shù)分鐘,隨后緩緩起身下床;夜間下床上廁所,也要注意動(dòng)作不能過快,因?yàn)轶w位突然變化可使腦部急性缺血缺氧,容易跌倒。

不少人早晨起床后,喜歡立即在陽(yáng)臺(tái)上或空地上做向前彎曲身體、下蹲等運(yùn)動(dòng)。對(duì)于患有高血壓的人,如果一醒后,馬上做此類運(yùn)動(dòng),部分臟器特別是腦和心臟會(huì)供血不足,容易出現(xiàn)腦和心肌缺血等意外情況。所以高血壓患者起床后只能做一些輕微的運(yùn)動(dòng),如散步、甩手等,活動(dòng)開以后再慢慢加大活動(dòng)量。

聽快節(jié)奏音樂

音樂可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能,使人心情舒暢。但是,如長(zhǎng)時(shí)間聽節(jié)奏快、強(qiáng)烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂),可使耳內(nèi)末梢神經(jīng)緊張,血管微循環(huán)障礙,使人體血液循環(huán)失調(diào),引起血壓升高。所以說,高血壓患者應(yīng)該多聽比較柔和的音樂。聽音樂時(shí),音量不能開得太大。同時(shí),不宜長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī),因耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間壓迫末梢血管,也可引起腦部血液循環(huán)失常,血壓升高。

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