張健

“治未病”是指采取預(yù)防或治療手段，防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法，是中醫(yī)治則學(xué)說的基本法則，是中醫(yī)藥學(xué)的核心理念之一，也是中醫(yī)預(yù)防保健的重要理論基礎(chǔ)和準(zhǔn)則。當(dāng)前，我國政府提出從“治療疾病”向“預(yù)防疾病”重點轉(zhuǎn)變的“前移戰(zhàn)略”，這種健康維護理念的變化與中醫(yī)治未病的主導(dǎo)思想可謂一脈相承。

按中醫(yī)的理論，秋季是養(yǎng)肺的最好時節(jié)。秋季燥邪當(dāng)令，此時空氣干燥，最易耗損肺液，肺失濡潤，耗氣傷津，易生呼吸道疾病。燥邪致病有外燥和內(nèi)燥之分。外燥本指自然界干燥的氣候或環(huán)境狀態(tài)，多發(fā)生在秋季，屬六氣之一（六氣是指風(fēng)、火、熱、濕、燥、寒六種氣候的轉(zhuǎn)變）。這種氣候或環(huán)境狀態(tài)會使正氣虛弱或體質(zhì)陽盛的人發(fā)生疾病，對這些人來說，外燥便成為致病的因素，易傷人津液和侵襲肺臟。內(nèi)燥則指因各種原因（如高熱、吐、瀉）引致人體內(nèi)津液精血耗傷而形成的病理狀態(tài)。外燥與內(nèi)燥雖有區(qū)別，但兩者在病證表現(xiàn)上有共同的特點，且外燥侵襲日久，傷及津液精血，亦可形成內(nèi)燥。

那么，秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺，遠(yuǎn)離燥邪侵襲，達(dá)到“治未病”的目的呢？

飲食宜清心潤肺

秋季的飲食當(dāng)注重清心潤肺。食物應(yīng)首選梨子。梨具有潤燥消風(fēng)、鎮(zhèn)咳止喘、清心降火的作用，可以緩解“秋燥”。不過，生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，可以做成冰糖燉梨水，這是一種很好的食用方法。其他清心潤燥的食物，有烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜，等等。

藥物可選膏方調(diào)理

膏方是中醫(yī)根據(jù)患者體質(zhì)不同與病情的需要，選擇多種藥物組成方劑，經(jīng)多次煎熬濃縮成的膏劑。膏方是我國傳統(tǒng)的保健方法，它既能療疾，又能補虛，適應(yīng)范圍較廣。凡是長期患有慢性疾病，如老慢支、肺氣腫、哮喘、胃痛、腸炎、內(nèi)臟下垂、月經(jīng)不調(diào)、子宮下垂、圍絕經(jīng)期綜合征、不孕不育、性功能障礙、老年人腰腿痛、腎炎、各種手術(shù)后氣血未復(fù)、產(chǎn)后或大病后氣血不足、視力下降，等等，均可在秋冬季以膏方調(diào)治。秋季應(yīng)用膏方以滋陰潤燥為主。每日沖服1～2次。膏方服用貴在堅持，若能堅持?jǐn)?shù)年服用，體質(zhì)會大大增強。

保健要適當(dāng)“秋凍”

我國民間有句俗話：“凍九捂四”，指的是在乍暖還寒的4月不要急于減少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月不必急于增加衣服，適當(dāng)凍一凍?！扒飪觥笨梢员ＷC機體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力，這樣的防寒鍛煉能提高人體的抗御機能，激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，對疾病尤其是呼吸道疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。

初秋，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時是開始“秋凍”的最佳時期，最適合耐寒鍛煉，增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力，自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調(diào)節(jié)，增強人體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生。但在夜間睡覺時要適當(dāng)蓋些被子，以免受涼。

不過，到了日夜溫差變化較大的晚秋，切勿盲目“秋凍”，此時強冷空氣不斷入侵，氣溫驟降，氣溫變化幅度大，不能一味強求“秋凍”，否則不但對健康無益，反而會引發(fā)呼吸道疾病和心血管疾病等，此時要適當(dāng)增減衣服，以防感冒。

“秋凍”的同時，適當(dāng)?shù)幕顒渝憻拰υ鰪婓w質(zhì)、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，不論何種活動，都要注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，讓寒氣通過排汗而擴張的毛孔入侵到人體。鍛煉到周身微熱，微出汗即可停止。如果要進(jìn)行冷水浴鍛煉，建議整個秋季都要進(jìn)行，不要間斷。

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5類人不宜 “秋凍”

冠心病患者 人體要抵抗低溫就必須把血液從皮下血管輸送到身體內(nèi)部，這會導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、心臟搏動加快，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動脈痙攣，附壁血栓脫落，導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。

胃潰瘍患者 人體受寒冷刺激后，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，導(dǎo)致胃痙攣，使原有的潰瘍病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等。

高血壓患者 人體受寒冷刺激后導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，容易引發(fā)腦出血或腦血栓形成。

呼吸系統(tǒng)疾病患者 秋季的寒冷空氣會對呼吸道產(chǎn)生不良刺激，引起過敏反應(yīng)，誘發(fā)氣管、支氣管或細(xì)支氣管的痙攣，造成慢性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復(fù)發(fā)或加重。

關(guān)節(jié)炎患者 風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運行不暢，不通則痛。因此，這類患者，從秋季開始就應(yīng)該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。