王靜

對于很多上班人士來說，上班時間是規(guī)定好的，無法改變，但下班后的休息時間卻可以遵循一定的養(yǎng)生之道。下面提供一天中調(diào)理五臟的最佳時間，來看看你按時做到了嗎？

一、晚上9～11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

二、晚上11點～次日凌晨1點，肝的排毒時間，需在熟睡中進行。

三、凌晨1～3點，膽的排毒時間，需要在熟睡中進行。

四、半夜至凌晨4點為骨髓造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

五、凌晨3～5點，肺的排毒時間。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)服用止咳藥，以免抑制廢棄物的排出。

六、凌晨5～7點，大腸的排毒時間，可以上廁所排便。

七、上午7～9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9點或10點吃都比不吃好。

據(jù)《養(yǎng)生保健》

編輯/延一