?；瓮瓤煞姥?/h1>
2013-04-29 19:40黎莉
中外健康文摘A版 2013年9期
黎莉
很多人在生活中有“抖腿”的習慣，這一動作常被視為“不雅”和缺乏修養(yǎng)，被人們所忌諱和反感。但對老年人來說，抖腿卻能促進血液循環(huán)。老人久坐可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當猛地站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)?；位瓮瓤煞浪ㄈ?。
晃腿的動作很簡單，端坐于一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上地來回抖動，每次3～5分鐘。也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側(cè)面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關(guān)節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復到久坐前的肌張力。
坐久了會導致腿麻，晃腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上能避免腿麻的現(xiàn)象。需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙發(fā)上，一定要移身到準備好的木椅上，因為床或沙發(fā)太軟，會影響活動的幅度；晃腿時不要像平時那樣蹺著二郎腿，否則起不到健身作用；久坐后晃腿會立刻見效，平日閑暇時也可以做此動作。
（摘自《大河健康報》）
猜你喜歡
樹下木椅上讀書鴨綠江(2021年23期)2021-11-12 樹下木椅上讀書鴨綠江·華夏詩歌(2021年8期)2021-10-19 邊看電視邊健身保健與生活(2021年3期)2021-02-22 山坡下的小木椅兒童繪本(2020年9期)2020-06-01 孩子喜歡夾著雙腿 真相竟然是……媽媽寶寶(2019年10期)2019-10-26 搖擺包智族GQ(2019年3期)2019-06-11 外公的木椅作文與考試·初中版(2019年3期)2019-01-23 醫(yī)藥院校開設中醫(yī)課程的歷史考察
——以《健康報》為中心(續(xù)完)中醫(yī)文獻雜志(2019年6期)2019-01-06 《健康報》新少年(2018年4期)2018-05-07 中國首位細菌學博士祝您健康·文摘版(2017年10期)2017-04-06
黎莉
很多人在生活中有“抖腿”的習慣，這一動作常被視為“不雅”和缺乏修養(yǎng)，被人們所忌諱和反感。但對老年人來說，抖腿卻能促進血液循環(huán)。老人久坐可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當猛地站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)?；位瓮瓤煞浪ㄈ?。
晃腿的動作很簡單，端坐于一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上地來回抖動，每次3～5分鐘。也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側(cè)面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關(guān)節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復到久坐前的肌張力。
坐久了會導致腿麻，晃腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上能避免腿麻的現(xiàn)象。需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙發(fā)上，一定要移身到準備好的木椅上，因為床或沙發(fā)太軟，會影響活動的幅度；晃腿時不要像平時那樣蹺著二郎腿，否則起不到健身作用；久坐后晃腿會立刻見效，平日閑暇時也可以做此動作。
（摘自《大河健康報》）
猜你喜歡
鴨綠江(2021年23期)2021-11-12
鴨綠江·華夏詩歌(2021年8期)2021-10-19
保健與生活(2021年3期)2021-02-22
兒童繪本(2020年9期)2020-06-01
媽媽寶寶(2019年10期)2019-10-26
智族GQ(2019年3期)2019-06-11
作文與考試·初中版(2019年3期)2019-01-23
——以《健康報》為中心(續(xù)完)
中醫(yī)文獻雜志(2019年6期)2019-01-06
新少年(2018年4期)2018-05-07
祝您健康·文摘版(2017年10期)2017-04-06
